Как да се развесели - 27 начина да се чувстват освежени!

Съвременният ритъм на живот често ни кара да се чувстват претоварени, уморени и муден. Можете да отидете на ендокринолог, как да се изравнят по сън и почивка в събота и неделя, за да отидат на слънчево място или купуват пресни плодове и витамини. Но все още има много начини за това как да се развесели и се чувстват незабавен прилив на енергия. И, не всичко е толкова трудно, колкото изглежда. Не е нужно да се направи малко или никакви усилия, а просто да живее в удоволствие и да слушате тялото си.

27 начина да се развесели

Усмихни се! Не е необходимо да се пие банки енергетиката и кафе в литри, за да не заспя в движение. Събрахме 27 бързи и лесни начини да се развесели, без използването на химикали с непроизносими имена.

1. Работа по обяд. Когато ролки следобед умора, ходя на фитнес, а не на дивана. Това ще помогне да се увеличи производителността и да преминат успешно през работния ден.

2. Яжте шоколад. Той има кофеин, но това не е единствената причина, поради която той дава сила. Флавоноиди, които се съдържат в него, много добре знаят как да се развесели. Те повишават активността на мозъка и подобрява настроението.

3. да поспиш. Не се противете сън. Проучванията показват, че оптималната продължителност на съня през деня -10-20 минути. И вие получавате такса от жизненост през целия ден. В този случай, като кратка дрямка няма да се отрази на желанието да спи през нощта - ще заспя лесно.

4. Разходете се. Излез от сградата. Това е най-подходящ за разходка в парка. 20 минути на чист въздух, и вие ще се чувствате много по-свежа. Как е, че за един начин, за да мотивира и презаредите батериите?

5. Яжте навреме. Нашето тяло се нуждае от храна, за да функционира. Редовен здравословна храна (или дори закуски) могат да подобрят мозъчната дейност. Но не забравяйте, че има липса на сън причинява дори когато не сме гладни, затова избирам чувствата си, преди да се дъвче нещо.

6. Осигуряване на себе си със сложни въглехидрати. Ти не знаеш от себе си "зареждане"? Комплексните въглехидрати (например, пълнозърнести храни) - отличен избор. Глюкозата, която се съдържа в тях - храна за мозъка. Въглехидратите ви позволяват да се чувствате по-енергични. Научните доказателства сочат, че тези, които консумират малко въглехидрати, склонни към промени в настроението и забрава.

7. Пийте напитка без захар. Учените са доказали, че пиенето на напитки със захар, могат да се измъкнат от силите в рамките на час. Захар ефект е почти същото като кофеин! След вълната от бодрост - намаляване на тон!

8. смях. Смях - стрес убиец. А освен това, повишава нейната. (Използвайте този съвет като извинение да посетите YouTube в следващия половин час).

9. глътки. Само няколко разтягане без да ставате от масата, няма да има достатъчно.

10. Отваряне на завесите. Природни сигнали на околната среда влияят върху начина, по който тялото ни произвежда енергия. Слънчевата светлина помага за преодоляване на депресията. И не е необходимо да си купите устройство за светлинна терапия, когато в близост до прозореца с изглед към слънчевата страна.

11. Дъвчете нещо. Вместо да задреме в скучна среща, обилно бонбони или дъвчете дъвка. Същите учени твърдят, че дъвченето заостря вниманието и вдъхновяващо.

13. Вземете студен душ. Изследователи в един глас твърдят, че три минути студен душ помага дори на хроничната умора.

14. Направете няколко дълбоки вдишвания. Дълбоко дишане от кота диафрагма прави кръвта тече във вените си по-бързо, което от своя страна дава енергия.

15. Получаване на растенията. В запушен и тесен офис растение изчиства въздуха от летливи органични съединения. И тези вещества могат да причинят алергии и инвалидизиращи главоболие. Започнете растението и да се отърве от всичко това проблеми веднъж завинаги.

16. Алкохол повече вода. Понякога правиш във фитнес залата или безпътен рутинни въпроси, ние сме склонни да забравяме да се пие вода в достатъчни количества. Но дори и малка дехидратация може да доведе до сънливост, така че винаги да държат вода.

17. Пей на глас. Дори "чайници" знаят, че пеенето изисква контрол на дишането. Изпейте песен и да получите много кислород, което ще освободи повече енергия (да не се бърка с адреналин, който се произвежда в бара сцена караоке). И все пак, според изследване, този, който пее, тонът се повишава повече от тези, които просто слуша.

18. Светлината светлина. Дневни ритми имат огромно влияние върху здравето ни. И само за да е в ярко осветена стая, можете да се чувстват много по-весел. За съжаление, този съвет е безполезен за онези, които се опитват да останат будни по време на скучен филм.

19. Общувайте. Проучванията показват, че тези, които имат по-малко се говори с другите, се чувстват нещастни и, като резултат, лош сън. Тези, които се говори по време на работа в офиса се чувстват по-весел.

20. Уверете се, музиката по-силно. Просто да чуя малко мелодия. Слушането на силна музика и дори otstukivaya крак ритъм, скоро ще намери сили да се концентрира.

21. Регулиране на температурата. Когато в стаята е твърде студено, тялото казва на мозъка: "Време е за сън." Носете пуловер или да намери начин да се повиши температурата да се отървете от сънливостта.

22. Седнете близо до прозореца. Можете да заспя в срещи или дейности? Седнете по-близо до прозореца. Слънчевата светлина. свеж въздух, а дори и един интересен поглед може да преодолее разсейва. От друга страна, на спектакъла на улицата да ги карам в съня още по-натоварени машини.

23. Sniff лимон. Те казват, че вдишването на някои миризми, можете да управлявате вашето настроение (нещо като ароматерапия). И етерично масло от лимон, който определено се оказа имат стимулиращ ефект.

24. Обградете се в червено. Червеният цвят се свързва с победата и самочувствието. Погледнете в червено и лилаво (или се носят дрехи от тези цветове), за да се чувстват по-весело.

25. Седнете изправени. Ако седите пред компютъра прегърби, а след това умората изпревари по-бързо. Изправете, изправете раменете, гледам напред, леко гнило в гръб, а не само ще получите тласък на енергия, но и да се чувстват по-уверени.

26. Грижете се за нещо интересно. Планирайте интересни занимания за най-сънливо време на деня (обикновено е 15:00). Доказано е, че умората не се усеща, когато се прави нещо интересно.

27. Ставайте от масата. Понякога трябва да изглежда така. А закуска преди компютър често водят до преяждане. Chtobyvzbodritsya и да се измъкне, просто достатъчно да ставам от масата.