Как да отслабна без диета и премахване на мазнини корема Home System

Всяка диета изисква ограничения, на моменти, много трудно. Ако самата мисъл на желанието да се яде нещо забранено, събужда остър глад, тялото изисква мазни и сладки храни. Ето защо по-голямата част от известните методи са неефективни в бъдеще те ще доведат до напълняването всички изгубеното тегло обратно в излишък. За радост на много жени, има проста и ясна система как да отслабна без диета и премахване на стомаха в кратък период от време.

адаптиране на мощността

Нито метод няма да помогне да отслабнете, ако ядете същото като преди. Някои корекции все още трябва да се направи, за да диетата, но не го наричат ​​диета. Няма нужда да се разстрои още веднъж, за да се чувстват малко по-нуждаещите се лица. Положителна нагласа, правилните мисли и мотивация - това е скорост на 90% успех.

Дробни енергия ще ви помогне да отслабнете

Най-лесният начин за отстраняване на корема мазнини и отслабна без диета - тя яде незначително. 2-3 дни стават значително по-тънка талия. Постепенно тялото ще свикне да яде по време, малки порции от стомаха, ще бъде достатъчно, а стрелката на везни бързо ще се придвижи надолу и стомаха стават по-малки. Голямо предимство на този метод е, че можете да си позволи всякакви храни и любимите си ястия.

Основните правила на частична мощност:

1. Дозировка е не повече от 200 грама Дори ако това е воднисти зеленчуци или плодове, за да се увеличи броят не е необходимо. По-добре е да се мисли предварително храна, яжте парче месо или яйце. и към тях се прибавят на желания продукт.
2. Break между храненията не е по-малко от 2,5 и не повече от 3,5 часа. По това време, само водата може да се пие. Всяко зрънце или малък орех в грешното време - нарушение на правилата.
3. През нощта, не може да има, но може да бъде до 3 часа преди лягане. Ако затвори при 23.30, последното хранене може да се направи в 20.30 ч. След 18.00 има нужда, за да не се забавя обмяната на веществата.

През деня, ще трябва да използвате различни продукти. Въпреки факта, че почти всичко е позволено, злоупотребява мазни храни, кисели краставички и печени изделия не го заслужава. Овесена каша, супи, месо, зеленчуци и риба са от съществено значение за нормалното функциониране на организма, те ще направят най-различни диети, здравословни.

Изключване на вредни храни

Съвет! Сосове - враг тънка фигура, независимо от състава и външния вид. Колко хора могат да ядат чиста преварена картофи, елда, пилешко или тестени изделия? Съвсем малко. И с сосове и сосове? Броят се увеличава, понякога по няколко пъти.

режим на водата

Правото и пиене на много течности ще ви помогне да отслабнете без диета. Ние всички знаем, и съм чувал, че човек трябва да пие най-малко 2 литра течности на ден, но в действителност много малко хора практикуват или не в съответствие с (не знам) правила.

1. След като водата се взема предвид. тя често се заменя с сокове, лимонада, чай и други напитки, това е погрешно. Алкохол трябва пружина, минерална, минерални или филтрирана вода.
2. Трябва да се пие преди хранене. Изисква се за 20-30 минути най-малко 1 чаша. За отслабване лице тази сума се увеличава с 1,5-2 пъти.
3. Но по време на хранене не може да се пие. Течността се разширява стомаха, разрежда храносмилателните сокове, трудно храносмилане, стомаха, ще изглежда по-голямо напомпани.
4. След ядене, пиене Също така е необходимо, но само на един час. Именно този трик помага да отслабнете, премахване на стомаха. Има дори специална диета за мързеливи. Тя се основава на този принцип, което позволява да се постигне добри резултати в кратък период от време.

Съвет! Ако не искате да използвате чиста вода или трудно да го пият в големи количества, е разрешено да се добавят няколко супени лъжици лимонов или сок от грейпфрут.

физическата активност

Ключът към загуба на тегло - това е спорт. Отслабнете, почистване на стомаха завои и без него. Кг ще остави на правилното използване на храна и вода, но тялото не става красива, еластична и опъната. Трябва ли да променя тлъстината на увисване на бръчки и отпускане на кожата? В допълнение, този спорт помага да се разпръсне метаболизъм, запазване на мускулите, изработи конкретен район. При жени, обикновено е на корема, бедрата. В зависимост от вида на фигура, проблемните области могат да бъдат и на крака или ръката.

Има много различни програми, които ще помогнат за премахването на корема мазнини във фитнеса или у дома. Ако времето е кратко, можете да използвате тренировка Express. Добра помощ в намаляването на теглото е обръч, прости или претеглена hulahup. Друг голям и достъпен симулатор - обикновен въже. Дори и пропускане за 10-15 минути на ден, можете да постигнете забележителни резултати.

Bodyflex, oksisayz, или силата на дихателните упражнения

Дихателни упражнения - един от най-лесните начини как да се премахнат мазнините корема без диета, нищо не се ограничаваме. Един от най-популярните методи - Bodyflex, които изобретили Гриър Chayders. В България тази система активно насърчава Марина Korpan. За разлика от други спортове и гимнастика, тук на първо място отива корема. Талия става по-тънка, мускулите се стягат. Ако всичко е направено правилно, вече през първия месец, можете да отслабнете с 1-2 размери.

1. Уроци вземат само 15 минути на ден, но само трябва да правя упражнения на празен стомах.
2. Симулатори не се изисква не се нуждаят от много пространство, доста килим.
3. В допълнение към загуба на тегло, упражнения за дишане помагат за затягане на кожата, има специални упражнения за шията и лицето.
4. Тя се свива стомаха. След няколко тренировки, хората ядат по-малко.

Плюс това, дихателни упражнения, както и техните видове, много. Но има и недостатъци. Техниката трябва да се направи правилно, понякога отнема няколко сесии с треньор. Също Bodyflex, oksisayz имат своите противопоказания: бременност, наличието на тумори, сърдечно-съдови заболявания, проблеми с гръбначния стълб. Често, дихателни упражнения не помагат на хората с ендокринни проблеми.

Носете хоби - опция за мързеливи хора

Това ще ви помогне да отслабнете и премахване на стомаха:

• танц (модерен, ориенталски, група);
• колоездене;
• кънки за лед и ролкови ски;
• плуване.

Сега всеобщо отворени стени за катерене, пейнтбол и езда клубове. Дори един обикновен кампания за гъби, разходка по реката, волейбол или бадминтон двор ще даде много положителни. Намери активно хоби да ви хареса много лесно, тя ще бъде само едно желание!

Грижа за тялото отслабване

Друг важен аспект на системата - това грижа за тялото, особено на кожата. Често при загуба на тегло влошава състоянието й, има разпуснатост, може да се появи целулит, или разтягане. Някои процедури не само ще подобри състоянието на тялото, но също така ще ви помогне да отслабнете.

грижа за кожата

По време на диети за отслабване, със или без тях, е важно да се старателно почистване на тялото. Кожа - диригент, чрез които, заедно с потта продукти сол разпадане. Препоръчително е да се вземат душ 2 пъти на ден, когато няма достатъчно прочистване пори са замърсени, може да има задръствания, акне.

1. Пречистване. Ексфолирайте мъртвите клетки на кожата помага на кожата да се поднови по-бързо, да се отървете от целулита, за предотвратяване на стрии или за да ги направи по-малко забележими. Може да се използва за остъргване средства или закупен природен: смляно кафе, сол, захар, овесени ядки.
2. Душове. Тази процедура ще помогне за отстраняване на корема мазнини, презаредите батериите, да подкрепи тонус на кожата, има засилване ефект.
3. Бат. Те също помагат да отслабнете и да се грижи за кожата, но много зависи от тези добавки. Много популярни сода бани, бор, сол.
4. Сауна. Топлинни обработки за подобряване на кръвообращението, пречистени порите, са полезни при загуба на тегло.

Важно е да се хидратира след пречистване на водата, подхранват кожата. Средствата са избрани въз основа на типа и целта. В бедрата и задните части може да се приложи към целулит отслабване. За други части на тялото се поберат обичайните кремове, масла. В горещия сезон е достатъчно лек, лосиони.

Масаж може да ви помогне да отслабнете и да се премахнат мазнините корема

Този масаж увеличава кръвообращението в подкожния слой, който помага да се премахнат мастните натрупвания, подобрява тонуса на кожата и мускулите. Има няколко вида процедури, за да помогнат за подобряване на външния вид и състоянието на организма. Ако е възможно, то е най-доброто ляво на професионалисти, за да завърши пълния курс на масаж. Но също така и от свое може да постигне някакви резултати.

Общи видове масаж за отслабване:

Опитвайки се да се отървете от корема, това е много важно да се действа внимателно и повърхностно, това е да се работи с слой кожа и мазнина. В никакъв случай не може да се прилага натиск върху коремната област, тъй като той е изпълнен със сериозни проблеми, докато преместването и увреждане на вътрешните органи. Стомаха област изисква специален подход и уважение.