Как да премахнете бързо стомаха и бедрата като у дома си
Много жени в живота си се сблъскват с проблема за наднорменото тегло, и повечето от тях не са доволни от някои определена част от тялото. Обикновено това е отпуснат корем или увиснала бедрата, и да се справят с този проблем, колкото е възможно, ако направите малко усилие. При здрави хора неговите функционални компоненти са свързани помежду си.
Ето защо, проблемът с излишните мазнини от определена област на тялото, за да отговори по-добре на комплекса, но не всеки иска да постави себе си в определена рамка. Мнозина живеят един ден без да мисли за последствията. Мъжете по-често, а напротив, се гордеят с корема, която, според тях, ги прави по-солиден външен вид го прави.
Над телесните мазнини около талията, освен това, те не разполагат с естетичен вид, може да навреди на човешкото тяло. Излишните мазнини е необходимо ежедневно да изпълнява това натоварване на оста на тялото - на гръбначния стълб и ставите на крайниците, това се отразява на функционирането на сърцето, като го кара да изпомпва повече кръв, и се износват по основните мускули на тялото.
Излишната мазнина - един баласт, който ограничава мобилността и засяга физическите способности. Човек се уморява по-бързо, по-малки работи и мисли, че голяма част от работата е невъзможно. Излишната мазнина може да се събира не само отвън, но и вътре в тялото. Когато голяма част от него в организма се нарушава притока на кръв към вътрешните органи, чести задръствания водят до оток. Благодарение на тях количеството на водата в организма се увеличава, а теглото на човека се увеличава още повече. Лош увеличаване на притока на кръв организира висцерални тъкани, което води до неопластични процеси.
Всички тези процеси заедно с тромавост и неудобство при преместване, и външна форма на непривлекателни предизвика преждевременно стареене на организма.
Изясняване на причините за проблема начинът за решаване на проблема. Ако съвременният човек, след като е научила за принципите на хранене, да започне да се придържате към него, отказвайки се от ядене, това ще бъде достатъчно, за да се отървете от излишните мазнини по стените и корема.
Основната причина за затлъстяване е стрес и нервно напрежение. Нарушения водят до преяждане и съответно, на излишната мазнина.
Друг фактор, който влияе на количеството мазнини, е грешен храната. Яжте по лечението на хора нямат време, защото на тяхната заетост. Ето защо, една хапка в движение или бисквити шоколади - празни въглехидрати, които се отлагат по стените.
Закупуването в магазин, или полуготови продукти "нездравословна храна" - чипс, бисквити и мигновени юфка - човек не само да наддават на тегло, но също така и рисковете за собственото си здраве, тъй като тези продукти са генетично модифицирана скорбяла се добавя често, което допринася за развитието на много заболявания.
Красива поза - по пътя към идеалната фигура
Първата стъпка към ефективна и идеална фигура е добра стойка. Когато един човек гърба изправен, раменете назад, очите му, насочени напред корем се дърпа, и изглежда много по-привлекателна. Този метод е най-лесен за изпълнение, но най-значимите. В допълнение, човек с добра стойка изглежда красива, тя е и полезен за здравето. Изправете гърба укрепва transversus абдоминис и да направи талията по-слаб.
Диета за намаляване на страничните и корема
Красива кръста никога да работи без връзка с процеса на диета, която ще действа от проблемното място, в същото време коригиране на цялата форма.
Комплекс Диета за плосък корем, се основава на частична мощност. Основното правило, за да храни по-често, но на малки порции и да се избегне преяждане. Преяждането води до разтягане на стомаха и по прием на храна. Получаване на храна трябва да се прилага на всеки 2-3 часа, с чувството на глад. Ставайте от масата с чувство на глад лесно, тъй като насищането идва само на двадесет минути. Налице е необходимост да се забави да доставя удоволствие.
Сам процес хранене трябва да е малко по-малко от половин час, през който мозъкът получава сигнал от храносмилателната система, тялото е пълна, и преяждане няма да се случи. Този трик ще ви позволи човек винаги да бъдат добре нахранени, тялото не изпитвате глад дълбае, и намаляване на размера на стомаха, като по този начин води до факта, че хората ще ядат по-малко.
Бъдете сигурни, за да контролирате глада, понякога хората го бъркат с жажда. След като той е там, трябва да се пие чаша вода, а ако това не е чувство, че е възможно да се яде.
Според учените, диетата само на корема и от двете страни не съществуват, те действат върху цялото тяло, както и намаляване на количеството на мазнините в областта на проблема може да бъде само обект на няколко точки.
- намаляване на броя на консумираните калории на ден;
- Въглехидратите в храната само използват "бавен" въглехидрати се срещат в бобовите растения;
- Не приемайте храна като начин за получаване на удоволствие. И точно както на необходимостта от поддържане на живота;
- периодично починат от хранителни ограничения, заделени за този ден и да си позволите любим продукт, макар и да не забравят за преяждане.
А диета, която помага за премахване на мазнини от корема и страни трябва да съдържа следните продукти:
- бобови растения: боб, соя, нахут, леща, като източници на въглехидрати;
- малки количества ядки;
- месо и риба с малко мазнини: пиле, риба, пуйка, и други морски дарове;
- пилешки или пъдпъдъчи яйца;
- мляко и млечни продукти;
- пресни или консервирани зеленчуци и плодове без захар с малко количество нишесте в състава;
- натурални масла: зехтин, слънчогледово.
От диетата трябва да бъде изтрит:
- всички "нездравословна храна", включително и зърнени храни, картофено пюре и готови супи;
- сладки и брашнени продукти;
- пържени храни;
- Цялата сурово мляко;
- пушени;
- консервирана риба.
В момента на разположение на излишните мазнини по корема и талията е необходимо да се изключат от живота и диета напитка. Всяка форма на отрицателното им въздействие върху здравето и формата на тялото. Единственото изключение е малко количество сухо вино в отчаяно положение. Освен алкохол, забранени всички видове газирани напитки и сокове от кутии. Най-добре е да се пие чай, билкови отвари или кафе без захар. В допълнение към тези напитки в диетата има спешна необходимост от вода, трябва да го пие на малки глътки чаша 6 - 8 пъти на ден.
Примерно меню за дневна диета за красива талия
Закуска: сварени яйца 2 или 3 броя, хляб с нискомаслено сирене с маруля или домати, зелен чай без захар, в първите дни, можете да добавите една супена лъжица мед. Тази закуска ще бъде дълго време за храносмилане, без това да повлияе на нивото на глюкоза в кръвта
Обяд: плодове, без нишесте, няколко ядки.
Обяд: варено пилешко или постно говеждо месо. Гарнирайте елда или боб със зеленчуци.
Вечеря: постно месо или риба на скара или на пара. Като гарнитура използването зеленчуци. За десерт, плодове. Ако преди да си лягат гладни чувство там трябва да се пие чаша обезмаслено кисело мляко.
Физически упражнения за плосък корем
В дома, проведени тренировки за укрепване на вътрешните мускули на коремната кухина, което помага за намаляване на размера на талията. Направете упражненията, които трябва постоянно да и след няколко седмици ще се види първите чудесни резултати. Набор от упражнения извършва на гладно или два часа след хранене.
Прибиране на корема с вакуум ефект
Стъпалата са поставени на ширината на раменете, ръцете трябва да бъдат поставени на бедрото. След това се прави бързо издишайте през устата си и задръжте дъха си. В този случай, стомахът трябва да бъде такъв какъвто е установен. След десет секунди, трябва да се отпуснете и да си поеме дъх. Упражнението се повтаря пет - десет пъти.
Приемани позицията на четири крака, петата на единия крак дръпна назад, ръката протегна напред. Гърба и краката трябва да вървят в права линия. Корема и таза се затягат, опашната кост е да се импортират в себе си. Котлети трябва да са прави. Дръжте тялото в това състояние се нуждаят от минута и промяна майка си и баща.
Начална позиция назад, краката са успоредни на ширината на таза, ръцете трябва да бъдат поставени под главата му и го вземете. На издишайте, трябва да повдигне тялото нагоре, опитвайки се да откъсне острието от тепиха, на връщане дъх към първоначалната си позиция, която не пуска на главата на пода. Упражненията трябва да се повтаря двадесет пъти.
Изходно положение на гърба. Крака, повдигнати, свити колене, ръцете да вървят в различни посоки. На издишайте, краката прибрани в ляво, на връщане дъх към първоначалната си позиция, да издишате ги вземе от дясно, а от вдъхновение, за да ги получите обратно към центъра. Упражнението се изпълнява десет пъти във всяка посока.
Тези упражнения ще ви помогнат ефективно отстраняване на излишната мазнина с проблемни зони в дома, имат благотворен ефект върху вътрешните органи и състоянието на гръбначния стълб.
Допълнителни процедури за плосък корем
Малко хора не се използват за отслабване специални инструменти, кремове или устройства. Тези елементи се увеличават циркулацията на кръвта и поддържат тонуса на кожата. Но много често се използва тези средства болезнено или неприятно, плюс те изискват значителни разходи. Но те могат да бъдат заменени с по-достъпни средства у дома.
- Душове - този метод увеличава циркулацията на кръвта в тялото, за да стане по-добре на сутринта след зареждане. Трябва да се започне с десет секунди с топла и студена вода, която страда тяло. Водата трябва да плюе на върха, без да прави някои допълнителни манипулации. промени в температурата трябва да бъде 5-10, и времето на престой под определен вода трябва да бъде увеличен.
- Масаж - още един ефективен начин за подобряване на кръвообращението. Тя може да се използва за тази ароматен масло на праскова ями. Той помага да се затегне увисването на кожата на корема след загуба на тегло.
Как да подобрите резултатите
Ние трябва да отидем по-често. Заседнал начин на живот непременно ще доведе до затлъстяване. В деня, е необходимо да се ходи десет хиляди стъпки. Например, промяна на маршрута от дома на работа. Туризъм не само да помогне да се поддържа тонус на тялото, но също така и в комбинация с пресен въздух тяло прекрасно настроение за целия ден.
В допълнение, трябва да се обърне и да спи внимание. Сънят е необходим за възможността за не по-малко от осем часа. Изключете цялото оборудване за през нощта, както и да се проветри помещението, преди да си легнете. Туристически и обогатяване дейности ще допринесат за по-добър сън.