Как да наддават на тегло, ако няма ли

Диетолозите осъждат силно екстремна диета, но дори и те са съгласни, че кратките диети за детоксикация, предназначени за почистване на тялото и го изправи на отслабване - идеална отправна точка за "нов" живот с правилно хранене и упражнения сутрин.

По време на диета за детоксикация, не забравяйте да пиете много филтрирана топла вода до 12 чаши на ден. Ако ще да купуват бутилирана вода, не забравяйте трите "не" - имате нужда от неподсладено, които не са ароматизирани и негазирана вода.

закуска
Започнете всяка сутрин с чаша специален детоксикация коктейл. Ginger в него е мощен инструмент, за да натиснете си метаболизъм и лимони помощ, за да изведат излишната течност. Вземете:
- 1 чаша вода при стайна температура;
- ½ лимон;
- Пречистеният парче джинджифил корен дължина на 1 сантиметър.
Изстискайте сока във водата, фино решетка джинджифил, разбърква се и се пие малки глътки.

След полезна напитка, ускорява метаболизма, натиснете един от лека закуска витамин ласкател на. Шейкове от зелени листни зеленчуци са с ниско съдържание на калории, но много фибри насърчава добро храносмилане, те също имат фолиева киселина, лутеин, витамин С, калий и магнезий. "Зелени" шейкове могат да се състоят от:
- 8 листа от зеле;
- 2 зелена ябълка;
- 1 краставица;
- 2 целина;
- ½ обелени лимон;
- парче джинджифил корен;
- 1 чаша вода
или
- шепа спанак;
- 3 целина;
- шепа магданоз;
- 2 обелени круши;
- Уг краставица;
- ¼ обелени лимон.
Всички листни зеленчуци и плодове трябва да бъдат прекарани през блендер и се насладете на питие шейкове.

Вкусна коктейл получена от:
- Половин чаша кокосово мляко;
- ½ банан;
- 1 чаша спанак.
Тази дебела шейкове само 134 калории.
След 2-3 часа закуска обелени нарязани моркови пръчки 1, половин краставица, целина 1, 4 нуклеоли орехови и бадемови ядки 8 и 2 супени слънчогледови или тиквени семки.

обяд
За обяд се подготви голяма тенджера със супа, която ще ядете в продължение на три дни. Тази супа е напълно възстановяване на киселинно-алкална и натриево-калиев баланс в тялото си.
Вие ще трябва:
- 4 чаши филтрирана вода;
- 3 кубчета тиквички -tsukkini;
- 2 ischmelchennyh домати;
- 3 нарязан целина;
- 1 кубчета моркови;
- 1 чаша нарязан зелен фасул;
- 3 мляно скилидки чесън;
- 4 супени лъжици нарязан магданоз;
- 2 чаени лъжички суши риган;
- 1 чаена лъжичка смлян черен пипер;
- 1 чаша настърган китайско зеле.
Сложете всички съставки с изключение на зеле в тенджера, покрийте с вода и оставете да заври, намалете огъня и оставете да къкри, покрити за около 30 минути, докато морковите омекнат. Добавете зелето и оставете да къкри за 2-3 минути. Супата е готова.

В допълнение към чиния със супа за обяд можете да хапнете вкусна салата:
- 1 чаша спанак;
- Уг авокадо;
- Уг главата на червен лук;
- Уг краставица;
- 1 настъргани моркови;
- 8 нуклеолата бадеми;
- 1 чаша нарязан Китайско зеле;
- Половин чаша нарязан магданоз;
- 1 домат;
- 1 чаша настърган варени пилешко месо.

Спанак Нарва на малки парчета, авокадо парче, Лукът се нарязва на тънки полухалките, с краставица, отстранява външната обвивка и го нарежете на кубчета и се процедира, както с домати, добавете магданоза, пиле (по-добре да се вземе месото от гърдите), моркови, бадеми, зеле, се смесват. Смесете дресинг от сока на един лимон, супена лъжица зехтин, риган чаена лъжичка, щипка сол и черен пипер. Сезон дресинг за салата и се насладете на полезна храна.

вечеря
За вечеря, да се хранят и същ набор от ядки и зеленчуци за закуска или напитка "зелена" ласкател. Край на деня с чаша чай от лайка.

Detox диета не е балансираното хранене, не можете да се придържате към него за повече от 3 дни. Преди да започнете диета, трябва да се консултирате с диетолог.

Най-често има проблем, как да отслабна и да се отървете от излишните мазнини слой. Но обратния проблем на някои хора. Това, което помага да наддават на тегло бързо?

Това се отразява на теглото на човека

Теглото на лицето, на първо място, зависи от скоростта на метаболитните процеси в организма. С бърз обмен на изгорените калории от храната достатъчно бързо, така че мастната тъкан е с минимална дебелина. При ниска скорост постепенно депозиран необработени калории под формата на мазнини, което води до увеличаване на теглото.

Промени в телесното тегло може да са свързани с:

- промяна на размера на телесните мазнини;
- промени в мускулната тъкан;
- промени в течност обем в тялото;
- присъствието на различни заболявания;
- процеса на стареене.

Колко бързо наддават на тегло?

Често срещана грешка е много тънка хора е, че ако искате да получите по-добре, те започват да ядат нездравословна храна. Сред тях са заведения за бързо хранене хранене, или така наречената "бърза храна". Разбира се, теглото, може би, ще дойде. Но тялото ще получите много повече вреда, отколкото полза. Повечето от продуктите е високо калорични синтетични съединения, които причиняват различни проблеми в тялото.

Възможно е да наддават на тегло чрез увеличаване на размера на мускулна маса. При липса на специални диети и физически дейности ще бъдат красиви мускули, които визуално крият тънкост. Като правило, за избор на комбинирани упражнения е необходимо да се наблюдава каретата.

Когато нормализиране на храненето и хранителния режим, има постепенно увеличение на теглото. Важно е не само да консумират достатъчно калории, но и да го направя така. Не забравяйте, че трябва да имате много и често (поне 5 пъти на ден), давайки предимство на протеини храни. Порция трябва да се увеличи постепенно, в противен случай се появява пренасищане на организма.

При липса на апетит, че е необходимо да се вземат специални лекарства или народни средства за защита, което позволява тя да се увеличи. Така например, е препоръчително преди хранене да яде парче солена риба или краставица. психологическия метод за увеличаване на апетита се използва също и: създаване кулинарни шедьоври и да им служат на една красива чиния.

Лоши навици имат отрицателно въздействие върху тялото, така че ако искате да наддават на тегло, което трябва да се откажат от тях. Това не е само злоупотребата с алкохол и пушенето, но зависи и от силен чай или кафе.

Стресови ситуации водят до рязко намаляване на телесното тегло. Ако се опре на високо калорични храни, които правите физически упражнения, но е постоянно под стрес, резултатът няма да се появи. Препоръчително е да посетите редовно на открито, промяна на природа, да общува с позитивни хора, разходите за релаксация сесии.

Резултатът ще се появи само в случай, ако обичате себе си с всички предимства и недостатъци. Дори и с такова тегло трябва да остане весел и позитивен човек.