Как да се обучават вестибуларния апарат за световъртеж при възрастни хора, спортисти, след инсулт

Вестибуларния апарат е орган, разположен във вътрешното ухо в темпоралната област и напълнена със специална течност. Тя се състои от две части, всяка със своя собствена функция:

• един контролира ъглово движение на главата;
• от второто положение права тяло зависими.

Вестибуларния апарат е свързан с мозъка и гръбначния мозък, зрителни органи, на централната нервна система и слуха. Лице, което е с добре развито чувство за баланс, по-добре е на краката си и почти пада, когато фишове.

Защо тренирате тялото?

са необходими за обучение на вестибуларния апарат, при възрастни за предотвратяване на различни битови травми, например, когато трябва да се получи нещо от най-горния рафт на шкафа. Редовните упражнения за вестибуларния апарат ще ви помогне да го обучи, така че можете лесно да търпят най-екстремните вози в увеселителни паркове.

Особено важни са упражнения за вестибуларния апарат за спортисти, както професионални и любители. Тя ще ви помогне дори по обичайния годност. Например, ако обичате йога, статични пози изискват от вас да се поддържа баланс.

Трябва да се отбележи, че упражненията за вестибуларен световъртеж също е доста ефективни, особено ако са постоянно измъчван от тази неприятна болест.

Как да се обучават във вестибуларния апарат?

Обучение на вестибуларния апарат при възрастни е един вид гимнастика, които трябва да се прилага всеки ден за 15-20 минути. системи за обучение в дома може да предизвика гадене и виене на свят, както и други симптоми на морска болест, но не спират класа в такива симптоми. Още след кратко време ще забележите положителни промени. Напълно елиминира негативните ефекти от възможно обучение в продължение на няколко месеца.

Комплекс ефективното упражняване

Нарушенията на вестибуларния апарат гимнастика помага да се определи, възстановяване на нормалната работа на системата. Комплексът се състои от прости упражнения, които са в начален етап трябва да бъде:

1. Той стои изправен, с ръце до тялото и краката си заедно.
2. Започнете да правите клатушка главата си назад и напред, което прави дълбоки вдишвания (15 пъти във всяка посока е достатъчно).
3. Направете един и същ номер на склонове от ляво на дясно със същата техника.
4. Пълна обучение в кръгови движения и в двете посоки с редуване.

След две седмици на обучение вестибуларния апарат след инсулт или виене на свят, можете да продължите да се направи, като добави още две сложни упражнения:

1. Застанете с краката си на широчината на раменете и ръцете увиснали надолу. Поемете дълбоко въздух и докато издишате, наклонете горната част на торса надясно или наляво и се простират до пода. От всяка страна да направи 10 повторения.
2. Граничат с ръце на кръста и започнете да печелите тялото се превръща в дясно и в ляво.

Първоначално, когато упражненията за обучение може да се появи на вестибуларния световъртеж, но това не е причина да се спре. След първата седмица ще усетите подобрение на здравето по време на обучението.

Упражнения с импровизирани средства

За обучение, можете да използвате различни подръчни материали, например, за балансиране с нещо на главата си. Вземете една книга или друг обект на подобна форма и тегло, тя сложи на главата си и ходи с него из къщата. Започнете с праволинейно движение, постепенно добавяне на обрати и различни препятствия.

Вземете парцал или метла с дълга дръжка, опират пода и да започне да се върти около нея. Направете десет завъртания в една посока, а след това се опита да ходи в права линия. След това се редуват в обратна посока и отново отиде право напред. На първо място, че няма да бъде лесно да се справят с този проблем, но постоянното упражняване ще ви помогне да се развие координация. Можете също така да провеждат обучение на вестибуларния апарат за временен председател на същия принцип.

Упражняване на открито

Направете упражненията за развитие на вестибуларния апарат може да бъде навсякъде, включително и на открито. Като разходка по улицата, можете да извършвате определени действия, които допринасят за възстановяване на нормалното функциониране на вестибуларния апарат.

Ако ви удари бордюр, скочи върху него и се опитват да го следват възможно най-дълго - това е обикновено като всички деца. За да се поддържа равновесие може да организира по посока на горния крайник. Ако започнете редовно ходене на бордюри, вашият вестибуларен център активно ще развие и подобри координацията.

Кънки на люлка - Друго полезно упражнение за подобряване на функциите на вестибуларния апарат. Потреперване толкова дълго, докато се почувствате замаяни, но не спря дейност - процесът е само началото.

Можете да замените люлка хамак: Легнете по гръб върху него и да започне да се люлее с монотонен ритъм. Упражнението е особено приятно, ако ще го направя в своя сайт страна.

Спорт и вестибуларния апарат

Постоянно упражняване допринесе за активното развитие на функционалността на вестибуларния апарат. Разтягане преди тренировка, извършване на скокове с оборот около оста си на 180 градуса с въртенето на главата в обратна посока. На първо вие ще се чувствате замаяни, но постепенно мозъка да свикне с новите натоварвания.

Хората с нарушения на вестибуларния апарат помага колоездене, ски, кънки и скейтборд. Това е чудесен начин да се упражнява най-важните центрове на тялото и само с добро време с приятели.

Уморихте ли се от болката в ставите?

Отърви се от досадното болката в ставите и гърба