Как да премахнете мазнините в корема на една седмица в дома си диета, упражнения и процедури за разкрасяване видеоклипове

Малко хора, които са доволни от тяхната фигура, но някой излишни килограми оставят безразлични, но някой разстроен. Особено засегнати жени телесните мазнини по корем, защото, тъй като не е изготвен в, коварните гънки са най-видно място. Но в краткосрочен план без диета отпуснат корем се превърне в красив пролетен преса? 3 дни, за да се отървете от корема е невъзможно, но за една седмица, за да направи по-тънък кръста чрез промяна на диета и упражнения за пресата - е съвсем реална.

общи митове

Излишните мазнини в областта на корема се формира при жените поради физиологични характеристики след 40 години в момента на хормонална недостатъчност, 50 години след менопаузата, когато генетично предразположение, или след раждането на няколко деца. В рамките на разумни граници да не пречи на тялото, но когато се натрупва мазнини в размер на повече от 80 см - трябва да има, за да се предприемат действия. За да премахнете мазнините в корема на една седмица, а не да се причини вреда трябва да бъде наясно с митовете загуба общо тегло:

• Мит номер 1. Обучение на коремните мускули, за да талията по-тънка. Това не е вярно. За косите мускули в областта на талията има специални упражнения, а горната и долната преса за мускулите - своя собствена. За да направите това, следвайте диета, купуват hulahup и да поиска от треньора как да се извие обръч hulahup за отстраняване на корема мазнини в областта на талията.

• Мит номер 2. Голям брой повторения на различни упражнения - ключът към една добра тренировка. Ефективна за коремни упражнения зависи от качественото изпълнение на интензивно движение с ясна концентрация върху дишането.

• Мит номер 3. За да стегнете коремните мускули, е необходимо да се обучават много. Това твърдение е вярно само отчасти, защото най-важното нещо в спорта - системен, а не на количеството упражнения. Вие ще бъдете доволни от пресата, ако редовно практикуват у дома или във фитнес залата за 30 минути 3 пъти седмично. Основното нещо е да не се правят дълги паузи, за да не се губят, постигнат резултат.

Как мога да премахна стомаха и бедрата за седмица?

Първото нещо, което трябва да направите, за да отслабнете стомаха - е да се пие много вода (30 мл на 1 кг телесно тегло) на ден. Пийте още срязване вода при събуждане на гладно, половин час преди храна и закуски, вместо. Това ще помогне на седмица, за да се отстрани на корема мазнини и подобряване на обмяната на веществата, повишаване на метаболизма. Помислете за ефективни начини за намаляване на стомаха в продължение на седмица.

Специална диета за пресата

За бързо отстраняване на стомаха, менюто трябва да присъстват варени или сурови зеленчуци, ядки, плодове, млечни продукти. Освен това, се препоръчва да се предприемат комплекс витамини и минерали, които изграждат за липсата на хранителни вещества. Такава диета ще позволи на тялото да изразходват енергия и да не се обезсърчават от талията мастните депа. След като успя да премахнете излишните килограми от корема, вие трябва да започнете обучение.

физическата активност

С редовно обучение, трябва да се обърне специално внимание на зоната на преса. Важно е да се справят с преди хранене (2-3 часа), така че тялото да изразходва енергията резервите на областта работят върху, което означава, че в стомаха по-бързо намаляване на обема. Направете упражненията, за кратко спиране на крайна точка - това ще засили ефекта от упражнения и ще позволи да се работи по-добре на коремните мускули. Движение по какъвто и програма за обучение трябва да бъде мека, гладка, без тласъци. Не си струва много да се претовари на коремните мускули на товара не се предава на косите коремни мускули, тогава вашата талия вместо глоба превръщат в мъже.

козметични процедури

Премахване на седмицата гънките на мазнини в стомаха и помощ за красота моите процедури:

1. Тайна. С филма храна е напълно премахната мазнини не работи, но увисване на кожата на корема може да се затяга. Метод за опаковане се състои от три части: почистване пилинг процедури за отстраняване на мъртви клетки, на обвивката, която се провежда в продължение на 40 минути при специални миещи средства и termoodeyalom остатъци депозирани върху кожата. Най-често срещаният тялото тайна за отслабване корем - кал, сол, мед, масло.
2. Масаж. Ако не можете да се обърнете към професионален, направете самостоятелно масаж на корема. Всеки вид масаж се извършва в посока на часовниковата стрелка, след 2 часа след хранене без болка. Отслабване ефективен масаж мед или вода, която се извършва с помощта на душ.
3. Липосукция. Ако не искате да изтеглите активно пресата във фитнеса, след това извадете корема мазнини е лесно с помощта на хардуер козметологията или хирургия. Неоперативно липосукция се нарича, но това не е правилно, тъй като от медицинска гледна точка е липосукция, какво изисква разрези по кожата, въпреки че са малко (1 mm). Предимствата на този метод са непосредствените видими резултати, както и недостатъците - бързо завръщане на корема мазнини, ако не и преработен начин на живот.

народни средства за защита

Някои жени в стремежа си да отслабнете за една седмица прибягва до съмнителни лекарства (лаксативи или хипогликемични таблетки), които имат множество противопоказания. Преди да се прибягва до лекарства, опитайте народни средства за корема, загуба на тегло:

Какви упражнения трябва да се направи, за да се отстранят мазнините от корема и отстрани

Трайно премахване на мазнини от корема може само да помогне на цялостен подход, тъй като тази област е различна: с подкожна и висцерална мастна тъкан, която се натрупва във вътрешните органи, което обвива бъбреците, сърцето, червата, кръвоносните съдове, както и всяка физическа активност невъзможно да го премахнете. Първо трябва да диета, за да се отървете от излишните мазнини, а след това да започне да се упражнява.

1. "Cat." Бъдете коремните мускули. Вземете на четири крака върху удължени прави ръце. Дръжте гърба си изправен. Започнете с дихателни упражнения (ритмични инхалации, издишване) и след това със силен дъх на наклона на главата надолу и се огъват гърба. Поправка за 10 секунди и след това да се освободи дъха и се върна. Извършване на всяко упражнение в продължение на 5-7 пъти в двата подхода.
2. "Ножиците". Ако постоянно правите това упражнение, натрупаната в проблемните области на корема (под пъпа) мазнини ще стане по-бързо. Легнете по гръб, поставете ръце покрай тялото, изправете краката си. Поемете си дълбоко дъх, после издишайте, задръжте дъха си. Повдигнете краката на 15 см от пода, като се опитва да дръпне чорапите. Съхранявайте на теглото на крака с изправените коляното 10 секунди и след това отпуснете дишането, се върна. Направете упражнение 15 пъти в 2-3 серии.
3. "Наклон". Това упражнение е за укрепване на косите мускули на кръста. Застанете изправени, оправи ръката в задната част на замъка, следвайте наклонности на тялото. Уверете се, че бедрото остана неподвижен. Следвайте накланя напред и назад, наляво и надясно, с кръгови движения в продължение на 3-5 минути корпус.

Как да премахнете корема мазнини у дома

Как да премахнете долната част на корема бързо и ефикасно

За да премахнете тази седмица корема, започнете на плувния басейн, йога практика или водна аеробика, ориенталски танци или Bodyflex. Тя премахва мазнините в коремната област редовните упражнения с хула-обръч, и че резултатът е бърз, че е необходимо да бъдат ангажирани с обръч всеки ден в продължение на 10-15 минути.

Специалисти са посъветвани да вземат активно участие в общото фитнес, тъй като голяма част от мазнините в областта на корема просто не могат да бъдат отстранени - това е по-добре да се опита да премахне мастните депа в организма и укрепване на корема с помощта на чифт три упражнения, предназначени за по-ниските коремните мускули. Ако следвате съветите по-горе, ще забележите, в рамките на една седмица, обемът на стомаха е намалял, а талията е станал по-тънък.