Как да се отървете от депресия

Намира се на не психолози аварии наричат ​​нашия век "векът на блус" - почти всеки втори жител на планетата в един или друг начин се чувства депресиран състояние на ума, смущаващи поглед към света оптимистично. На пръв поглед може да изглежда, че това е достатъчно, за да направи от купчина проблеми бута, да се реши неотложните въпроси, както и всички изясним и да се върне някогашния лекота на битието и щастие. Но ако това не се случи и състоянието на обезсърчение продължава повече от две седмици, а след това най-вероятно се е случило, не е обичайната меланхолия, но истинска депресия. Какви състояние е и как да се отървете от депресия?

Психолози са установили редица продължаващи оплаквания да се посочва наличието на депресивно състояние.

Първият от тях - е загубата на интерес към живота, любими дейности, дейности на открито. Ако всичко изглежда е монотонен и скучен, а дори и едно пътуване до провинцията или на пътешествие не предизвика радост - това е първият тревожен симптом. Вторият симптом на настъпващата депресия е чувството на депресия и тъга, когато дори в слънчевата сутрин изведнъж "ролки" непреодолим копнеж и нежелание да ставам от леглото. И когато първите две функции са добавени към постоянна умора и неспособност за концентрация, през нощта, започват да се мъчи безсъние и кошмари - това е време, за да получите зает!

Как да се отървете от депресия сам

Депресията - сянка, която винаги стои зад гърба му, и ако е така то се е случило, че ще отнеме много "слънце" и веселите, ярки впечатления, за да се справят с нея. трябва да бъдат приложени всички възможни усилия, за да се създаде добро настроение. Стремете се към мястото, където излишък на кислород, слънчева светлина, мирни гледки към повърхността на водата - природата ще ви накарат да се харесва нищо друго.

Отдайте се на управляеми физически упражнения - те дават възможност да следите своята форма и в добро състояние, самия орган вдъхновява положителни мисли, защото в този случай минава безпокойство за здравето му, което до голяма степен намалява риска от депресия. Когато нормално зареждане или джогинг сутрин не е достатъчно, трябва да започнете да правите във фитнеса. себе си привеждане в състояние на тежка физическа умора - в съчетание с вечерната "кислород" ходи тази умора може да заспите бързо, без много психични монолози и здравословен сън дълбоко. Преди да си легнете скрий под чантата възглавница със сушени валериана и маточина - аромата им ще доведе до чувство на мир и спокойствие.

Когато смятате, че животът е крайно липсва богати цветове, отидете на разходка в близкия парк, да гледате суматохата на гълъби в малък площад, отидете над магазини и магазини за продажба на цветни тъкани и бижута сувенири - блясък и бунт на цвят ще ви изпълни с положителни емоции ,

Как да се отървете от депресия, а ако сам красотата посетите мъка и отчаяние? Опитайте се да не бъде сам. Активни почивки в кръга и приятелски настроени хора, близки до вас ще се чувстват, че е важно и любов на другите. И това е любов и ни държи в този свят!

Това се случва, също така, че хората просто не разполагат с кого да споделят своите чувства и емоции. В този случай, можете да си намерите приятел под формата на домашен любимец. Куче или заек, папагал и костенурка - кой бихте избрали като приятели вероятно ще изискват от вас да се грижи и участие, и общение с Него, и да даде приятно усещане, че имате нужда.

Не приемайте твърде много работа - особено в работохолици, които често страдат от невъзможността да се откажат от допълнителните товари. Опитайте се да оценят обективно последиците от своите действия, да ги анализира, но го направи в работно време, отколкото преди лягане.

За да се отговори на въпроса за това как да се помогне да се отървете от депресия и промени в диетата. Актуализиране на вашето меню да включва банани и шоколад, боб и зеленчуци - тези продукти са, разбира се, в разумни количества, да доведе до чувство на щастие на нивото на химични процеси, обаче, да се внимава да не се преяжда мазнини и брашно, "изземване" си беден емоционално състояние. Външният вид на допълнителни килограма със сигурност не добавите радост и самочувствие - има и други удоволствия: секс, масаж, цветар окупация и други форми на творчество.

Когато трябва да се обърнете към специалист?

Не винаги се отървете от депресия сами по себе си - ако чувството на депресия, безполезност и отчаяние продължава в продължение на месеци, трябва да видите специалист. Лекар ще Ви предпише психотерапия релаксиращи терапии и лекарства-антидепресанти, за да помогне за преодоляване на тази болест.

Можете да се отървете от депресия - най-важното, да не го забави, защото колкото по-рано започнем да се справят с тази болест, толкова по-скоро ще бъде лек.