Как да се измери пулса на 1

Честотата на пулса може да се усети с пръстите си върху китката, шията, храмове, в сърцето. По-удобно по време на тренировка, за да се измери пулса на китката. За да направите това, поставете три пръста на дясната си ръка от вътрешната страна на лявата китка и се опитайте да намерите основна артерия, вие ще се чувствате пулсациите на кръвта.

Измерена пулс в продължение на 10 секунди, а броят на ударите, умножени по 6, и с интензивно изучаване на пулса се счита за 6 секунди и умножете по 10. Ние се получи броят на удара в минута.

За всякакъв вид физическа активност, има максимален праг. За да се определи максимален праг товар за вашата възраст от изваждащ възраст номер 220. 220-35 = 185 удара в минута на натоварване за 35 годишна възраст. Но с такъв импулс не могат да прекарат цялата дейност. Такава пулс може да бъде 1-2 пъти на сесия във върховите моменти на физически упражнения.

Pulse е показател за здраве, важно е, че той бързо успя да се върне. При проверка на пулса? Проверете, преди да отиде да се види на сърдечната честота в покой. Следваща измерение след върховия товар, веднага след окупацията, а последният път, след 15 минути след тренировка. Ако 15 минути след урока пулс над 100 удара в минута, е необходимо да се намали натоварването на следващата тренировка. Ако по време на тренировка на сърдечната честота по-малко от 120 удара в минута, а след това един клас не е достатъчно интензивно натоварване и трябва да се увеличи.

Не бързайте да се срещне здравето си, по-добре е да се зареди тялото постепенно. След дълга пауза също е тясно свързано с натоварванията. Слушайте себе си.