Как да се определи това, което липсва хормон (огнено сърце на света)

Как да се определи това, което липсва хормон.

Често е трудно да се отърве от омразните килограми, независимо от положените усилия. Но фактът, че има малко да се преразгледа диетата си, че е необходимо да се преструктурира под хормонален тип.






Тогава не само теглото сляза на земята, но и нормализиране на хормоналните нива, ще окаже положително въздействие върху организма като цяло, което води до баланс и спокойствие.
Има 4 важни хормони: епинефрин, холин, серотонин, тироксин.

Обичайната измерената живот на тяхната дисбаланс почти не се забелязва. Но в резултат на стрес, който е модерен човек, става ясно, поведение промяна хранене. Някои от нас започне нервно да абсорбира всичко, което идва на ръка, а другият край няма да отидат в гърлото.

В такива моменти трябва да промените диетата, с акцент върху продукти, които са подходящи за вашия тип хормонален. След това ще можете да възстановите загубени баланс и в същото време, за да компенсират дефицита на липсващия хормон, като по този начин се избягва vesa.Kak колебания за определяне на хормоналния тип? Как да разберем какво хормона липсва в организма? Това ще ви помогне съвети Вашият Izyuminki.

Първият тип. Адреналинът Отличителен osobennostiKak Обикновено този тип характеристика на сови, които през нощта не може да се събудят без чаша освежаващо, ароматни кафе facilities.The периоди на тревожност и стрес постоянно трябва нещо да се дъвче, а често и солено предпочитате sladkomu.U вие там се увеличава potlivost.Vam трудно в такива моменти на нещо skontsentrirovatsya.Esli ви описан от стереотипа разпознае себе си, а след това ви липсват adrenalina.Chto предприеме.
Вие трябва да се откаже от алкохола, сирене и ястия, приготвени с оцет, тъй като последният съдържа хистамин, който причинява възпаление.
И за да помогне за възстановяване на баланса и нивото на адреналин аминокиселина - тирозин.
На сутринта е по-добре да се замени кафето със зелен чай, повишава нейната не по-лошо! Ако на сутринта не е нужно един апетит, вие все още не искате да пропуснете закуската, така че да не се забавя обмяната на веществата. Яжте най-малко една чаша кисело мляко.






През деня можете да ядете, както обикновено, вашият обяд трябва да се състои най-малко от три ястия: първата - супата, а вторият - парче месо или риба със зеленчуци и третата - зеленчукова салата.
Но вечеря трябва да включва протеини храни - парче риба или месо.

Вторият тип. Холин.
Забележка: тирозин са добри източници на ядки (фъстъци) и боб.
Другостта.
Вие винаги сте с което трябва да направя списък, или да забравя нещо и мис.
Можете лесно да се направи извод от равновесие, дори малки преживявания ви причиняват безпокойство и bespokoystvo.Inogda е придружен от запек, шум в ushah.Esli се отнасяте към този тип, ще трябва да се попълни на организма с холин, хормон, който е отговорен за настроението и паметта.

Какво да се прави.
Започнете деня си с подходяща закуска, добре, ако това е омлет или варени яйца. Фактът, че яйцата - продукт, който съдържа много холин. Ето защо, след като яде на закуска е правилно, не е само за коригиране на храносмилането, но и да се подготви съзнанието си за предстоящата решението на проблемите на работниците.

Дръжте винаги с шепа тиквени семки, те ще ви помогне да се справят с все по-голям смисъл от аларма, отстранете вътрешния дискомфорт.
За обяд и вечеря, е полезно да се яде храна, съдържаща боб или риба.
И през нощта е полезно да се пие чай с успокояващ балсам или мента.

Третият тип. Серотонинът.
Другостта.
При стрес, можете да пропуснете закуската на вечеря, и не забравяйте, само вечер, че те не яде нищо за цял работен ден.
Вечерта, в резултат на пълен стомах, вие не идва за дълго време мечта.
Вие често страдат от безсъние, имам чувството, trevogi.Esli познаваш себе си, и искат да разберат какво хормон липсва на тялото, нашият отговор - серотонин.

Какво да се прави.
аминокиселината триптофан е основните градивни елементи "щастие хормон" серотонин и "спокоен хормон" - меланин.
Това е много полезно да започнете деня си с чиния с овесена каша и плодове.
И най-добрата закуска за шепа ядки на ден.

В допълнение към обяд, не забравяйте да основни ястия да се яде една чиния зеленчукова салата, подправена със зехтин с добавка на слънчогледови семки (те са богати на омега-3 мастни киселини) .Imeyte най-малко веднъж седмично в диетата на мастни сортове риба - сьомга, пъстърва, сардини.
Особено полезно да се яде риба тон, тази риба е по-вероятно триптофан.

Perfect закуска за вас ще се обслужва от извара с плодове според сезона.
За обяд ям добра топло салата с леща, а за вечеря - постно риба или месо.
Забележка. Серотонин се намира в ядки (особено техните богати орехи и бадеми) и йод в морска храна (групиране, треска, хек).

Цинкът се съдържа в говеждото месо, овнешко, говеждо, стриди, раци, шоколад, фъстъци.

В допълнение към балансирана диета ще ви помогне да укроти хормони физическа култура и спорт. В края на краищата, движението помага за облекчаване на стреса и напрежението, подобрява настроението. Изберете за любимия си спорт, но в този случай, вие ще правите с удоволствие и да получите най-добър резултат.