Как да се провери пулса

При проверка на пулса, използвайте всички пръсти, с изключение на палеца, защото той самият има пулс.

• Намери пулса на радиалната артерия, разположен от вътрешната страна на китката, като се използват подложки на два пръста. Сложете ги точно под сгъвката на китката с палеца и натиснете леко, докато не усетите пулса (кръв пулсиращ под пръстите). Движете пръстите си, докато не се намери импулс.
• Намери пулса на сънната артерия. За да направите това, поставете показалецът и средният пръст в цепнатината между гърлото и големите мускулите на врата. Натиснете леко, докато не усетите пулса

Проверете и запишете на скоростта на ударите на сърцето си. Втора ръка пази. скорост скорост Record, т.е. броят на удара в минута. Това е най-точен метод.

• Ако ви отнеме малко време, брой на броя на удара за 15 секунди и умножете това число от четири, или за 30 секунди и се умножава по две. Тези два метода дават по-малко точни резултати.

Определя нормално сърдечния си ритъм. За възрастни е 60-100 удара в минута, за деца под 18-годишна възраст - 70-120 удара в минута. [1] Този сърдечна честота в покой. Всяка физическа активност ускорява пулса.

Проверете пулса власт да се знае, че е силен или слаб. якост импулс не може да се измери. Когато почувствате пулса ви, трябва да се определи, че е слаб, бавен, тежък или много бързо. [2]

Запознайте се с ритъма на пулса. Това измерване на сърдечни пулсации и паузите между тях. Ако сърцето ти курс е стабилен, а след това е гладка. Ако откриете себе си пропускане или друга странност, тогава имате нередовен сърдечен ритъм (с прекъсвания). Неравномерното сърдечната честота все още не е причина за безпокойство, но ако неуспехи се срещат често, можете да се свържете с Вашия лекар. [3]

Намери потенциал си максимална скорост от биенето на сърцето. Това е най-високото си пулс. Ще използвате това максимална скорост на сърдечната честота за идентифициране на целта. За да се определи за себе си, да се използва следната формула: 220- (вашата възраст) = (потенциалната максимална сърдечна честота)

• Опитайте се да направите интензивни упражнения в продължение на 30 минути, слагайки край веднага (или дори в класната стая), измерване на сърдечната честота. Сравнете действителната максималния пулс с потенциал. Числата трябва да са почти равни.
• Ако проверите вашата сърдечна честота по време на тренировка, да продължат да се движат краката, или кръвта могат да се натрупват в крайниците си.

Намиране на целева сърдечна честота. Тя от 60 до 85 процента от максималния сърдечен ритъм. Причината, поради която това не е точно число, но обхватът е, че всеки различно ниво на физическа подготовка. По време на часовете брои импулси за 15 секунди.