Как да се облекчи болката в мускулите след тренировка
Болки в мускулите след тренировка е по-малко интензивен, ако преди спортува, ще се даде време за преди тренировка. Загряване на мускулите да работят много по-добре, освен това, той намалява вероятността от нараняване.
Завършване на обучението също се нуждае от правилно. Най-добрият вариант - извършване на упражнения за разтягане. Вместо това можете да просто да се отпуснете, успокои дишането и се охлади след тренировка. Това е особено важно по време на студения сезон, преди да излязат.
На следващия ден, да се отървете от болки в мускулите може да помогне на още една и съща физическа активност. Просто не е толкова интензивен, както по време на тренировка. Следвайте, например, някои леко упражнение от редовния си програма или да извършите просто петнадесет минути зареждане. Много добре облекчава болката в мускулите на басейни.
Добра база. помага за облекчаване на болки в мускулите е масаж и триене специални кремове. В допълнение, мускулна болка може забележимо намаляване след гореща вана (особено с морска сол), или душ.
Ако след обучение страдате от нощни крампи на краката, което трябва, за да компенсирате липсата на течности. Всеки ден се пие достатъчно вода, тя ще ви спаси от спазми и намаляване на болки в мускулите след тренировка.
Силна болка може да бъде отстранен в мускулите с помощта на нестероидни противовъзпалителни лекарства на основата на ибупрофен. Въпреки това, на злоупотребата с наркотични вещества, не си струва да приемате, тъй като те се отрази неблагоприятно на стомаха.
Имайте предвид, че мускулната болка от много висока интензивност, което не може да се отстрани по всеки от тези средства, - сериозна причина да отидеш на лекар. Тъй като мускулна болка може да сигнализира нараняване, или симптом на някои болести.
Статии по темата "Как да се облекчи болката в мускулите след тренировка"
В продължение на няколко години JustLady списание женска е достоен водач в света на модата и красотата. Ние не просто попълнете онлайн пространството, ние се стремим и да намерят нещо, което може да е интересно за широка аудитория от жени, които искат да бъдат в течение на последните новини и тенденции. Ежедневни новини JustLady женско списание ви позволяват да се следи актуалните тенденции в света на модата, не пропускайте новината за козметика и парфюмерия и да научат за най-ефективните начини за поддържане на формата си във формуляра.
В списание JustLady, винаги е възможно да се избере оптималната диета за себе си, за решаване на проблеми на неотложните жените. Нашите Дамски форум се разширява на дневна база се дължи на дискусията от най-вълнуващите и се превръща в място за среща на добри приятели. Списание за жени JustLady заема едно от челните позиции в класацията, тъй като ние се развива и да помогне на другите да се подобрят.