Как да премахнете увисване на корема след раждането, което трябва да се обърне особено внимание

След раждането, жената иска възможно най-скоро, за да се върнете към предишната форма, за пореден път да се превърне в желана и привлекателна. И ако гърдите пълни с мляко угодно своята красива форма и твърдост, а след това много мъка доставят корема отпусна след раждането. Някои вярват, че той вече не е възможно да се премахне за постоянно, а други постоянно правят различни упражнения, опитвайки се да се направи нещо. Какво казват хората за него лекари и какви препоръки те дават нови майки за по-бързото възстановяване на физическата форма?

Методите за корекция

Разбира се, във фигурата на жена след раждане се влияе от много фактори, включително като наследственост, индивидуалните особености на организма, начина на бременността, добре организирана диета, първоначалното ниво на фитнес. В допълнение, жените с напречна белег след цезарово сечение, може да не бъдат отстранени напълно появиха след раждането корема, тъй като белегът няма да позволи на мускулите да се свиват в първоначалното му състояние.

Въпреки това, млади майки все пак трябва да се опита, както и оригиналните форми на тялото могат да бъдат напълно възстановени с помощта на всички възможни методи, за да направите това. И за да се отстранят ефективно всичко излишно фигура, която се появява по време на бременност и след раждане останки, трябва да обърне особено внимание на тези области:

• храна
• упражнения или упражнения за корема,
• грижа корема кожата.

Ние считаме, че в подробности необходимите действия за всеки изброен елемент.

правилното хранене

Когато става въпрос за хранене, че е необходимо да се разбере, че няма предвид специалните диети и различни ограничения, както и няколко прости правила на приема на храна. Освен това, не се препоръчва да се откаже да яде, за да отслабнете за целите на майки по време на този период. След раждането, тялото на жената се нуждае от качествено хранене за интензивно възстановяване, витамини и микроелементи, в допълнение, недохранване може да намали количеството на кърмата и да се намали качеството на кърмата. Но следните прости препоръки ще премахне увисване на корема ефикасно и допълнителни гънки на бедрата:

• Необходимо е да се пие много чист негазирана вода. Яденето на ден най-малко 1,5-2 литра вода (не в чай, супи и т.н.) ще ускори обменните процеси в клетките на тялото, помагат да ги изчистите от нечистото, и следователно, увеличаване на мускулния тонус и кожата.
• Трябва да използвате вода за половин час преди или след хранене.
• Трябва да се яде по-често, но бавно. Много по-здравословно да се яде 150-250 мл храна на всеки 2-3 часа, два пъти на ден, за да се зареди "от корема." Когато тялото често има чувството на глад, той включва гаранции, запазвайки "в резерв" на получените депозити продукти. Яденето редки и дълги часове, за да се отстрани излишното количество по корема и бедрата, няма да работят.
• Тя трябва да бъде изключен от торти и сладкиши диета бисквитени, както и свеждане до минимум на количеството брашно продукти. Ако наистина искате хляб - възможно ли е да се яде филия ръжен хляб, но не sdobny бял хляб.
• Тлъсто месо трябва да бъде заменен с постно свинско, пилешко.
• Желателно е да се увеличи размерът на зърнени храни в диетата на риба, плодове и зеленчуци, млечни продукти.

Разбираемо е, че, некоригиран правилно захранва, жената няма да могат да се отстранят мазнините гънки на стомаха, дори ако то е постоянно подсилена изчерпва себе си физически трудна. Ефективно решаване на проблема може да бъде само един цялостен подход към нея.

физически упражнения

Преди да се впусне в изпълнението на различни физически упражнения, една жена трябва да се консултирате с лекар. контракции на матката се среща при около един и половина месеца след раждането на детето.

Прекомерното физическо натоварване през този период може да доведе до неговото бездействие или вътрешни кръвоизливи.

Жените, които раждат с цезарово сечение, е забранено да се спортува до момента, както и zarubtsuetsya inseam на матката. Това обикновено се случва в продължение на шест месеца след операцията.

Рано упражнение (до 1-1,5 месеца след раждането) може да доведе до намаляване на кърмене, тъй като в този период, и така жената изпитва повишена умора поради необичайната режим на деня, безсънни нощи.

Затова класове трябва да започнат по-прости упражнения и след това постепенно увеличаване на интензивността на натоварването чрез наблюдение на здравето на майките.

Препоръчително е да се комбинира с физически упражнения за дишане практики, които до голяма степен ще се повиши тяхната ефективност.

В началото на класове, не забравяйте да се затопли до затопли мускулите ви и се простират вашите стави, като по този начин се избягва навяхвания и subluxations.

В допълнение към упражнения за коремните мускули в комплекса трябва да включват упражнения за гърба, задните части, вътрешната част на бедрата, ръцете и гърдите.

Най-прости и от едно и също време полезно упражнение е "велосипед", вдигане прави крака, легнал по гръб, върти обръч.

Външната кожата на корема грижа

Докато упражняване все още е забранена, една жена може да носи специална превръзка, която ще премахне увисване на корема и ще допринесе за по-бързото намаляване на коремните мускули.

Противопоказания за носене плащеницата е дискомфорт чувствах от жена в корема се изстисква.

В такива ситуации, като се носи плащеницата трябва да отпадне изцяло или се опита да намали натиска върху перитонеума, бране на продукта на по-голям размер.

След рязко намаляване на обема на стомаха опъната кожата не може бързо да се намали до желания размер, така че да стане слаб и огъване. Кожата е мека и хидратирана, толкова по-бързо се договаря. От друга страна, суха и лющеща се кожа липсва еластичност. Използването на външни кремове за стягане на кожата може да помогне за намаляване на броя на следродилния период стрии, правят кожата по-еластична и тонизирана, ще премахне разпуснатост и ще допринесе за по-бързо намаляване на кожата.

Много ефективно помага за премахване на увисване на корема специален масаж. Това може да стане чрез себе си или потърсете помощ от квалифициран специалист. Главното условие за получаване на желания резултат е закономерност. Ежедневно въздействие върху коремните си мускули за 10-15 минути значително ще подобри тонуса на кожата и коремните мускули.

Както показва практиката, към момента на приключване на лактацията, много жени не могат да се върнат към физическата форма, в която са били преди бременността. За някои това е естествено, но някой трябва да работи усилено върху себе си. Но дори и ако тези методи за премахване на мазнини корема напълно се провали, все още не се отчайвайте. ЖЪЛТИ Дори и пластична хирургия. Въпреки това, по този метод, е желателно да се прилагат не по-рано, отколкото в 1,5-2 години след раждането.

Препоръчва се при проверката:

• 
  Разрешени храни в болницата веднага след раждането
• 
  Къде е допълнително тегло и как да отслабна след раждането на младата майка
• 
  Правилният избор на корсет след раждането
• 
  Защо толкова много жени да пълнеем след раждането и как да се възстанови хармонията

Има противопоказания. Необходимо да се консултира с експерти.

Този сайт е само с информационна цел и не замества консултация с лекар.