Как да се спре да се нервна и спокойни нерви как да се елиминират стресови ситуации

Има хора, които са постоянно в състояние на тревожност. Те се тревожи за без него. Веднага след като един проблем е решен, те веднага ще започне да се чувства нервен за нещо друго. Ако смятате, че вие ​​също се поддаде на този навик, че е време да се научите как да престане да бъде нервен, се стегнеш и не се тревожи за дреболии.

Проблеми, тревоги, работа и лични въпроси са непрекъсната последователност. Спрете тези тънки редиците на нас едва ли могат да си позволят. Всеки решава сам по себе си, как да се отговори на предизвикателствата. Някой крие главата в пясъка като щраус, някой clenches юмруци на стачка, и някой се опитва да се отърве от проблеми шеги и смехове. Как да се успокоя нервите? Имаме план!

Като престанат да бъде нервен, и без да се

Лице в лице с проблема

Основното правило е: проблемът трябва да се реши, когато те възникнат. За съжаление за миналото, не е необходимо, по-добре е да се мисли за бъдещето. Решете само онези въпроси, които са важни за вас в този момент. Опитайте се колкото е възможно повече, за да има днес добър ден, не се тровят живота на себе си и другите, да се притеснявате за миналото, тя все още не се променя. И празни мечти на бъдещето не си струва да губите време. В крайна сметка, ние не знаем какво ще се случи утре. Нашият бизнес - за да бъдем щастливи днес.

Какво ще кажете за думата "Успокой се!"

Колко бързо се стегнеш

Как да се успокояват разбитите нерви

Опитайте се за решаване на проблем с нервите получите до пакости сами по себе си, преди да пуснете до аптеката за успокоително. Какво трябва да направя?

• Разпознаване на собствените си недостатъци

Много хора не се харесват, заради това, което е постоянно преживява, те развиват комплекс за малоценност. Не забравяйте, че в основата на спокойствие е любовта към себе си. Обичай себе си, без значение как изглеждаш. И не забравяйте, че идеалът за хора просто не съществуват, и че не трябва да отговарят на представите за идеала на някой друг. Както и никой не е длъжен да отговаря на Вашите очаквания. Angry с любими хора? Но те са това, което са те, не се опитвайте да се римейк възрастни. Ние трябва да подобрим самочувствието? По този въпрос, написал множество статии и книги, работа върху себе си. Лошо око или груба дума не трябва да ви свалям от пистата.

• Да се ​​научиш как да се оценят адекватно какво се случва

• Отърви се от вината

Знаете ли, че опита не само да доведе до невроза, но и за такива на пръв поглед не са свързани с болести на нервната система, като например язва на стомаха или алергия? Не се тревожи за всичко, не бъркайте чувство на състрадание и опит. В първия случай е продукт на любовта, а вторият се основава единствено на страха. Състраданието - това означава да се изработи ситуацията и да се опитаме да помогнем. Опитът, като правило, са празни. Ако не може да помогне, не си губи нерви. Не поемаме отговорност за действията на други възрастни, защото те трябва да се вземат решения.

Дори по-лошо, ако чувствата ти са базирани на страх. Една жена беше толкова страх, че съпругът й ще се промени, така ревниво да следите всичките му движения, че сиромахът нямаше нищо общо, как да се промени. Възможно ли е страх, че ще отслабнете, да остарее, ще останат без работа? Спрете да ви тормози. След половината от страховете не са безпочвени, но ще има, ако постоянно мисля за тях (думите и мислите на материалните неща), а другата половина - че неизбежно ще се случи (старост, например).

За много хора, животът е буквално боядисани с всяка изминала минута, и те живеят в постоянно напрежение, и всяко отклонение от планирания план на удари на тези хора от коловоз. Трябва ли да се обясни, че това е постоянен източник на стрес. Не бързайте! Трябва да бъде в състояние да спре и да се наслаждавате на тишината. Когато човек е постоянно в бързаме, той не е имал време да се направи най-важното - да се радват на живота. Работа и удоволствие в живота си трябва да бъде балансиран.

Колко бързо се успокои в стресови ситуации

В живота има моменти, когато трябва бързо да се вземе в ръце. Ако се преодолее чрез нервната трепет пред публично изпълнение, ако се скара с босове или груби непознати, да се използва един от няколко варианта, които бързо се успокои нервите.

Създайте в ума си образа на райско кътче. Какво предпочитате: брега на морето, или обикновен, гори или планински терен, или може би просто къщата на баща си. Опишете го прави много подробно си представи, че на това място. Тук са добре и щастливи. Това изображение се съхранява в паметта и припомни, ако е необходимо. Особено ефективен е начинът, когато сте нервен, но все още имате решение и някои трябва да бъдат предприети. За вземе няколко минути на ума си в небето, и вече можете да мислите правилно и да вземат решения.

Необходимо е изпуска пара. Ако често избухвате с гняв, вие ще помогнете за боксова круша или възглавница, за да победи. И ако обхваща непреодолимо желание да крещи обиди добро, по-добре да не крещи обиди, и на песен или скоропоговорка, избран по-рано. Емоциите трябва да се намери изход, а по-скоро, че те не са скандали и заядлив и скоропоговорки. И вие, и други ще бъде забавно, и смях - също е лек за стреса.

Колко бързо се успокои, за да работи, когато не е възможно да се мотае една боксова круша? Продължавайте кърпата на работния плот или груб плат. Ако ситуацията е нажежен толкова много, че той иска да взриви с юмрук по масата, да вземе тази кърпа, смачкване и стиснете като изтривалка, а след това рязко го пуснете, докато си почивате в същото време навсякъде. Пийте нещо топло, добре, ако не е кафе и билков чай.

Той, както знаете, освежава и помага концентрация. Ако не можете да си взема душ, просто изплакнете лицето си с хладка, а дори и по-добре със студена вода. Направете масаж на лице, разтривайте ушите, уиски, измийте отново, изплакнете устата си. Но жените често не разполагат с възможността да се мият, така че можете да развалят грима. В такива случаи се препоръчва да се натопи ръцете в лакътя в студена вода и след заместване на пръстите на една струя вода. Завъртете крана промяна на властта глава. Починете си, слушайки звука на вода.

Научете основните положения от него е лесно. Прости упражнения за дишане наистина направи чудеса. Вдишайте - да не се вдишва, както при прием в терапевта. Вземете няколко дълбоки вдишвания, завъртете им апнея. Тази техника ще даде на притока на кислород в кръвта, помага да се възстанови баланса.

Николай преди 1 година

Асел преди 1 година

Добре дошли срамувам да пиша за това, но не знаят как да си помогнат сами. може би ще може да ми помогне. Имам проблем с нервите. яви какво фобия, и за дълго време. когато имате нужда от нещо да пише или да влезете да е необходимо да напише декларация и така нататък, аз започвам да си стиснем ръцете, сърцето е на път да скочи пак, се създава налягане и изкривена почерк. тя изглежда глупав и глупаво. какво трябва да направя? Как да живеем с него? Моля, помогнете.

Преди Ярослав 12 месеца

Асел, всичко е просто, вашият вегетативната система вероятно не успя. Няма нищо лошо, защото Ако изключим ситуацията, или още по-добре изберете ситуацията, която причинява ви подчертая, всичко се нормализира.
Най-вероятно това се дължи на факта, че сте подписали документа рано или някаква важност и формира в мозъка на ситуация, в която вие сте отговорни за отрицателния резултат от подписания договор. Вашият мозък е преведен на един условен рефлекс и сега всеки път, тази ситуация се случи, автоматична реакция на организма. Brain лъжливо възприема ситуацията като заплаха, както и всички последващи симптоми - стандартна човешка реакция на опасност (стрес)

Преди Nurgul 10 месеца

Здравейте !! ¡¡ми 20 години. Имам опит гледане на деца на 6 години и аз обичам работата си. Децата много много любов. но последните мигове на нерви вече се предали. През цялото време нервен, уморен и разбит през цялото време, което искате да спите .chto направя. Как да успокои нервите си.

Преди 8 месеца Val

Ето, да, думата се успокои - това е моята болна тема. Понякога се налага да poorat, poisterit. и "комфорт" мен. Тя те кара да искам да ги удари. Това стана, след това "умиротворяване" спасява само valoserdin. В противен случай щях да убия всичките си приятели!

Преди Татяна 2 месеца

преди 5 дни Мария

Бих искала да отбележа, че всички да питаме - как да се справят със стреса. Аз ще ви кажа за себе си. Аз също не е работа на захар - с претенции работа + домашни нерви, също ипотека, да се движи. Както понякога просто захвърля всичко и да отидете. Един приятел ме посъветва Afobazol напитка, но аз съм в близост до такива неща, уважаеми инструкции - това е просто химия, един се превръща в действителност. Аптеката е бил посъветван да си купи комплект Gerbastress вече титлата е ясна, като част от растителни съставки и витамини, което намалява нивата на стрес и цялостната благоприятен ефект върху нервната система се появява. Плюс това не е сънливост, защото като част от валериан не присъства.