Как да расте в дома
Внукът ми след 4 класове станаха срамуват от своя малък ръст. Като го видя на комплекси. Исках да му помогне. Разрови библиотеките, говорете с Вашия лекар. Дадоха ми разнообразие от свързаната с един от другите съвети, фитнес, храната, и аз скоро разбрах, че записите са научили от някого или нещо! И тогава започнах да проучи въпроса, да се консултира с ортопедия, хирургия, и по-общо с разумните лекарите. Само един извод: да ставам в растежа трябва да се изтегли нагоре. Важно е и правилното хранене. На първо място, правилното хранене. Правилността на тази колония.
3. напречната греда. Набирания, замръзва или на краката и теглото в това положение или с гира упражнения за висяща позиция.
4. маршрути до училище, ние сме разработили под дърветата. И когато се премести в листо скокове нагоре клони, която и да е висящ в обсега на трудна тема. Направо, да достигнат, докоснете. Този ден, десетки пъти всеки vozmozhnosti.V и от училище, до магазина или от магазина.
.
5. След като завършва училище, веднага след като е имало възможност, отидохме в парка, обществена градина, в покрайнините на перспективата. Ветераните в Санкт Петербург и внук на катерене дървета. В първия малък и след това разклонена висока. Когато е било необходимо не само да изравнят, но и да се простират неволно, люлеене, балансиране.
6. обяд необходимо или желателно да FISH. Само сварени морска риба и пресни или кисели джинджифил
7. Легло с твърда, не prominaetsya матрак, възглавница с малко ниска.
Както може би всички семейства всяка година преди началото на тези дейности върху вратата на банята, което правехме "хакове" Растежът на всички внуците. Точно една година по-късно, ние ахна! Противно на това, да продължи тенденцията на растеж е много чувствителен. Внукът на училищна сграда се премества в предпоследния място в близост до началото на реда. А година по-късно той е бил вторият отдясно.
Кой е внук на института и растежа на своята 182 см.
Беше ли Ви полезна материала?
Много момчета, но това, което можем да се скрие, а момичетата твърде сложни, поради ниския ръст. Те са неудобно да бъде около с приятелите си високи. И много се питат: "А как може да се увеличи височината си?" Повечето лекари казват, че това е невъзможно, но не е така. Всичко е възможно, най-важното просто искате да.
За тези, които искат да растат до 1-2cm, подходящи банални участък на гърба и краката мускули. Дори и стречинг прозорец връв може да ви помогне да расте.
Но за тези, които искат да се увеличи с 5-10 см, има специални комплекси от упражнения.
Упражнение 1. загряване: люлки ръце и крака, клякам, напади, ротация на таза.
2. Упражнение е може би един от най-основната и ефективно: плуване. Най-малко веднъж седмично, ще трябва да използвате басейна, но по-добре от 2 пъти седмично.
Упражнение 3: Висок скок. 5 комплекта 20 пъти.
4. Упражняване на Vis на бара. Както и плуване, той е неразделна част от обучението. Можете да виси на ръцете си или да съхраните колене. Когато Визе по ръцете му може да направи усукване и повдигане на краката.
5. Упражнение склонове надолу. 5 комплекта 10 пъти.
6. Упражнение Легнете по корем, и плъзнете, колкото е възможно по-рано на ръка.
Упражнение 7. крака ширината на раменете, ръцете върху бедрата си. Осъществяване завъртане в различни посоки. 20 пъти във всяка посока.
Разбира се, в допълнение към това, че е желателно да се справят с това, което някои игри на открито. Такива като играе волейбол и баскетбол, бягане или бързо ходене. Просто закаляване помага да расте, защото това повишава издръжливостта и физически способности.
Не забравяйте за правилното хранене. Редовните храна, висок прием на мляко и сирене (съдържа калций, че стимулира растежа на костите), пие много вода, по-малко сол и, разбира се, различни витамини.
Здравият сън също не е неотменна част от физическото ви състояние и успех в опита си да расте. Имам нужда да спи поне 7-9 часа на ден.
След 5-6 месеца редовни упражнения, правилното хранене и правилното сън, ще се постигне желания резултат.
Беше ли Ви полезна материала?
Сега онлайн: регистриран - без гости - 48.