Как да приемате L - карнитин загуба L-карнитин тегло как да се купи л карнитин дозиране при
Какво е L-карнитин и защо го вземе?
L-карнитин е различно име - витамин В11 (също наречен L-карнитин или негова elkarnitinom), която произвежда тялото ни самостоятелно. Въпреки това, при условие, че силата е правилен, балансиран и до голяма степен се състои от животински протеини.
Получаване L-карнитин изглежда като фини бели кристали, без мирис. Този продукт се отнася до метаболити или лекарства метаболизъм. Карнитин - това не е задължително да е съществена част в процеса на живота, но неговата функция е значително. Тя осигурява нормалната обмяна на веществата. което прави защитата на младостта и здравето. Поради тази причина, L-карнитин, не се счита за добавка.
- транспорт мастна киселина в кръвоносната система
- производство на електроенергия.
Тези свойства позволяват възможност за обработка на протеини и въглехидрати в най-кратки срокове, също така е благоприятна за загуба на тегло, поради премахването на излишните мазнини. Въпреки това, ние трябва да вземем предвид, че L-карнитин не винаги имат желания ефект, защо трябва да се научат всички нюанси на рецепцията му.
Как да приемате L-карнитин за отслабване
Човек със средна телесна физика представя двадесет и пет грама левокарнитин. За един възрастен, който не води активен начин на живот и физически упражнения, дневна норма е 350 мг elkarnitina. Но веднага след като повече упражнения, веднага увеличава необходимостта от витамин B11 (половин до два грама на ден). Спортистите, от своя страна, отнема около осем грама на ден.
Най-голямо количество витамин намерени в говеждо, свинско са спазени, пилешки гърди, млечни продукти. За да се компенсират ежедневната дейност. изисква човек да отслабнете трябва да се яде два килограма говеждо месо на ден. Много е трудно да се изпълни. Затова понякога е необходимо да се използва за изгаряне на мазнини добавка L-карнитин.
На обучението ден консумират elkarnitin препоръчани в утро, вечер и преди тренировка. Не тренировъчни дни сутрин и на обяд. Fat Burner на сутринта трябва да се пие половин час преди хранене, така че тялото ще получи максимален ефект на лекарството, а не отслабена от приема на храна.
Шофиране рецепция левокарнитин навита на формата, в която въпросът сте го закупили
- Сироп витамин В11 се препоръчва да се три пъти на ден в продължение на пет милиграма. Атлетите доза се повишава до 15 мл. Максималният период от време, през който е взето L-карнитин - месеца и половина, а след това прекъсване в продължение на три седмици. След курса се повтаря на воля.
- Капсули и таблетки, приемани два или три пъти на ден, 500 мг части на спортисти - до 1500 мг на веднъж. Продължителност на курса - до шест месеца.
- Прахът се смесва с вода, обемът на половин литър. С по-малко количество вода, използвана вкус напитка става преситена.
Продължителността на курса на който и да е форма освобождаване elkarnitina не трябва да надвишава шест месеца. За една година можете да вземете от четири до шест игрища.
Какво става, ако L-Carnitine не работи?
Това се случва, че човек иска да отслабнете, упражнения, отнема карнитин, но ефектът не получава. В този случай е необходимо да се преразгледат някои точки, които може да се прави нещо нередно.
Тайните, които получават карнитин за отслабване:
- Изчислете правилната доза. За да отслабнете и да получите ефекта на лекарството трябва да се използва не по-малко от хиляда и двеста милиграма на ден. Ако карнитин се приема само за загуба на тегло, трябва да вземете увеличаване на дозата от 2-4 пъти. Професионален културисти по време на състезание или обучение, за да ги използват за период до седем грама на ден.
- Докато приемате L-карнитин. Отслабване добавка да се вземат най-благоприятен за половин час преди хранене. В този момент, определено трябва да се обърне внимание, тъй като лекарството е частично свързано с храната. Също така получавате график карнитин зависи от това дали тренирате този ден. Не тренировъчни дни се разделят на дневната доза на части със средно двеста грама до четири или пет пъти. и в дните, когато имате обучение - основната част от 500-1000 мг трябва да се пие непосредствено преди тренировка, а останалите поравно разделена доза два до три стъпки (например 200 грама преди закуска, на 200 грама преди закуска, на 200 грама преди закуска 500 грама час преди тренировка). Carnitine е абсолютно необходимо да се използва един час преди тренировка, тъй като лекарството започва да работи активно едва след това време, след въвеждане на човешкото тяло. А завършва своята дейност в три часа след прием. L-карнитин притежава натрупване собственост, затова е по-ефективно ежедневно часова схема употреба edinokratnye не непосредствено преди тренировка.
- Спазването на условията, при които лекарството да работи. Отслабване с помощта на л карнитин, включването му в диетата не е достатъчна. Освен факта, че човек трябва да се изчисли необходимата доза от него и да го ползват на порции през деня, той трябва да се коригира и балансираното хранене и да се ангажира с физическа активност, особено аеробика. Аеробни натоварване се характеризира с повишена сърдечна честота и съответно увеличаване на сърдечната честота.
Правилното използване на L-карнитин за отслабване дава човек:
- увеличаване на мазнините скорост на горене.
- намаляване на нивото на глад след тренировка.
- намаляване на времето, необходимо за възстановяване на мускулите и силата време.
- Това повишава ефективността на мускулите.
- с редовен прием намалява риска от нараняване.
- подобряване на кръвния поток на крайниците.
- тялото получава повече енергия благодарение на ефективна обработка на глюкоза.
- произведени по ендорфин (щастие хормон).
Показания и противопоказания
L-карнитин - наркотик, без да причинява вреда на здравето на човека, обаче, трябва да се извърши консултация със специалист за хора със заболявания на бъбреците, сърцето, кръвоносните съдове и така нататък. Предозирането на тази добавка е изключително трудно да се получи, както и страничен ефект е подобен на предозиране на витамини, най-малко при хора се случват храносмилане. Левокарнитин като участник метаболизъм в тялото, назначен пациенти със следните заболявания:
- сърдечносъдов
- черен дроб
- панкреас
- ендокринен
Показвала наркотици вегетарианци, които поради липсата на месо в храната липсва витамин B11. Спортистите за издръжливост и бързо възстановяване на мускулите и силата. Треньор в спортни зали препоръчваме използването на левокарнитин сушене организъм.
странични ефекти
Общоприето е, че витамин B11 е безвреден, тъй като определена доза от човешкото тяло произвежда своя собствена. И за да се получи токсично вещество за себе си, тялото ни няма.
Несъмнено е, че страничните ефекти трябва да включват увеличаване на апетита, което е съвсем логично. В крайна сметка, човек губи повече енергия. Това може лесно да се премахне чрез правилно обучение и право хранене.
През години на изследвания бе установено от сериозни заболявания. Но, въпреки това, използването на високи дози (повече от петнадесет грама на ден) може да предизвика стомашно разстройство. Тялото с продължителна употреба, не са свикнали да и все още произвежда възможно най-голяма сума на собствените си. Ето защо, L-карнитин е добавка, която дава реални резултати в борбата срещу затлъстяването.
Противопоказания л карнитин
Преди да пият хранителни добавки за отслабване, трябва да се консултирате със специалист. Въпреки, че л - карнитин и е един от най-безобидни добавки, не забравяйте за вашето здраве.
- собствен начин на мислене
- алергия
- безсъние и perevozbudimost.
L-карнитин Кой да избера?
В момента можете да намерите най-добавка L-карнитин различните видове в спортните магазини, а именно:
Преди не иска да вземе от рафта на първия ъгъл под ръка, той помага да се разбере, отколкото те са различни, в допълнение към външния му вид.
Течен L-карнитин
Течен витамин B11 се представя на купувача под формата на сироп, флакони и напитка готови за пиене. Последното е много практично да пие, тя не изисква никаква допълнителна манипулация. но недостатък е висок капацитет, при който добавката е. Ето защо, преди да се използва част измерване мерителна чашка.
L-карнитин във формата на сироп необходимо се разрежда с вода в пропорции, посочени
Лекарството в ампули - това е едно и също, готов за пиене добавка, но отделими части и пакетирани в малки съдове. За разлика от първата версия вече е разделено и не е необходимо да се измери на измерване на дозата чаша.
L - карнитин течност бързо, отколкото други форми на освобождаване се обработва от човешкото тяло. Въпреки това, съставът е в по-голямо количество добавки. цветове и аромати. Съответно, цената на течен витамин В11-горе.
L-карнитин таблетки
Лекарството е значително по-ниска цена в сравнение течност. Също така, таблетката е много по-лошо от усвоява от човешкото тяло от течен формата на производство, или капсула. Elkarnitina таблетка трябва да се приема с вода или не-газирана сок.
L-карнитин капсули
Приемът добавка в капсули с подобни таблетки. Капсулата се изисква да бъде не-газирана напитка на минерална вода или сок. Body бързо обработва лекарството, и в нито един момент има своя ефект.
Прах освобождаване форма elkarnitina
По-скоро проста форма на изгаряне на мазнини освобождаване добавки. Преди да използвате разтваряне на праха необходимата мярка за вода, разклаща се да се разтвори и да пият прах. Сложността на използване е да се измери желания свещи прах. Там не може без мерителна лъжичка или чашка. левокарнитин ефективност прах е отлична. И цената маркер за тази форма на освобождаване е доста демократичен и е в средния ценови клас на този мазнини горелка.
Какъв тип въпрос за лицето, най-практична, това е до него въз основа на лични качества и заетостта. Никой от този вид на витамин B11, което ще доведе до бързи резултати. Полученият ефект от приема на хранителни добавки зависи само от вашата дисциплина, диета и редовни физически упражнения.
Shapovalov Иван Александрович