Как да се намали кортизол при мъжете, мъжките хормони
В тази статия, отговаряйки на въпроса за това как да се намали кортизол при мъжете, обсъждахме петте най-популярните природни добавки. Те помагат за намаляване нивата на хормона на стреса и да възстанови здравето на ендокринната система.
Вит. С най-вече повдига тестостерона. Ако следвате всяка диета или упражняване на някои хранителни навици, първо трябва да се уверите, че получавате достатъчно вит-нови и минерали. Недостатъчно приемане на поне един витамин или минерал дисбаланс и води до нарушаване на ендокринната система. За да започнете да обърне внимание на Вит. С това може безопасно да се приема в големи дози, особено тези с хронично повишени кортизол (и следователно все по-настоящото стрес) или имат лош навик на тютюнопушенето.
Многобройни проучвания са установили, че пациенти, приемащи големи дози витамин С в нивото на кръвната кортизол е много по-ниски. Приложената доза в този случай варира от 500 до 1000 мг на ден (данни дози са безопасни при липса на алергия и непоносимост). Най-забележим ефект на витамин С в комбинация с витамин Е. при получаване на тези добавки в концентрацията на връх намаляване кортизол кръв бързо дори след тренировка.
По същество това просто означава, че нивото на кортизол са се увеличили по-малко, отколкото би било без прием в С. Аскорбиновата киселина - е атрактивна добавка за тези, които мислят за това как да се намали кортизол при мъжете. Той е напълно безопасен и може да се намери във всяка аптека.
- Rhodiola Rosea намалява кортизол при мъжете
Rhodiola Rosea е адаптоген, който позволява на тялото по-добре да се справят със стреса и тревожността. По-специално, Rhodiola е добре проучено от гледна точка на възможността да помогне в борбата срещу стреса и увеличаване на издръжливостта.
Когато в няколко проучвания Rhodiola намалява увеличението на кортизол, както и остър стрес, причинен от издръжливост обучение, работи. колоездене и т. п.
Това адаптоген осигурява най-голяма полза за тези хора, които се опитват да се повиши нивото на тестостерон и по този начин се упражнява редовно. Няма значение дали се занимавате с танци, прекарват дълги часове във фитнеса на пътечката за бягане или в басейна. За да се сведе до минимум щетите от физическата активност на организма, трябва да вземете екстракт от Rhodiola Rosea, като се започне с най-малко 250 мг на ден. Гледането на реакцията и реакцията на тялото, можете да увеличите дозата и да коригира продължителността на курса.
- Как да се намали кортизол при мъжете: Ashwagandha
Ashwagandha - е билка, която е тестостерон бустер за мъже. Това е и адаптоген, който помага на организма в отговор на стрес (както физически, така и психически). Един от най-важните неща, които са известни за този адаптоген растение, е, че използването на Ashwagandha може да намали производството на хормони, свързани със стреса.
В допълнение към способността Ashwagandha да намали нивата на кортизола, тази билка подобрява цялостното здраве и настроение. Някои изследвания твърдят, че дори Ashwagandha може да подобри качеството на живот и цялостното усещане за благополучие.
Дори ако това не стане адаптоген за намаляване на кортизол, косвените благоприятното въздействие върху ендокринната система, дължащи се на своя успокояващ ефект, той просто няма. Средната ефективна доза на лекарството е в границите от 500 мг на ден и по-висока.
- Фосфатидилсерин на кортизол при мъжете
В едно проучване, средните и максимални концентрации на кортизол стана 39% и 35% по-ниски, отколкото при плацебо (сляпо), когато субекта получават 600 мг PS на ден. Тези резултати са получени от здрави възрастни мъже, които по време на експеримента са тествали физическо натоварване на тялото (велоергометър) на.
За да се увеличи ефектът на FS може да се прилага в комбинация, например, холин, гинко билоба, или омега-карнитин.
ползите му за изграждане на мускулите е, написани много. Повечето хора препоръчват магнезий като един от първите минерали трябва да бъдат предприети в опит да балансира ендокринната система. Причината за това се крие във факта, че Mg доказано играе много важна роля в производството и регулиране на кортизол при мъжете тестостерон.
За разлика от фосфатидилсерин, което е рядко в недостиг в тялото ни, липсата на този жизненоважен минерал може да доведе до сериозни проблеми с ендокринната система.
В случай на магнезий е въпрос не толкова на предозиране като достатъчно предлагане на този минерал в организма всеки ден. От недостига на магнезий, често е много разрушителни, обикновено е една от първите препоръки за повишаване на testost-на и да се намали нивото на стрес приема маг-I, заедно с вит. D и цинк.
Проучванията при животни показват, че недостига на магнезий, е в състояние да доведе до дисфункция на емоционалното поведение и може би дори до депресия. Очевидно е, точно както се случва в човешкото тяло. Има свидетелства на хора, които са страдали от умората и депресията, дължащи се на проблеми с надбъбречните жлези, и са в състояние да се възстанови, включително с помощта на маг-I да го използвате като част от терапията.