Как да се отървете от депресия сами съвети

Има много фактори, които могат да ни доведат до депресия. И когато това състояние влезе във владение на нас, това става много трудно да се измъкнем от него. И колкото по-дълго човек е в депресия, толкова повече той се боли, защото последиците от това могат да бъдат: здравословни проблеми, влошаването на отношенията с близки и приятели, загуба на семейството, самота, или дори да се опита да се самоубие. И за да се избегне това, трябва да разбера как да се отървете от депресия сами по себе си, тъй като надежда за лекари и различни медикаменти в някои случаи безсмислени.

Защо е безсмислено да се бори депресия с професионалисти на лекарствената терапия и консултиране? Всъщност, отговорът е прост. Фактът, че различните успокоителни и антидепресанти подтискат само депресията, но те не се борят с причините за възникването му. Това е еквивалентно на питейна студена хапче. Да, те помагат да се справят с болестта, но тялото в същото време отслабва, и по-нататък става трудно да се устои на различни заболявания.

Що се отнася до лекарите - на първо място, те няма да бъдат в състояние да ви подкрепят денонощно, а в действителност понякога емоционален взрив може да се случи в най-неочакван момент, както и, на второ място, веднага след като сте спрели да плащат за лечение, консултации, след което незабавно се преустановява.

Причини изследвана с

Така че, преди да се преодолее депресията, първо трябва да разберем каква е причината провокира появата й. В някои случаи е очевидно: тя може да бъде смъртта на любим човек, предателството на един приятел, уволнение. Но понякога изглежда, че причините за не, в действителност те са просто скрити.

Стрес, лошо настроение и с наднормено тегло винаги са свързани един с друг. Ако се намали теглото ефективно, а настроението ще се подобри. Особено, защото да отслабнете много по-лесно през тази година. В края на краищата, не е решение, което е.

Всеки от нас поне веднъж, но имах чувството на стрес. Въпреки това, някои хора го изправят пред цялото време - например, те се случват от време на време на кавга в семейството или досадна работа просто не им позволява да се отпуснете психически. И всеки ден от стреса ни дърпа в определен низ, което рано или късно се спука, ни потапя в състояние на депресия.

И понякога причината може да се крие изобщо в миналото. Сега имате много щастлив живот: добра работа. семейство, добри приятели, но ние се предполага, че в периода на младостта си направил глупост - е правила аборт. И от време на време да започнете да съжалявам за действията си, тъжни мисли по-често посещаваните от вас, и забравя за това, можете да продължат да живеят в миналото, който е изпълнен с болка.

спечелване на депресия

Как да се справим с депресията сами по себе си? Ако сте разбрали причината за депресия, може да се предположи, че проблемът вече е решен наполовина. Сега, не се отказвайте и се бори до край, дори и ако мислите, че това е невъзможно. Повярвайте ми, можете да го направите!

Нека да си постави за цел - как да се преодолее депресията и да се идентифицират редица проблеми, които ще ни помогнат да направите това:

• спре да обвинява себе си;
• спре да обвинява обстоятелства;
• погледнете на света по различен начин.

Дори и да се разбере, че напълно виновен за тяхната депресия, спрете себе си за това постоянно говорене. Всеки има право да прави грешки, но важното е, че вие ​​сте в състояние да ги осъзнаваме, и това е доказателство за вашето покаяние.

Включили сте далеч от приятели, защото на този грозен се прояви във всяка ситуация, и имаше голяма кавга на вашия вино с любим човек? Опитайте се да се извиня на тези хора, а дори и да не искам да простя, поне сте опитали да се коригират грешките си. Добре и по-нататъшни пожелания тази ситуация като урок или ценен опит, и няма причина да се оттегли в себе си и своите преживявания, защото за вина.

Не трябва да обвиняваме обстоятелства и други хора в техните проблеми. Много хора обичат да се оплакват от факта, че те нямат личен живот. тъй като те са заобиколени от някои предатели и лицемери, или има проблеми с парите, поради причината, че властите не искат да плащат премия заради провала на голяма поръчка. Знаеш ли защо те обвинявам депресия я от другите? Тъй като се опитвате да докажете на себе си жалко за някой, който симпатизира. Но това не трябва да се прави. И ако не сте доволни от работата или хората, които ви заобикалят - това да се промени.

Спрете да обвиняват обстоятелствата, при неговата депресия, започне да действа. Намиране на работа, който ви подхожда, и не започвайте връзка с хората, с които ви наричат ​​предатели и лицемери.

Тук стигаме до последната задача, която ще ви помогне да отговори на въпроса за това как да се преодолее депресията и да го оставите в миналото. Обърнете внимание на света по нов начин. Дори ако в живота си имаше проблеми, които те карат да се оттегли в себе си, не се опитват да се съсредоточи вниманието си върху тях. Да, понякога е много трудно да се оцелее смърт или предателството на любим човек, и изглежда, че светът не е успял, но не забравяйте, че животът продължава и в този свят има и други хора, които правят живота струва да се живее. Бийте се с депресия, и сте сигурни, да късат от това ужасно състояние!

Наистина, как да се справят с депресията сами по себе си и в същото време ефективно? Нека да разследват. За съжаление, Галина допусне същата грешка тъжно, че много хора правят, когато се сблъскват с депресия: тя смята да отидеш на лекар, терапевт или психолог за депресия безсмислена. Такъв подход - често срещан проблем за всички емоционални проблеми, които хората страдат, които включват невроза, страхове, депресия.

Някак си, като се смята, че ако една силна болка в стомаха, след това се обади на бърза помощ - това е добре, но ако го боли душата и разкъсва силен копнеж, който е един от симптомите на депресия, че не е необходимо да се прилагат към специалист - ". Ще премине от само себе си" всички

Уви, това почти никога не е така. Виждал съм голям брой случаи на хора със симптоми на депресия теглеха с пристигането на лекар до последно, надявайки се да се справят сами, а това влошава значително състоянието им. Вместо да се върви към терапевт или психолог веднага грамотен, че губят ценно време; в крайна сметка много от тях се третират по същия начин за помощ, но в този момент от тежестта на състоянието им стана толкова дълбоко, че понякога дори се изисква хоспитализация. Е то си струва? Може би щеше да е по-добре да се консултирате с лекар навреме?

И ако са необходими лекарства?

Галина също пише, че приемате антидепресанти и успокоителни е като "приемат хапчета с по-студен" - това просто спрете на симптомите, а не настоящето лечение.

Но нека помислим: хапчета за настинки, не може да се излекува, например, вирусно заболяване, но симптоматично лечение може значително да помогне за намаляване на симптомите на заболяването и не позволява да се развиват сериозни усложнения. И при лечението на депресия: да, може би, депресивни симптоми имат психологически компонент, но надежден предписване ще подобри настроението, намаляване на депресията, да си възвърне силата и жизнеността на човека. И сега, в това добро състояние, за да се стремят, заедно с терапевт или психолог истинските причини за депресия е много по-лесно.

В държава, в която дадено лице е изразена тъга или тревожност, а главата му е пълна с тежки и тъжни мисли, ефективна работа с психолог, е просто невъзможно. това е загуба на време и усилия и професионално, и най-важното - самият човек!

Ето защо, често приемате лекарства, на фона на депресия - това е нормално и правилно. Се страхуват да взимат такива хапчета, не е необходимо: предназначението им с правилното причина да се страхуват тези уж "вредни последици" не.

разходи за лечение

Парадоксално е, че при лечението на депресия е правилното лечение ще бъде свободен ...! Досега в нашата страна лечение в държавните институции все още не са платени от пациента. Ето защо, за да се освободи, и най-важното - висококвалифициран помощ за депресия, трябва да кандидатстват за пребиваване в психиатрична клиника (HDPE). Сега, почти всяка такава институция работи на пълен работен ден психотерапевт, а понякога и повече от един.

Пише да го види и да получите безплатен и професионална медицинска помощ! Аз самият доскоро е работил като психотерапевт в ИПП, така че знам какво говоря. Ако желаете да се говори с психолог, за да намерите причините за депресия, просто трябва да се поиска от лекар, за да ви даде сезиране на специалиста. Разбира се, работата с психолога също ще бъде свободен.

Платен помощ, която казва Галина, се отнася до услугите на частни психиатри и психолози. Но, ако имате възможност да получите безплатна медицинска помощ, че е малко вероятно да се помириса. Поради това, че има смисъл да плащат, по мое мнение, а само компетентни съвети от психолог.

Важно: Работа със специалист трябва да се извършва на фона на медицинско лечение, което е предписано от лекар. Ако сте доста доволни от комуникацията с безплатен психолог, тогава вие ще плащате само за разходите за лекарства е необходимо - както и при лечението на всяко друго заболяване в клиниката.

Нашите читатели препоръчват:

Депресия, невроза и стрес уврежда мозъчната функция и намаляване на производителността. Но има и ефективен начин да се засили способността ви да мислите. За да направите това е достатъчно.

За да обобщим: как да се отървете от депресия?

Депресията - е сериозен и в някои случаи - опасно заболяване, което понякога може дори да сложи край на самоубийство. Както при всяко сериозно физическо заболяване, депресия почти никога не си отива; за възстановяване нужда от професионална помощ, а често и тази помощ се извършва с цел медицина.

Ако пренебрегнем тези идеи и да отложи пристигането на специалист, в продължение на седмици и месеци, мислят за това как да се справят с депресията сами по себе си и в същото време да не правим нищо, тежестта на състоянието, може значително да увеличи - до необходимостта от хоспитализация в психиатрична болница.

Но специализирани грижи за депресия (с изключение на работа с психолог) може да бъде получена безплатно. И за да се гарантира, че това заболяване е преминал бързо, това е полезно на фона на медикаментозното лечение се подложи на психотерапия. Тази услуга може да се получи и като свободен (ИПП) и таксата (при работа с частни психолози и психотерапевти).