Как да отслабна докато кърмят диета за кърмещи майки, упражнения

Физическата активност по време на кърмене

Придържайки се към специална диета, не забравяйте за физическа активност. Донесете фигурата във форма ще помогне на специални упражнения, за да помогне на майка-кърмачка, за да се намали теглото.

Как да се организира една майка, за да отслабнете:

• Започнете да се занимава с фитнес трябва да бъде около четири месеца след раждането, когато тялото е напълно възстановен;
• Включете се в физически упражнения трябва да се грижи за бебето яде. Грешен да го направят преди хранене: може да се влоши вкуса на млякото;
• Упражнения за пресата трябва да се извършва не по-рано от 6 месеца след раждането. Въпреки това, след този период, трябва да бъдете внимателни с изпълнението на подобни упражнения, за да се избегне претоварване на коремните мускули;

• Когато тренирате за мама важно обем товари. Избягвайте вдигането на тежки предмети, практикуващи бойни изкуства и лека атлетика. Прекомерното упражнение може да се появи лошо здравословно състояние на майката и на качеството на производството на мляко;
• За формирането на красива талия, можете да използвате Хавайският обръч, завъртете го препоръчва 10 минути на ден;
• Добри резултати дават йога и плувен басейн.

Как да отслабнете бързо след раждането с помощта на упражнения - разумен въпрос. Но за съжаление, бързо хвърлят теглото няма да успее. Наетите допълнителна тежест не е мигновено, така че също не се оставя за няколко дни или дори седмици. Като цяло, в съответствие с всички правила, е възможно да се хвърлят 1 кг на седмица.

Възможно ли е да се следват стриктна диета

Строга диета не се препоръчва по време на кърмене. Въпреки това, тя ще въведе по хранене в случая при кърмачета е намерено склонност към алергии. Назначен специална хипоалергенна диета, насочена на първо място към факта, за да се избегне диатеза развитието на детето.

Хипоалергенен диета по време на кърмене е назначена опитен педиатър. Не е необходимо да въведете кърмеща майка си сам, това ще се избегне различни неприятни последици за себе си и бебето.

Като правило, такава диета изключва от диетата на следните продукти:

• Мляко и млечни продукти, направени от него.
• Ястията, които съдържат много животински мазнини.
• Туршия и маринати.
• бързо хранене.
• Пушена.
• Сладкиши.
• Някои пресни плодове и зеленчуци.

• Ядки (деца често имат алергия към този продукт).
• Med.
• Овесена каша.
• Хляб от тъмни и груби брашна.
• Яйца.
• Захар.
• Шоколад.

Специфична диета може да се прилага след операцията. Помислете как да отслабна след цезарово сечение.

• Придържайте се към строгите диети, забранени по време на този период.
• Активни мерки за намаляване на теглото трябва да се предприемат само след 2 месеца след операцията.
• Диета трябва да назначи опитен диетолог. Той трябва винаги да е пълна.

• За физическа подготовка и фитнес може да започне само при липса на противопоказания лекар.

-важните правила

Жената в GW трябва да отговаря на следните разпоредби на хранене:

• период майката на кърменето трябва да се хранят балансирано. В крайна сметка, от неговата сила зависи от това дали бебето ще получи всички необходими за правилното и нормалното му развитие на микроелементи и витамини. Ето защо, трябва незабавно да се откаже от гладната стачка и моно-диета.
• Хранене мама трябва не по-късно от 2 часа преди лягане, в противен случай храната няма да имат време да правилно храносмилане.
• Ако често се яде, но на малки порции, за да се избегне преяждане.
• Хранене по време на кърмене диета трябва да се променя.
• Трябва да се пие толкова течност, колкото е възможно: билкови чайове, вода и прясно изцедени сокове.
• Не се притеснявай за това, как да отслабнете по време на кърмене, трябва постепенно да се намали количеството на мазнини в храната.
• Във всеки случай да не се използват диети, които изключват много от хранителните вещества, мляко, така че кърменето на бебето, необходими за нормалното развитие. В допълнение, трябва да избягвате чайове за отслабване и изгаряне на мазнини хапчета.

По този начин, да намалите теглото си по време на кърмене е възможно. Необходимо е само да следвате специална диета и да се ангажират в редовен фитнес. Основното нещо е да се диета и физически упражнения не се намали броят и не се влоши качеството на майчината кърма.

Как да се отървем от раждането хемороиди?

1. Според статистиката, всеки "beremeshki" от втория триместър увеличава риска от неприятни заболявания.
2. Хемороиди болен половина на бременността, болестта се развива бързо и по-често от жените, лекувани имат последствия, и правят профилактика.
3. Според статистиката, половината от пациентите - хората на възраст 21-30 години, в разцвета. Друга една трета (26-30%) - в ерата на 31-40 години.
4. Лекарите препоръчват време за лечение на хемороиди, както и за извършване на тяхната профилактика, не тече болестта и да следят за тяхното здраве.

Но ефективно средство за защита хемороиди е! Идете и научете как да се отървете от заболявания, Ана ...

Информацията се предоставя за целите на преразглеждане. Самолечението може да доведе до нежелани последици! При първите признаци на болестта се консултирайте с лекар.