Heart Rate калкулатор за изчисляване на зоните на пулса
Сърдечен ритъм - това е сърдечната честота, или просто, за пулс. Среден процент на сърцето в състояние на покой за мъже 60-70 удара в минута, за жените 70-80 удара в минута. С възрастта, тези стойности се увеличават. С редовно обучение, а напротив, сърдечната честота в покой ще намалее.
За да научите пулс, трябва да се измери сърдечната честота в легнало положение, за предпочитане сутрин, веднага след като се събуди. Можете да проверите пулса в покой и в други случаи, просто трябва да легне и да лежи в продължение на 5-10 минути, а след това да извършите измерването. Ако сърдечната честота в покой е много по-висока или по-ниска от тези стойности, то вероятно е причина да отидете на лекар.
За да се изчисли вашите индивидуални стойности на пулса за обучение, въведете вашите данни в областта на калкулатор сърдечната честота и натиснете бутона "Изчисли". стойности на пулса за различни зони са показани в таблицата.
Heart Rate калкулатор
Въведете вашата възраст (години):
За начинаещи е по-добре да се започне обучение в зона светлина активност и постепенно да се адаптира към следващия етап.
Формулата за изчисляване на зоните на пулса
За получаване на специфични стойности на зоните на пулса целевите се използва Карвонен формула. В резултат на изчисление по метода Карвонен - максималния пулс. Това е горната граница, над която е по-добре да не се повдигат сърдечната честота. Стойността му се изчислява чрез проста формула 220 минус възрастта. Например, за един човек, на тридесет години;
ChSSmax. = 220 - 30 = 190 удара в минута
За да изчислим границите на всички зони на пулса, можете да използвате две формули. Един от тях е просто и само взема предвид възрастта на човека, а вторият - по-точно използване на сърдечната честота в покой.
Изчисляване на сърдечната честота за обучение
Track Разбира се, разходки на открито е много по-полезни занимания в задушно помещение, но кажи ми честно ...
Ако се опитвате да изгаря мазнините и да направи тялото си тънък, спортна храна ще бъде чудесно допълнение към вашата диета.
HIIT трябва да се извършва само тези, които са напълно уверени в здравето на сърцето си, вече има известен опит и е готов да разпръсне пулса за изгаряне на мазнини ...
тези, които имат здравословни проблеми. За всички останали, които искат да се намалят мазнините в тялото, тази програма - ...
Отслабване горната част на тялото - да се вземат и двете от перото си в едната ръка и в кръг, или "осем". Между другото, тя може да бъде ...