Как да се намали ханша десетсм бързо правилното отслабване

Има една тайна, която позволява да се намали обема на бедрата с до 10 cm. Това е доста, за да станете по-икономична. И ние имаме такава прекрасна възможност. Работата е там, че краката ни са и външната повърхност на бедрото и отвътре. Така че, в ежедневния им живот вътре в мускулите, участващи е много малък, така че е мястото, където можем да видим на целулита и мазнините. В предната част на стъпалото и външен товар, не може без. Така че, нашата задача - да се обучават от страна на крака, че не е така. С течение на времето и с редовно обучение нашите бедрата непременно намаляват.

Всеки ден трябва да правя упражнения за 5 минути - за да получите на първо място. Тази позиция - когато петата, взети заедно, и пръстите на краката - оказа. Не трябва да се промени положението на краката. И най-напред бавно и леко повдигнете десния крак до максималната височина, петата трябва винаги да се насочва надолу, а след това - обратно. След това всичко се прави и си тръгна пеша. На всеки крак да направите 10-15 упражнения. След необходимостта да се вдигне на крака до максималната височина и заключване за 15 секунди.

Крака трябва да се окаже, както и за това, че не е нужно да бъде професионалист - всичко, което трябва - тя работи вътрешните мускули. И след един месец на всеки ден обучение ще бъдат приятно изненадани от резултата.

Намаляване на бедрото без физическо натоварване не получите. Опитайте се всеки ден да ходят най-малко на 40 минути с високо темпо. Ако ви харесва и имате възможност, отделете време, за да карам колело, плуване, аеробика, танци или езда. Уроци по симулатора, което позволява на натоварването на мускулите на краката също ще помогне за решаването на проблема бързо. Най-важното е, че го правите редовно.

По време на сутрешните упражнения, обърнете специално внимание на упражненията за бедрата. Те са прости, но достатъчно ефективна.

Изправи се, един крак след това се хвърли напред. На тази крак, прехвърли теглото си и въз основа на това, да клякам пролетта. След това променете крака и продължи да клякам.

Най-малко 40 пъти, за да скачат на въже.

Седнете на пода, се огъват краката си в коленете и затегнете до корема, ръцете постно на пода. След това един по един сложи краката си в дясно и в ляво, като се опитва да достигне до пода. Правете това упражнение бавно, с усилие, начертайте корема.

Легнете на ваша страна, поставете ръката си под главата си. Бавно вдигнете изправен на крака на ниска надморска височина, а след това го сгънете и да вървим напред, а след това обратно, изправете, вдигнете отново и бавно по-ниска. С всеки крак работа най-малко 15 пъти.

Следвайте всички същите, както през първото упражнение, но не се огъват крака и издърпайте чорапите.

Лежейки по гръб, "педал" свити крака.

Направете бавно poluprisedaniya, огъване коленете под ъгъл от около 45 градуса. Дръжте гърба си изправен. С едната ръка за баланс може да разчита на стола.

За по-бърз ефект, следват всички тези упражнения в специални шорти или чорапогащи за загуба на тегло. След зареждане вземе горещ душ, насочвайки силни струи вода на кръста си.

Интензивни упражнения ще изисква увеличаване на количеството на приема на течности. Алкохол най-малко един и половина литра вода (за предпочитане газирана минерална), билкови чайове и сокове.

Споделете го с друга полезна материал. За да направите това, използвайте бутоните по-долу. Споделените 2963 души.

• Отслабване с помощта на активен въглен, активен въглен помага Дали за отслабване?
  

Повече от сигурни, че сте чували за отслабване с активен въглен. Всеки знае, че за да отслабнете трябва да почистите червата и да коригира метаболизъм, както добре.

Новини във фитнес за отслабване

В двора за дълго време, вече 21-ви век, а някои от дамите все още следват стария съвет за фитнес за отслабване. Дълги кардио упражнения с гирички Superlight.

Живот без холестерол

В днешно време едва ли има човек, който да не е чувал за холестерола в кръвта, холестерол плаки и тъжните последици от тяхното присъствие в организма. В действителност.

Jelly диета

Много жени твърдят, че желе се отнася до по-калорични храни, както и тези, които не искат да спечелят твърде много на тегло, трябва да го премахне от менюто си. Но това мнение е погрешно.

Здравословна храна - как да седне на диета и не се счупи

Когато решите, че ние сме длъжни да се грижат за вашата диета и да преминете на диета, за първи път мисля за отпаднали килограмите и стройно тяло. Въпреки това, тя ни струва повече.

Целулитът кремове не помагат. "О, каква е вашата целулит? Тук, в мен! "Чухте ли тези думи? Често говорим така нейните приятели и познати, опитвайки се да - добре, аз не знам - тя направи.

диета Kima Протасов е много популярен сред хората, които гледат техните данни. Тази диета с произход от Израел и първи път се появява на страниците на рускоговорящите.

Каквато и да е план за хранене, е важно да се включат плодове. За съжаление, твърде много хора подценяват нуждата. В същото време, за загубата на наднорменото тегло.

Правилното хранене - това е почти изкуство, защото трябва да се помисли много нюанси. Но същевременно се спазват основните препоръки могат не само да отслабнете, но също така да се засили.

10 съвета за ефективна загуба на тегло и изгаряне на мазнините Всички ние търсим възможно най-много ефективни начини за изгаряне на мазнините. Дори и ако теглото ви е относително стабилна, за да се запознаят с основите.

Днес има един куп различни диети. Често, без да знае какво да изберете, ще се опитаме един след друг, като някои счупени, а други просто не ни помагат.

Един от най-полезните продукти е царевица. Въпреки, че тя има много висока енергийна стойност, но в същото време е хранителна съставка. Ако.