Истинските истории за отслабване ✔️ и снимки - преди и след
Ние често обещавам себе си, че да загуби 10 допълнителни килограма за следващия летен сезон, който ще започне да живее здравословен начин на живот след Нова година ... или следващия месец, а защо не и следващия понеделник? Но, за съжаление, тези прекрасни намерения, а има само празни обещания.
Представяме ви 12 от реалния живот, истории за това как хората са загубили тегло, обещанието си и спечели в борбата срещу наднорменото тегло. Ние вярваме, че тяхното постоянство ще ви вдъхнови и получаване на красива фигура.
Кейт: 55кг в 9 месеца
За Кейт, а затлъстяването дълго време не беше проблем. Но скоро тя започна като здравословни проблеми. Това намалява приема на храна, както и през първата седмица загубил 8 кг. С една разумна сума на храна и ежедневни тренировки, Кейт успява да се намали теглото с 55 кг за първите 9 месеца. Днес Кейт в страхотна форма и влакове за два часа всеки ден.
Минус 57 кг в 12 години
Този австралийски спадна 57 кг излишно тегло. Според момичето, успехът се дължи на факта, че започва да се яде по-малко захар и редовно обучен в Zumba стил. Решението да се промени живота и на тегло, дойде след един нещастен брак. Когато бивш съпруг видя предложените отново да бъдем заедно промени, явно осъзна грешката си. Разбира се, че е твърде късно.
Виталий: 71 кг за 3 години
Виталий е разработила диета и тренировъчна програма. Успехът се основава на балансиран режим на хранене, с изключение на сладка, заведения за бързо хранене и полуфабрикати.
Първоначално обучението се състои от кардио упражнения, в допълнение, Виталий се опита да направи 10 000 крачки на ден. След като загубих 71 кг се интересуват от изграждане на тялото.
Рейчъл: 40кг в 9 месеца
"За да отслабнете 40 кг, няма магия рецепта. за да се постигне такъв резултат само с едно "прост" план - проследяване на калории, здравословно хранене и упражнения. Преди да се реализира, много прибягва до трикове, но едно не работи.
Също така, аз предупреждавам, че няма универсален метод за намаляване на теглото. Не може просто да копирате някой друг хранителен режим и план за фитнес. Следователно, уверете се, че сте попаднали на професионален личен треньор и диетолог. И накрая - влак, влак, влак. Всеки ден и непрекъснато "
Regina: 68 кг за 3 години
Реджина е в състояние да постигне тази победа, постепенно премахване на нездравословни храни от вашата диета и упражняване у дома.
Когато тя имаше доверие, аз купих карта на фитнес центъра и започна посещаване на груповите сесии.
Паскал: 147 кг за 3 години
Паскал реши да промени живота си, след като здравословни проблеми започват да се натрупват, а лекарите са плашещи диагнози. Той се отказа от заведения за бързо хранене и млечни продукти, и започна да яде зеленчуци, кафяв ориз, магданоз, овесени ядки и бяло месо.
Паскал се опитва да ходи на 10 км на ден. Също така, не се купуват готови някаква храна, и да се подготвя. Когато успя да се изплъзне 90 кг, аз купих картата във фитнес залата, да губят допълнително тегло от останалите. Както казах Паскал иска да даде добър пример на сина си.
Джил: 90 кг за 4 години
Джил, преди да отслабнете, като прескочите закуска и яде много чипс, шоколад и други нездравословни храни. Сега аз ги заменя с овесени ядки, плодове и зеленчуци. Готвя се за маратон "- казва Джил. "Заредена с енергия, повече от слънцето!"
Claire: 15 кг в 6 месеца
След 6 месеца усилена подготовка, британски телевизионен водещ Kler Насир успява да отслабнете по 15 кг и да трансформира тялото. Обучението включваше кикбокс, работа с големи тежести и клекове.
Джонатан: 100 кг за 3 години
Джонатан наднормено тегло е присъствал на няколко години, докато той реши, че е време за промяна. Избирам здравословно хранене и активен начин на живот. След като загуби първите 35 кг, е приятел, а двойката продължава да отслабнете заедно.
Двамата често отиде туризъм на мотора или да се разходят сред природата. И двете отказа да бързо хранене, и резултатите са незабавни.
Мелиса: 106 кг за 3 години
За да отслабнете, Мелиса записано в програмата за обучение онлайн. Тя също така се научих как да се яде в умерени количества и да изберете здрави опции на менюто. Тя унищожен напълно от диетата на заведения за бързо хранене.
Три месеца по-късно, Мелиса започва да тренира. Започнете с малки стъпки - първоначално обучение продължава 5 минути, но скоро достигна един час. Тази успешна стратегия е показал, че не е необходимо да се започне от изтощителни тренировки, за да успеем. Малки стъпки са по-добре от нищо.
Джейд: 45 кг за една години
Jade произвежда свой собствен план за хранене. Заменен с бързи плодове храна и ниски алтернативи калорични вечеря рано и да се премести повече.
"Преди бях мързелив. На употребявана техника, дори и за кратки разстояния, в допълнение, често без дъх при ходене. И сега съм пълен с енергия! Харесва ми да ставам рано, за да отида до магазина и да се подготвят в къщи. "
Линдзи: 90 кг за 2 години
Всички тези реални истории за загуба на тегло показват, че има различни подходи за борбата срещу затлъстяването. Ключът е подходяща диета и физически упражнения, но елементите, които сами сте избрали. С малко упоритост и промяна са доста възможно.
