Как да се отървете от корема мазнини, живеят здравословно, прехвърлянето на здравеопазването с Елена Malysheva

"Добрият човек трябва да бъде много", така казват собствениците на "бирено коремче". Но в действителност, стомаха под формата на възглавници - е абдоминално затлъстяване и има осезаема заплаха за човешкото здраве.

Мазнината в кръста и корема значително увеличава риска от такива опасни заболявания като диабет тип II, коронарна болест на сърцето, метаболитен синдром. И жените по лицата на коремните тип затлъстяване, които могат да се развият рак на гърдата и холецистит

По някаква причина на корема мазнини, представлява сериозна опасност?
Фактът, че по-голямата част от мастна тъкан, разположен в коремната област е висцерална мастна тъкан. На практика това означава, че мастната маса се пълни с цялото свободно пространство между вътрешните органи, разположени в коремната кухина. Най-висцералните мазнини започват да се натрупват хормони, който синтезира в човешкото тяло, това води до факта, че тъканите стават по-малко чувствителни към инсулин и поради това може да се развие диабет и други проблеми с здравето.

Колко е голям корема си?
Въпреки факта, че теглото може да бъде постоянно или не тегло, талията може все още да е малко "плувка". В резултат на възрастови промени се "държи" на мазнините и основната му маса започва бавно да депозира в областта на корема и талията. Това често се случва с жените като менопаузата подходи.






Измерете размера на талията ви. Събличай и Увийте на метъра около кръста си, точно над бедрата. Лентата трябва да бъде стегнато и е успоредна на земята. Inhale, тогава издиша и измерване на талията. Жена обем талията не трябва да надвишава 0.9 m. В половината от човечеството е максималният обем на 1 м.

Как да се намали размера на талията?
Налице е често срещано погрешно схващане, че заради натиснете тренировка и клякам да направим обем на стомаха по-малък. Тези упражнения със сигурност ще спомогне за укрепването на торса и подобряване състоянието на коремните мускули, но целенасочено, в съответните области на тялото, те не помагат за отстраняване на мазнини. Можете да използвате услугите на пластични хирурзи и с помощта на мазнини евакуационни процедури - липосукция, за да се отстранят подкожна мастна тъкан в областта на корема. Те, разбира се, може да се отстрани и с помощта на диета или упражнения, но този метод е по-продължителен. Но ние трябва да помним, че подкожната мазнина не е толкова опасен, колкото висцерална мастна тъкан.

С цел да се намали количеството на висцералните мазнини, което трябва да отслабнете във всички части на тялото. Казано по-просто, трябва да отслабнете равномерно. Най-ефективният начин да се направи това - тя е направена правилно хранене и спортни упражнения. Повечето от питателна диета трябва да бъде пълнозърнести храни, пресни плодове и зеленчуци, постно месо. Но консервирани храни, полуфабрикати, сладкарски и захарни изделия от диетата е по-добре да се премахне. Това е много важно, за да бъде комбиниран с физическо натоварване.

Според проучвания, умерени игра спортове (бързо ходене или джогинг спокойно), дори и за половин час на ден може значително да намали висцерална мастна тъкан. Тя може да се занимава и мощността на товара, но преди да се впусне в тях, трябва да се консултирате с лекар. Не забравяйте, че ако се хвърли на спорта, нарастване на обема на тъканите мазнини ще ви бъде предоставена и съответно няма да има проблеми с здравето.

Дръжте талията си е нормално, не забравяйте за собственото си благополучие - това е най-добрият начин да се гарантира, че здравето е добро.