Как да получите по-добро в задните части
Има специални диети, които помагат да се възстанови. Но смяна на диетата, в съответствие с условията на диета, вие не само получавате по-добре в задните части. но също така и на други места. За да направите това, да се хранят ръж и пшеница хляб, риба, свинско, пилешко, зърнени храни, тестени изделия, яйца, млечни продукти мастна, тестени изделия и т.н. Но не се промени драстично вашата диета. Увеличаване на броя на консумираните калории трябва да става постепенно. Яжте два до три пъти на ден, между храненията организира закуски. Алкохол много течности. С този подход, ще получат доста бързо с наднормено тегло.
Ако не сте доволни от първия метод, вие не искате да наддават на тегло, но искате да направите бедрата си повече, ще ви помогне да упражнение. С тях можете напомпване на седалищните мускули, и в резултат на увеличаване на техния обем, но свещеникът ще изглежда тонизирана и облекчение. Най-просто упражнение, че можете да го направите обичайните коремни преси, ефектът да е по-бързо и по-добре вземете гира. Когато набит съхранява ъгълът между бедрото и пищяла е 90 °. Това ще бъде достатъчно, за да направите упражнението 3-4 пъти седмично, но подходът може да бъде от 3 до 16 пъти при 10-15. Разбира се, ако сте само началото, повторенията и подходи трябва да не са много, в противен случай рискувате да претрениране.
Направете плоски задни части по-забележима облекчение и помощ и обучение на степер. Този симулатор симулира изкачване на стълби, т.е. могат конкретно да не го купя, но всеки ден, вместо с асансьора използвайте стълбите, а след месец ще забележите, че дупето ви станат красива форма и форма.
Ако не искате да прекарват времето си на упражнения и дейности, можете да се прибегне до радикален начин. С хълбока увеличаване може да променя формата и обема на задните части. Силиконови импланти са поставени под седалищния мускул, като по този начин увеличаване на обема на тази част на тялото. Индикации за тази операция са невъзможността да се коригира формата с помощта на упражнения, желанието да се увеличи задните части, травма, заболяване и др Противопоказания: заболявания на вътрешните органи и сърдечно-съдовата система, диабет, ендокринни нарушения, 18 години.
Диня - най-големият и сочно Бери, която съдържа големи количества витамини. Това обогатява тялото на аскорбинова киселина, витамини и калий. Но може би основната характеристика на диня е, че това е почти невъзможно да се хранят в малки количества.
Калории и ползи от диня
Поради факта, че диня доста бързо предизвиква чувство на ситост и пренаселеността в стомаха след консумация често отлежава въпрос за това колко въглехидрати и мазнини, че има? В същото време, 100 грама на този летни лакомства съдържа само 27 килокалории. диня Хранителната стойност е също малки - 5.8 г въглехидрати и 0,6 гр протеин 0,1 грама мазнини. Но водата в този сочен Бери съдържа 92,6 грама Ето защо не може да има една диня в големи количества, без вреда за цифрите. Не е случайно, има диня диета, която ви позволява да отслабнете до 2-3 кг в рамките на няколко дни. Въпреки това, яде диня повече от 2 дни може да бъде изпълнен със здраве, защото тялото се нуждае, за да получите и други полезни вещества.
Що се отнася до захарта, съдържаща се в диня, а след това от него също така е невъзможно да се мазнини. Факт е, че това зрънце съдържа прости захари, които лесно и бързо се разцепят в организма. И количеството захар е толкова ниско, че само физически трудно да ядете колкото диня, колкото е необходимо, за да получите по-добре.
Това зрънце съдържа големи количества витамини и минерали за организма. Така че, в динята включват витамини А, В1, В6, С и ликопен - полезен антиоксидант, който засилва имунната система и помага за предотвратяване на развитието на раковите клетки. Освен това, насища тялото сочни третират големи количества калий, като по този начин помага за намаляване на кръвното налягане. Голямо количество вода в състава насърчава детоксикация диня, извеждане от него шлаки и други вредни вещества. Това зрънце също помага да се нормализира обмяната на веществата и подобрява функцията на бъбреците.
Как да се яде диня
Ниско съдържание на калории от плодове ви дава възможност да се възстанови от нея само в два случая. На първо място, когато консумацията на диня с други тежки храни като хляб. Тази комбинация е несъмнено е приятна на вкус, обаче, е изпълнен с наднормено тегло. В идеалния случай диня е необходимо след 2 часа след хранене. Този продукт е добро похапване - то бързо запълва стомаха течност, както и усещането за глад.
На второ място, за да се възстанови от този деликатес може да бъде, когато се консумира с много солени храни. В този случай, може да се получи натрупване на соли в организма, поради което не само се събуди на сутринта с подуване на лицето, но и леко да се увеличи теглото си. Ето защо диня е препоръчително да не се включите късно вечерта и не го комбинирате с кисели краставички.
След около 30-35 години забавя метаболизма. Това води до факта, че дори и пълноценни хора могат да се възстановят. За да се запази фигурата като възрастен, трябва да следват диета и водят заседнал начин на живот.
Дръжте тегло след 30 ще се раздели ястия и придържане. Приемът на храни в същото време, можете лесно да се създаде постоянно действащ орган, горят калории и подобряване на храносмилането.
За да се намали частите, които трябва е два пъти по-бавно, отколкото сте свикнали. От психологическа гледна точка, е трудно да се веднага отиде в по-малко количество храна. Затова, като по polportsii плоча и плъзнете, за забавление за най-малко 15 минути. След това се изправи от масата за още 15 минути и се занимава с разсейващи нещо. Ако след този период все още сте гладни, можете да консумирате дори половината от количеството на храната, яде вече.
Запазване на форма в зряла възраст не е толкова трудно, ако знаете правилата на съвместимостта на продуктите. Протеини и въглехидрати се консумират заедно, осигуряват двойна тежест на храносмилането и често се отлагат под формата на наднорменото тегло. Така че не се ядат макарони и картофи с месо и колбаси с хляб. По-добре е да се яде парче пиле със зеленчуци и доматен сос за спагети баста.
Диетолозите смятат, че ще помогне за стабилизирането на теглото на изкуствено създаден дефицит от 700-800 калории на седмица. Това е денят, да се откажат от всичко, от 100 калории. Например, един допълнителен сладолед торта или пелети. Обикновено след 30 препоръчва удовлетворен част десерт не повече от 50 грама на ден.
Можете също така трябва редовно да се стимулира обмяната на веществата. Трябва всяка сутрин преди хранене в продължение на 15-30 минути, за да изпълнява едно от следните неща: карам колело (велосипед), да вземат по стълбите нагоре и надолу, течаща в хълмист терен, интензивно танци, скачане на въже. Също така, на сутринта можете да направите, Bodyflex, която ускорява обмяната на веществата и тялото се приспособява към пълна храносмилането.
Не забравяйте, че трябва да бъде физически упражнения редовно, но не и скучен. Работно облекло ще доведе до постоянна липса на енергия и повишаване на апетита.
На първо място, трябва да се разбере, че ще бъде лесно да се възстанови като у дома си, но ако си дебелия, не се дължи на сериозно заболяване. Ето защо, ще трябва първо да се потърси помощ от лекар, се тества и лекува заболяването, поради което не можете да наддават на тегло. Ако имате здраве е ОК, а след това всичко, което имате нужда - е да се увеличи броят на консумираните калории на ден, но драстично да увеличи вашата диета не е необходимо.
Как да получите мазнини бързо. Съвети за това как да се получи по-добре. Една от статиите, които прочетох по това време, може би някой ще дойде по-удобно. Един от проблемите на съвременния човек е станал прекалено слабо тяло. Може да попитате: "Защо?", Защото аз не разполагат с време, за да се справят с наддаване на тегло, дори и у дома, режимът на работа не позволява да се яде редовно, тънкостта на тялото е неговата функция и не може да се промени, и да получат масов спорт като цяло не е възможно с интензивно обучение.
- Как да получите по-добро като дебелея? храна
- как да получите по-добри в бедрата