Как да премахнете бързо корема мазнини

Всички нежния пол иска да бъде красива и привлекателна, но понякога се появяват на кръста допълнително тегло и долната част на корема е голяма и поради тази причина, възниква въпросът, как бързо да се отървете от корема? Разбира се, има много начини за решаване на този проблем, но има моменти, когато имате нужда спешно да премахнете стомаха в продължение на 3 дни. За да се премахне стомаха и намаляване на допълнителни инча в областта на талията трябва да е доста повече от работа.

Как ефективно да се отстранят мазнините в корема на 3 дни?

Много хора смятат, че е невъзможно да се отстранят мазнините корема толкова бързо, колкото повечето хора смятат, че е необходимо да се премахне мазнини корема бързо в продължение на най-малко 10 дни се придържа към диета и ходят на фитнес зали. Но има начин да се допринесе за премахване на стомаха в продължение на 3 дни и да направи района идеално талията и долната част на корема се стегна. За да направите това:

1. Той ще бъде много ефективно да се преразгледа вашата диета. Премахване на всички мазни храни, премахване на алкохол и тютюнопушенето. Седнете на кисело мляко диета, която много ефективно помага да отслабнете и да яде много зеленчуци и плодове.
2. За да направите специални упражнения за корема и талията, най-малко 10 минути, пет пъти на ден. Тези специални упражнения за ефективно укрепване на корема и ще помогнат да отслабнете в рамките на няколко дни.
3. Много добър начин за намаляване на корема - е да се направи процедура като опаковка на проблемните зони. Това се извършва чрез опаковане на храни филм или морски водорасли.

Придържайки се към тези три точки, вие ще бъдете в състояние да се намали теглото и затегнете долната част на корема.

Упражнения за корема и кръста

Ако спешно се нуждаем, за да отслабнете и да премахнете стомаха в продължение на 3 дни, след което трябва да направите следните упражнения:

За да започнете упражнението, което трябва да седи на пода, ръцете зад гърба си и да ги вземе да се опре на пода, краката трябва да бъде плосък изпънати напред. След повдигнете краката си нагоре към трийсет градуса от пода и застанете в тази позиция в продължение на двадесет секунди. След това бавно спуснете крака на пода. Упражняването на това право да се направи най-малко 10 пъти. Правейки това упражнение, долната част на корема, ще бъдат в състояние на стрес, и тя ще укрепи коремните мускули.

Това упражнение е много полезна, ако имате спешна нужда да отслабна в областта на стомаха.

За това упражнение легне в хоризонтално положение върху твърда повърхност. Крака простират под батерията, или под дивана. Дръжте ръцете зад главата си. След това започнете да повдигате тялото, че е необходимо да се повиши деветдесет градуса от пода. Ръце в този момент са все така скръстени зад главата си. В този момент, коремните мускули трябва да са в напрежение. След това вземете в изходна позиция отново. Това упражнение трябва да се направи най-малко десет минути.

За това упражнение, поставете краката рамото ширината на раменете, и пресече ръце зад главата си. След това поемете дълбоко въздух и да се обърнат рязко наляво, а след това издишайте. Още веднъж, поемете дълбоко дъх и остър завой в обратна посока. Смятате такива завъртания в продължение на десет минути. Това упражнение ще ви позволи да отслабнете в областта на кръста и укрепване на коремните мускули.

За това упражнение ще изисква гимнастически обръч. Увийте това упражнение, което трябва да заеме твърда и претеглена видове. Сега в продажба има специални обръчите, за да практикуват с различни приложения към обръч. За да изпълните упражнението, което трябва да стане ваш крака на ширината на раменете. Държейки се за ръце обръч да го постави на кръста и да започнете да го завъртите, което прави кръгови движения с бедрата си. Завъртане на обръч около кръста за най-малко двадесет минути. По това време, за да не се пропусне, можете да включите любимата си музика.

За това упражнение, да вземе хоризонтално положение върху твърда повърхност. За да изпълните това упражнение да дръпне краката, те трябва да са гладки и да лежи успоредно една на друга, с ръце в този момент трябва да бъдат разположени по дължината на корпуса. След това вдигнете краката си от тридесет градуса от първия етаж, за да се разтвори в различни посоки, а след това пресече. Това означава, че правите движенията на въздуха, които приличат на движението на ножици. Бъдете краката си, за да се направи във въздуха в продължение на три минути. След понижаване на крака на пода за глътка въздух, а след това да направите това упражнение четири пъти.

За да изпълните упражнението, което трябва да легне в хоризонтално положение върху твърда повърхност. Крака завой в коленете и ръцете си зад главата си сигурна. След това започнете да се повиши случая напред. В този момент, трябва да докоснете левия лакът дясното коляно, после легна отново на пода към първоначалната си позиция. За пореден път, започнете да повдигате тялото, но сега още един лакът да докосне лявото коляно. Това упражнение се прави в продължение на десет минути.

Как да премахнете бързо корема мазнини чрез диета?

Диета - това е един много ефективен начин не само да отслабнете, но да отслабнете в областта на кръста, както и за отстраняване на голям корем. Придържайки се към диета от 10 дни, можете да отслабнете без много неприятности.

Тази диета е предназначена за една седмица. Като се има предвид възможността за готвене у дома. В скоби е показан броят на калории на порция, състояща се от сто грама. Обърнете внимание, всички храни трябва бавно и дъвчете добре - това е основното правило на правилното хранене.

Понеделник - риба дневно (1232,4 ккал)

Придържайки се към тази диета не само да отслабнете, но и хвърлят допълнителните сантиметри около талията.

Допълнителни методи за загуба на тегло

Разбира се, с цел намаляване на корема и талията, че е необходимо да се придържате към диета и правя физически упражнения, но в допълнение към всичко това, има много начини да отслабнете.

Учените са открили, за да се хвърлят на наднорменото тегло и да отслабнете, трябва да получават достатъчно сън. Ако човек страда от липса на сън, тялото е нарушил своите биологични процеси, а това води до увеличаване на грелин хормон. Този хормон регулира глада, той забавя метаболизма на организма. Също така, при постоянна липса на сън при хора е много слабо, произведен хормон лептин. Този хормон е отговорен за апетита и помага да отслабнете. Учените установили, ако лицето и достатъчно сън, той се връща през годината 7, а понякога и 10кг на наднорменото тегло чрез здравословен сън.

Това е добре, когато трябва да се намали теглото си и да отслабнете значително, но има случаи, че долната част на корема и талията зоната без намаляване на силата на звука. След това този метод е задължително да помогне. Масажът подобрява кръвообращението в проблемните зони, което води до изгаряне на излишните мазнини. За да извършите изтръгната масаж, легнете в хоризонтално положение. Тогава показалеца и палеца на нужда да улови мастни гънки и внимателно ги месят. Първа работа през корема, а след това в областта на талията. Този масаж трябва да се направи най-малко 10 минути. Правейки масаж всеки ден, вие ще бъдете в състояние да премахне мазнини корема бързо.

Този метод не само ще отслабнете, но и да направи кожата ви гладка и еластична, за облекчаване на отоци и да се намали дебелината на мазнината. Този метод за отслабване е широко използван от повечето салони за красота, но тази процедура може да се направи независимо у дома. За да направите това, вземете горещ душ, за предпочитане с пилинг на тялото, облечен ръце луфа ръкавицата на, добре масажирайте долната част на корема и талията района. Един горещ душ ще помогне да се отворят порите на кожата. След това, в пространството на проблем, корема, бедрата и талията област прилагат сместа. Тя може да бъде лечебна кал, водорасли, или просто мед. След това тялото трябва да бъдат опаковани с фолио и се облича с топла дреха, можете да легнете в леглото и да се скрият на топло одеяло с голям ефект. След това, след един час, за да стреля на филма и сместа се промива с кожата в банята. След душ, за най-добър ефект, за да се хидратира тялото подхранващ крем. Този метод е много ефективен, ако имате спешна нужда да отслабна в корема.

• Метод №4 - баня отслабване.

Този метод е подходящ не само за да отслабнете. Като бани с различните компоненти на тялото не само може да се заключи, излишната течност, но също така и за стимулиране на притока на кръв към кожата. Има няколко начина да се подготвят медицински вани:

1. Солените бани. За да се подготви банята ще ви е необходим лири на морска сол, която трябва да се изпразва в банята с топла вода.
2. Вана с сода за хляб. За такъв къпане трябва да се разтвори двеста грама газирана вода в малък съд и след това полученият разтвор се излива в банята.
3. Вана с етерични масла. За вземането на вана с етерични масла, което трябва една чаша мляко за разтваряне на две капки масло (етерично масло не се разтваря във вода). Това може да бъде хвойна масло или лимон. След това получената течност се излива във водна баня.

Приемането на такива вани стимулира отделянето на токсини от тялото и разграждането на мазнините, и това от своя страна допринася за загуба на тегло.

(Няма гласували Бъди първият)