Как да се намали кортизол методи, инструменти, съвети

Не е тайна, че емоционалното и физическото състояние на човешкото тяло се регулира от сложен механизъм на взаимодействие между различни биологични фактори. Един от най-важните "лостове" се счита за хормони - хармонично съчетание на производните на жлезите с вътрешна секреция.

Дори и леко отклонение на една от количествени компоненти могат да оказват съществено влияние върху общото здравословно състояние. Съвременният ритъм на живот често ни кара да мислим за въпроса: "Как да се намали кортизол?" - един от "причудливи" хормонални компоненти.

Кортизол, известен като хормона на стреса. Това е продукт на надбъбречните жлези, които започват да го произвежда в отговор на външни стимули. Адреналинът скок по време на силна морска или критично застрашени, е резултат от силното нарастване на нивата на кортизол в кръвта.

В стресови ситуации, временно освобождаване на големи количества от хормона оптимизира паметта, повишава кръвното налягане и нивото на отговор. Въпреки това, ако нивата на кортизола непрекъснато повишени - това значително изчерпва организма.

Причините за отклонения

Повишени нива на кортизол в кръвта не е природен феномен, ако не са придружени от силен стрес, опасност или възбуда. В горните ситуации, скока на хормона на стреса е един символ, а е временна форма. Има няколко причини, които могат пряко или косвено да допринесе за непрекъснато високи нива на кортизол в кръвта.

• Стресът в хронична форма. Стресът причинява на организма да произвежда хормони трудни за достъп до допълнителни ресурси. Постоянен стрес произвежда хронично повишени нива на кортизол в кръвта.
• Глада. Липсата на глюкоза в кръвта неизбежно предизвиква освобождаването на кортизол, което е особено изразено при гладно или диета трудно.
• Кафе. Кофеинът в продължение на няколко часа се увеличава на нивата на кортизола с тридесет процента. Постоянният консумацията на кафе също води на хронично високи нива на хормона на стреса.
• Физическата активност. Всяко физическо усилие върху тялото се подчертава, в отговор на което, тялото освобождава стрес хормон. Колкото по-силна и по-дълго на товара, по-високата нивото на кортизол в кръвта.

Всяка една от тези причини, или тяхната комбинация, в различна степен, да допринесе за развитието на болестта, но това не е причина за пълно отстраняването им.

В този случай означава, преяждане или постоянни ефекти на посочените по-горе фактори. Не забравяйте, че всичко е добре в умерени количества.

Признаци на излишък кортизол

Преди да издава алармен за излишък в организма на хормона на стреса, първо трябва да се диагностицира нарушение на правото. Разкриват повишени нива на кортизол в кръвта може да се класира едва след поредица от подробни анализи.

В дома, можете да се привлече вниманието на редица симптоми, които не са гарантирани за да се определи повишени нива на хормона на стреса, но трябва да послужи като повод за тестове и консултации с лекар.

Трябва да се отбележи, че дори и пълно съответствие с горните симптоми картина на вашето здравословно състояние, не трябва да бъде претекст за агресивна същност. Вероятността е достатъчно висока, но манипулацията, без одобрението на лекуващия лекар, може да доведе до катастрофални резултати.

Как да се намалят нивата на хормона

Ако сте най-накрая убеден, наличието на болестта, тогава е време да мисля за това как да се намали нивото на кортизол? След проучването, лекуващият лекар ще опише подробно различните фази на обработката за нормализиране на хормоналните нива.

В допълнение, има редица сравнително прости манипулации, които също могат значително да намалят нивото на стрес хормони в кръвта.

За да намалите нивата на кортизола, е необходимо, за да изчистите живота си от всякакъв вид стрес и да започне да се хранят правилно. Това не е лечение, тъй като такова, а едва след това можем да мислим за уместността на лекарска намеса. Частично, а в някои случаи, пълно излекуване на това заболяване се крие във вашите ръце.