Как да приемате L-карнитин за отслабване водач, описание, състав и коментари
Днес, увеличаване на броя на хората с наднормено тегло, изберете здрави методи за отслабване, които съчетават добро хранене и активен режим на обучение. Но как да се ускори този процес, не вредят на тялото? Отговорът е поразителен простота: от средата на изгарянето на мазнини добавка е станала популярна ново поколение от две хиляди в света на фитнес - "L-Carnitine", която е в състояние да се удвои или дори утрояване на усилията на спортисти в теглото sgonke.
Какво по същество L-карнитин? описание
Преди да поеме "L-карнитин" за загуба на тегло, което трябва да разберете какво тази хранителна добавка и как работи. Веществото, наречено «L-карнитин" (или друга общо име - левокарнитин) е нищо друго освен витамин В11 или BT на. При нормални обстоятелства, той се синтезира в черния дроб, но ако в същото време хората ядат по-балансирана диета, богата на висококачествени животински протеини. Елементен метаболитно съединение (левокарнитин) е естествено предназначени за подобряване и ускоряване на липидния метаболизъм, за поддържане на нормалното функциониране на мускулите и тъканна регенерация процеси. Човешкото необходимостта от L-карнитин, който се съдържа в съответните формулировки, е 250-500 мг на ден, докато на черния дроб за синтезиране загубила само 10% от това количество.
механизъм на действие
Същността на функциониране на L-карнитин е много проста: носи кислород към клетките на тялото, ускорява транспортирането на мазнини (мастни киселини) от депото през клетъчните мембрани в митохондриите, където те се разделят, след което премахва продуктите от termolipoliza клетки енергия базови, ги пречистване. Следователно, в обучение помага на човек да конвертирате мастните клетки в енергия и засилва potootdachu. Основното предимство на витамин субстанция е неговата анти-катаболен ефект, който се проявява в способността да се забави процесът на разтваряне на протеин и въглехидрат, причинявайки организъм "размилащи" мазнини за енергия. Но как да се "L-Carnitine" за загуба на тегло, ако се игнорира редовните упражнения? При липса на физическа активност върху сърдечно или ръчен труд витамин B11 не помага при загуба на тегло, тъй като той стимулира апетита, а тялото му просто рециклира излишък. В големи дози това вещество не е токсичен, за разлика от термогенни, няма странични ефекти върху кръвоносните съдове. В дните, когато няма обучение, хората губят тегло също е полезно да се използва "L-карнитин".
Колко да приемате за отслабване хранителна добавка, която може да бъде "мързеливите" дни? Необходимо е да се пие на гладно в мг карнитин сутрешната 1500 (в течна или таблетка форма) за пътуване, продължителността на който трябва да бъде най-малко 1-1.5 часа. Трябва да се отбележи, че за същия период от време, след fiznagruzki свободни мастни киселини, които се движат в кръвта, ако искате тези минути, за да се хранят, храната ще помогне на организма да ги върнем в мазнини депо.
Свойствата на L-карнитин
От полезните функции на карнитин за специалистите по човешки телесни каже: помощ за ускоряване на обработката на съществуващите запаси от мазнини, за да се предотврати процеса на отлагане на новоприети липиди от храна, нормализиране на нивото на "здраво" холестерол в кръвта, на кислород в кръвта и подобряване на ефективността и намаляване на времето за възстановяване на мускулите. Левокарнитин дефицит, който най-често засяга спортисти, хора, които притежават моно-диета, както и вегетарианци, проявява намаляване имунен отговор, нарушена обмяна на веществата и умора, проблеми със сърдечно-съдовата система. Ако на фона на интензивни тренировки или твърда диета човек се чувства зле или други симптоми на витамин B11, като в този случай е желателно да се получи потвърждение на лекуващия лекар за необходимостта от нейното добавки.
Указания и формата на освобождаване
"L-карнитин", който участва в метаболитните процеси в организма, може да се прилага в комбинирана терапия на пациенти, страдащи от заболявания на сърдечно-съдовата система, черния дроб и панкреаса, сфера ендокринната, както и деца или възрастни с намален апетит, по-възрастните хора ( подобряване на паметта и концентрацията). Това е полезно и здравословно за хора с наднормено тегло за корекция. Вегетарианците формулировка предложения за попълване на липсата на витамин В11 поради липсата на храната на животните, спортисти - за поддържане на издръжливостта и повишаване на ефективността при обучение, както и за ускоряване на мускулна маса.
Често фитнес инструктори се препоръчва да използват L-карнитин за изсушаване на тялото. За ефективно отслабване него и хората, които контролират теглото им се прилагат. В зависимост от формата на проблема (под формата на таблетки, капсули, прах или течност (включително сироп)), можете да изберете начина, по който да поеме "L-карнитин" за загуба на тегло. Дозировка левокарнитин в таблетки, капсули или течности трябва да се съхраняват, но те трябва да се консумират отделно от приема на храна, в противен случай това ще доведе до влошаване на всмукване на процеса vitaminopodobnoe хранителни добавки и значително намаляване на неговото въздействие върху организма.
Противопоказания
Обогатяването на витамин В11 е достатъчно безопасни. Въпреки това жените по време на бременност се случва левокарнитин приемане следва да бъде отменено, тъй като използването на тази хранителна добавка за загуба на тегло в този период не е желателно. Само в специални случаи, в зависимост от индивидуалната клинична ситуация, той може да се яви на дамите в "интересна ситуация" и кърмещи майки в лечението, но строго под наблюдението на лекар. В допълнение, лекарите препоръчват също да бъдат изключени от корекция програма карнитин тегло за хора, които проявяват раздразнителност, безсъние или индивидуална особеност на тази хранителна добавка.
Как се прави L-карнитин, за да работи ефективно? тайни рецепция
Основната разлика между различни форми на производство на продукта - по тяхно удобство. Например, таблетката или капсулата е лесно да се направи у дома или на работното място, както и карнитин прах, концентрат или сироп удобни решения за пиене по време на тренировка. L-карнитин чудесно комбинирани с всякакви витаминни препарати, термогенни, ВСАА, както и напитки (чай или кафе). Въпреки това, той трябва да се забравя, че този витамин вещество, подобно значително увеличава психомоторна дейност на човека, така че непрактично, заедно с приемане на левокарнитин прекалено кофеин напитки, за да се включите, особено в следобедните часове. Как да приемате "L-Carnitine" за отслабване? Получете съвет за дозиране да намалите теглото си хора може да бъде треньор, или въведете свое. Момичетата започват прием на хранителната добавка е по-добре с малка доза (1-1,5 г), постепенно се увеличава до 2 грама това ще се разкрият необходимото количество L-карнитин, която дава възможност за постигане на енергийна и приливна обучение potootdachi. При мъжете тази цифра е по-висока: те трябва да започнат от 2 гр, за да регулирате размера на левокарнитин до 3 грама
Добър ефект сушене организъм дава диаграма при 40 минути преди тренировка жена пие 1-1,5 (или 2) грам на "L-карнитин" таблетки, и след това същото количество прах или сироп се разтваря в течността, то като се малки глътки време жажда с кардио (бягаща пътека, колело или orbitrek).
L-карнитин таблетки или капсули
Добрата таблетката или капсулата, която е основен компонент L-карнитин? Как да приемате капсули за отслабване, без вкус и мирис? Всеки производител концентрация на витамин вещества, както и броя на таблетки или капсули са различни, но средно 1-1.5 грама на порция. За орално приложение, L-карнитин, не трябва да се дъвчат или смаже таблетките, изсипва прах от капсули. Те поглъщат цели, с вода, 40 минути преди тренировка или активна разходка. Вземете им, разбира се, като се има предвид съвета на треньора и мнението на лекаря. Продължителната употреба на "L-карнитин" (повече от 6 месеца) не е желателно.
Левокарнитин течен и прахообразен
Един от най-удобни форми на освобождаване на витамин-добавки - "L-карнитин" - се счита за течност (флакон сироп концентрат) а. За разлика от капсулите и таблетките да работят започва много по-бързо като полезен вещество от течност в кръвния поток много по-рано.
Повечето мнения за подготовка на спортисти и хора, които са тясно следят за теглото си, са положителни. Въпреки това, много от тях казват, че да се отървем от допълнителните килограми, които трябва да се използват не само за "L-карнитин". Как да приемаме за загуба на тегло? Отзиви препоръчват това лекарство със сигурност ще бъде комбиниран с физическо натоварване. Задайте "сухото тегло" на мускулите и максимално изгарянето на мастните депа, като получават "L-Carnitine" помощ промяна на структурата на тялото и да направи формата по-елегантен. В допълнение, при използване на лекарството, на фона на диета, много подобрена настроение, повишена издръжливост по време на аеробни упражнения (ходене, бягане и т.н.), както и силови тренировки.
