Как да се намали нивото на кортизол при жените

За лечение и профилактика на заболявания и хормонални свързани заболявания, читателите са успешно използвани метод Eleny Malyshevoy. След като внимателно разглежда този метод, ние решихме да го предложим на вашето внимание.

Има няколко основни ефекти, които често се случват с повишена хормоналните нива. Те включват:

• интензивно загуба на мускулна маса;
• появата на наднормено тегло;
• мастни отлагания, които се появяват само в областта на корема;
• увеличаване на нивата на кръвната захар;
• Ниските нива на тестостерон;
• отслабване на защитните функции на организма;
• развитието на заболявания на сърдечно-съдовата система;
• остеопороза.

Интензивен загуба на мускулна маса, поради намаляване на енергията. Този процес се състои в постепенно намаляване на количеството мазнини, протеини и въглехидрати в организма. Кортизол насърчава намаляването на мускулната маса на първо място.

Появата на наднорменото тегло се дължи на постоянен глад. Един човек иска да яде нещо сладко. Той е свързан с намаляване на нивата на кръвната захар. Този процес води до поредица от преяждане и над телесното тегло.

Натрупването на мастната тъкан главно в коремната област. Висока кортизол води до натрупването на излишък на мускулите. Постепенното влошаване на ситуацията води до промяна във форма. В резултат на това силуетът се оформя на една ябълка.

Развитието на диабет. Кортизолът може да повиши кръвната захар в 2 пъти. Това има отрицателен ефект върху целия организъм и води до развитието на втория вид на заболяването.

Намаляване на нивата на тестостерон - заслугата на надбъбречната хормон.

Затихване защитните функции на организма се дължи на специалните свойства на кортизол. От известно време, той може да работи като противовъзпалително средство, което причинява увреждане на имунната система.

Развитието на заболявания на сърдечно-съдовата система. Увеличаването на хормона кара тялото да се засили работата, която може да доведе до Пис.

Накрая, друг ефект е остеопороза. Това се дължи на лошо усвояване на калция процес. В резултат на това костите стават по-крехки.

терапевтични ефекти

Как да се намали нивото на кортизол в самостоятелен вид? Това всъщност е прост процес. Първата стъпка е да се намали интензивността на физически упражнения. За нормалното здравословно състояние е достатъчно 45-60 мин. Колкото по-дълго упражняване, по-високото ниво на кортизол.

За да се улесни упражняването и обогатяват организма с Препоръчва се допълнителна енергия, за да въглехидрати. Това може да стане по време на тренировка. Но докато неговата оптимална продължителност не трябва да надвишава 1 час.

Правилното диета намалява риска от възпалителни процеси в организма. Ето защо е необходимо да се използва достатъчно количество здравословни мазнини, намаляване на количеството кафе, алкохол и други стимуланти. Това се отнася за жените, така и мъжете.

Можете да използвате специални добавки, които помагат за намаляване на хормона. За тази цел се използва магнит, е препоръчително да му се даде приоритет по време на аеробни тренировки. В случай на положителен резултат от силова тренировка на даден микроелемент не се наблюдава.

Важно е да бъде в състояние да се справят със стресови ситуации. Медитация и йога дава възможност да се научат да контролират собственото си тяло и емоции.

Последният важният фактор - е смях. Добро настроение нормализира нивото на кортизол и ви позволява да се отървете от стреса.

нормализиране диета

Долна кортизол е напълно възможно, и не е необходимо да се вземат лекарства. По този начин, в нормално състояние на здравето се основава на правилна диета.

Благоденствие зависи до голяма степен от размера на течност. Трябва постоянно да се пие вода. Проучванията показват, че тя е обезводняването предизвиква редица неприятни ситуации. Това води до стрес, който активно работи на надбъбречните жлези.

За да се намалят нивата на хормонални лекарства трябва да се приема на базата на Rhodiola Rosea. Това помага да се нормализира билкови нива растение хормони. В допълнение, той възстановява власт и влияние върху мазнините в тялото.

По-ниски нива на кортизол помогнат употребата на рибено масло. Експертите препоръчват като около две грам дневно средства. Това е достатъчно за нормализиране на тялото.

промени в начина на живот

Как да се намали нивото на хормона, което трябва да знаете всички. Препоръчително е не само да се преразгледа диета, а начин на живот. Специалистите са показали, че постоянната употреба на черен чай нормализира общото състояние. Хората, които предпочитат този напитки, най-малко податливи на негативните ефекти от стреса. Ето защо, в трудните моменти се препоръчва просто пиене на чай.

Един добър начин да се сложи нещата в ред в своя ум е медитация. Йога помага да се увеличи максимално отпускане на тялото. Систематичните изследвания помагат да се справят със стресови ситуации.

Постоянният нервност и раздразнителност, да повлияе на нивото на човешкия живот. Ето защо, се намалява нивото на кортизол, трябва да се опитате да се направят корекции в собственото си поведение. Повече време трябва да се извърши за интересни неща. Смешни филм или една интересна история отвлича вниманието от проблемите, и ви позволява да се отпуснете.

Има специални упражнения, които влияят на хормона кортизол. Те включват йога и пилатес. Спринт и тегло обучение, а напротив, да увеличи нивата на хормона.

Тя подобрява общото състояние на музика. Ето защо, в трудните периоди от живота е препоръчително да слушате любимите си песни.

И малко за тайните.

Ако някога сте се опитвали да проучи проблема за нарушения gormanalnogo фон, най-вероятно са изправени пред следните предизвикателства:

• медикаменти, предписани от лекар, решаването на един проблем създава други;
• заместителна терапия наркотици в тялото, постъпващи от външната страна, за да помогне само на рецепцията;
• лекарства за лечение на хормонални нарушения струват много пари;
• лекарства се приемат през устата нарушават храносмилателния тракт;
• постоянните колебания в хормоналните нива развалят настроението и не позволяват да се радват на живота.