Как да отидете на ресторант

Трекинг в ресторанта - това не е само вкусна вечеря в добра компания, но и евентуална опасност за цифрите. Изобилие от храна събужда апетита, но в рамките на уж "леки" глад често се крие повече от сто калории.

Как да се насладите на храната в ресторанта и в същото време да се запази формата на допълнителни килограми, тя ни каза, диетолог Лидия Йонов.

Правило номер 1: Пазете се от сосове!

Правило номер 2: Не всички "леки" ястия са безвредни за фигурата!

"Това е много вредно за фигурата пържене зеленчуци и морски дарове. По принцип всяко ястие може да бъде "тежка" се готви в масло ", - казва диетолог. Допълнителните калории често скрити в коктейли: алкохолни и безалкохолни инча Твърде към него се прибавя много захар. Диетичните салата може да бъде на няколко секунди, за да включите ястието в повишен калориен ... просто го напълни с удебелен сос.

№ Правило 3: поръчате ястия в правилната последователност.

Започнете вечеря Лидия Ionova консултирайте зеленчуци: пресни, варени, печени, задушени. "Те не съдържат допълнителни калории, но те дават усещане за ситост. Само не забравяйте, коварни сосове! Помолете ги да подаде отделно, и да използва много пестеливо, "- експерт препоръчва. Както рибите горещата добре, постно месо, птиче месо. Но - варени без олио: само тази храна не се навреди на фигурата. Също така, тези, които следват на фигурата, е по-добре да не си поръчате вечеря скорбяла храни: тестени изделия, зърнени храни, сладкиши и торти. Хляб, сладки десерти Диетолозите съветват да се замени плода.

И, разбира се, е важно да изберете правилния кухнята. Тези, които се грижат за фигурата, Лидия Ionova Средиземно съветва да не се спира. Тази кухня - една от най-ценните в света и със сигурност не мазнини. Тя е пълна с ястия от риба и морски дарове, зеленчуци, както и повечето сосове се приготвят на основата на млечни продукти. Чувствайте се свободни да отидете в италиански ресторант, и да осъди с рибна на скара с зеленчукови салати, по-важното, без паста.