Как да се удостоверява
Как да се удостоверява
Психолог Учител Съвети
Всяка година повече от половин милион учители са сертифицирани - изпити, защита на творческите произведения. Те се притесняват, нервен, отново разстроен (след толкова много години uchitelstvovaniya!) Да бъдеш в ролята на един студент в изпита. Как да се избегне ненужното напрежение и в същото време най-добрият начин да се потвърди тяхната квалификация? Как да се оцени техните възможности? Как най-добре да се подготвите за изпита, пише на хартия, да се яви пред комисията? Тези и някои други въпроси, посветени на тези съвети. Психологически консултации, диагностични техники, практически примери ще помогнат на учителя да отговори на тест с главата напред, наречена "сертифициране". Така че продължавайте напред.
Оборудване функция на ефективен контрол на мозъка
За мозъка работи по най-ефективния начин, е необходимо да овладеят редица техники и правила, които ще ви помогнат с най-малко усилия, за да мине сертифициране.
Нашата психика е проектирана така, че с високо качество, което можем да направим едно нещо. Ние можем да мислим за нещо напрегнато и да не забележите това, което се случва наоколо. Ярки емоции блокират мисловните процеси. Напрежение в мускулите предизвиква отрицателни емоции на тревожност. За да работите успешно, трябва да бъде в състояние да облекчи напрежението в мускулите, да се мисли позитивно и да овладеят техники за запаметяване.
Факт е, че когато се отнася до нас и се чувстват застрашени (но изпита е реална заплаха за нашето състояние, финансовото състояние), мускулите ни време, ние се готвят да избяга или да се атакуват обект на заплахи. Сърцето започва да бие по-бързо, произвежда адреналин (агресия) или норепинефрин (скованост). От тялото изисква действие, а не отражение. Ето защо, умствените процеси са блокирани.
Когато инжектират хормони емоционален стрес увеличава и порочен кръг. Мислех да натоварва мускулите, мускулно напрежение предизвиква повече вътрешно напрежение. За да се прекъсне този цикъл, трябва да се мисли позитивно, за отпускане на мускулите, за да сте сигурни, че всичко ще се помни.
Позитивното мислене включва следните действия:
· Необходимо е да си представим ситуацията. Равенство в предвид ситуацията, лицето, контекста и начина, по който са облечени. Представете си, себе си в състояние и напълно притежава себе си лесно отговори на всички въпроси уверено защитават тяхната гледна точка.
· Необходимо е по време на реакцията да се спекулира за това как работата. Това освобождава мозъка от тревожност, измествайки негативни мисли. Вместо безкрайно да си представим евентуален неуспех, е необходимо да се разгледа конкретни начини за постигане на целта.
Ето някои техники за мускулна релаксация. Изберете най-удобния за вас. За използване на технологията, когато пътуват до работа, да организира малки прекъсвания в работата и т.н. Не само можете да научите бързо техники за релаксация, но и да научат как да получите най-ценните моменти от пълна релаксация. В резултат на това производителността ще се увеличи и ще бъде в състояние да направи повече от това.
Последователно мускулна релаксация
1. Седнете в удобен стол, краката небариран, крака стъпили на пода. Отмяна на прекалено тесни дрехи и не се напряга краката си.
2. Извадете пръстите на краката напред, като се прецеждат мускулите на краката и прасците. Поддържане на тази позиция 10в, след това извадете от мускулите (моментално се отпуснете). Насладете се на приятното усещане за спокойствие след прогонване на стреса.
3. Въз основа петите на пода, е огънато пръстите на краката нагоре, напрягане на мускулите на стъпалата и краката. Накиснете добре 10c, 10c и след това отпуснете. Повторете 3-5 пъти. Насладете се на радостта и топлината на релаксация.
4. Повдигнете крака 10 см над пода, огъване назад пръстите на краката до нея (както направихте с петите на пода). фемори - Сега нова група от мускули, ще бъдат включени. Останете в това положение 10в, а след това се отпуснете, което позволява на краката да се откажа. Вашите крака, прасците и бедрата трябва да се затоплят по време на почивка, а вие ще изпитате приятно усещане.
В заключение, нашата работа Ви предлагам да се обърне внимание на важни "неща"
Особено внимание следва да се обърне на организация на обучение за сертифициране и атестация време.
Много фактори, които ние често забравят, оказват влияние върху успеха на нашия бизнес.
Физиологични възходи и падения. върхово представяне през първата половина на деня. Това ниво се постига в не повече през деня. Сертификация най-доброто място съответно в 10-11 часове на деня, които представляват една сутрин пик на активност. След обяд идва спад на производителността, ако това е възможно, можете дори да подремна. Имайте предвид, че докато максималната производителност на 4.30 до 5.00, с 10.30 до 11.00 от 15.30 до 16.00 часа с 19.30 и 20.00, съответно, от 23.30 до 24.00.
Специална роля в подготовката за сертифициране, както и по време на нея трябва да се храни.
За подобряване на паметта, можете да вземете и природни стимуланти: елеутерокок тинктура, ехинацея или женшен в продължение на 20-30 дни 15-20 капки 2-3 пъти на ден. Необходимо е да се консултирате с вашия лекар! Водата играе важна роля, или по-скоро какво, как чисто е. Чешмяна вода в нашите условия (ръждив тръба, водопроводни почивка), разбира се, не може да пие и дори вряща вода поради хлор (хлоро превръща чрез кипене в токсично вещество) е по-добре да не пият, не да се зареди тялото по-нататък.
Не забравяйте за тези важни "малките неща", вие сте готови да се срещнат с главата напред от стреса, причинен от оценката на ситуацията. На добър час.