Как да отслабна и да яде хляб

Изглежда, че диета и хляб - са несъвместими. Обикновено по хранене препоръчват отпадъци на всички от този продукт, като плаши хората много въглехидрати. Въпреки това, дори когато се използва, че е възможно да отслабнете и да получите тънка фигура. Основното нещо е да се даде предимство на само определени видове хляб и да го комбинирате с други продукти правилно.

Изберете своя рецепта

Какво е по-добре за парчетата хляб

За да се отървете от излишните килограми, важно е да се даде предимство да се опре хляб изпечен както в древни времена - в опияняващ фермент, без мая. Такъв продукт е с по-ниско съдържание на калории и в същото време висока хранителна стойност.

Полезно като черен ръжен хляб - много витамини и минерали, които се съдържат в една част от него. Той утолява глада за дълго време и помага за нормализиране на обмяната на веществата, което също е важно за загуба на тегло.

Но най-полезни за здравето и се счита за фигурата на хляб от цели зърна. Неговите съставни въглехидрати са сложни, така че - вече се абсорбира от тялото и се превръща в енергия, а не депозира в проблемните области. Освен това, по такъв много фибри хляб и биологично активни вещества.

Но за всеки бял хляб, включително хляб и франзела, трябва да се забравя, веднъж и завинаги. Този продукт е с висока съдържание на калории и не поема никаква полза за организма. За да отслабнете, трябва също да подаде оставка от богати продукти.

Как да се яде хляб, за да отслабнете

В храненето има едно златно правило - въглехидрати за закуска, протеин за вечеря. Поради тази причина, хлябът трябва да се яде само сутрин - тогава всички калории като съдържа рециклирани от организма в енергия, които ще бъдат изразходвани през деня. От време на време можете да си позволите филийка ръжен хляб или постно с лека супа по време на обяд. Въпреки това, по време на вечерята за продукта трябва да се забравя завинаги.

За да се яде хляб, но за да отслабнете, тя също така е важно да се направи преглед и вашата диета - да се откажат от пушенето, осоляване, синтетични продукти, заведения за бързо хранене и газирани напитки, мазни храни. Има 4-5 пъти на ден, но на малки порции. Важно е също така да не пропуснете закуска и вечеря лека храна в продължение на 5 часа преди лягане.

Всеки ден можете да ядете до 150 грама хляб - това е около две малки парченца. Въпреки това, ако спортувате или дори активно се движат всеки ден, все още можете да си позволите една и съща сума. Ако прекарвате всички калории, получени от храни преди сън, да не вредят на фигурата.

Хляб присъства в хранителния режим на почти всеки човек е уникален продукт - да го използваме всеки ден, и никога не е скучно.

Смята се, че първият хляб се появи преди повече от 15 хиляди години, и тестени изделия - преди около 7000 години. В света има много различни видове хляб, но в България има няколко стотин. Освен това, винаги има нещо ново. За хляба в страната ни винаги са били третирани с уважение, той е смятан за символ на просперитет и богатство.

Има ли вреден хляб?

Напоследък много се говори и пише за опасностите от хляб и хлебни изделия. Препоръчайте дори да елиминира напълно хляб от диетата.

Истината в тези думи там, но не е толкова просто. Пшеничните зърна съдържа почти цялата периодичната таблица. Това, както и витамини (Е, А, Е, В група) и минерали (селен, кобалт, магнезий, цинк, мед, натрий, хлор, йод, калий, манган). Всички тези вещества са много полезни, те са от съществено значение за човешкото тяло. Въпреки това, те се съдържат в зародиш на зърно и неговата обвивка, която е точно тези части, които попадат в преработката на отпадъци. Луксозен бяло брашно се състои главно от скорбяла. Оказва се, белият хляб е доста питателна, но не доведе до никаква полза - от минерали и витамини в него е не повече от 30%. Две седмици по-късно, дори и това малко количество се превръща в неактивни.

Според много лекари и специалисти по хранене, постоянно консумацията на изделия от брашно допринася за развитието на стомашно-чревни, сърдечно-съдови, рак и ендокринни заболявания.

Какъв хляб трябва да се яде?

Правилно ядат хляб с добавка на ръжено брашно или трици. Brown хляб по-бавно смила и съдържа много повече основни вещества тялото.

Как да ядат хляб, Етикет

Хлябът трябва да бъде взето с обичайна храна, не се разклонява и ръка. Правилно да яде хляб и откъсване на малки парчета лявата ръка. Хайвер, пастет или масло да се разпространява само частта от хляб, който ще да яде. В този случай, е необходимо да се поставя на огъня и да държи ръката си. Ако намажете филийка хляб в пълен размер, то трябва да се консумират с помощта на нож и вилица.

Според правилата на етикета, не можете да вземете останалата сос с хляб или парчета храна, както и да се запази хляб върху дланта на ръката си, когато става мазане,.