Диетите, които действително помагат да отслабнете

Мечтата на един съвършен стройно тяло често предизвиква жените да експериментират с диети, много от които са по-вредни, отколкото полезни. Най-лошото, според експерти - монотонен диета като яйце или ориз.

Те ви позволяват да отслабнете бързо и да видим резултата, но тялото е изчерпан - той не притежава витамини и минерали. В същото време намалява мазнините не е, и в най-вече вода и мускулна маса.

Най-добрата диета трябва не само да изпълнява своята основна задача, която е да отслабнете, но за да бъдат безопасни за здравето, лесен за да се съобразят с и без т.нар йо-йо ефект. Някои от тези диети са направени само с цел да отслабнете, а други са насочени към подобряване на състоянието на здравето, например, за понижаване на кръвното налягане и дори да увеличи шансовете за зачеване.

DASH диета

Както подсказва името (диетични подходи за спиране хипертония), диета, насочена основно към намаляване и контрол на кръвното налягане. Независимо от това, тя също така помага да отслабнете ефективно.

Диетата се основава на използването на продукти, които помагат да се намали налягането, като зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни, млечни продукти, риба и ядки. Limit трябва да бъде на първо място приема на натрий, нездравословни мазнини, червено месо и сладкиши. Тази диета може да следвате и живот.

диета MIND

MIND Диета (средиземноморски DASH интервенция за невродегенеративни Delay) съчетава най-доброто от средиземноморската диета и ефективно DASH диета. То е насочено към използването на продукти, които могат да намалят риска от неврологични заболявания като болестта на Алцхаймер.

Тази диета ще ви научи да яде храни, които са в съответствие с специални изследвания са полезни за мозъка здрав, като зелени, ядки, плодове, риба, боб, пълнозърнести храни и зехтин.

Въпреки факта, че тази диета не е била първоначално предназначена за загуба на тегло, хора, които я спазват, тя загубили няколко килограма. Диета TLC (Терапевтични промени начина на живот), насочени предимно към понижаване нивата на холестерола, т.е., тя е полезна за здравето на сърцето.

С тази диета C, ние може да намали нивата на холестерола от 8-10 на сто само за шест седмици. Ще бъде необходимо да се откажат от червено месо и мазни храни и да се съсредоточи върху използването на зеленчуци, плодове, нискомаслени млечни продукти и домашни птици.

Weight Watchers (надзорни тегло)

Тази диета е популярен сред знаменитостите. Американската певица Джесика Симпсън с помощта на тази програма е в състояние да отслабнете по 27 кг.

Първо трябва да се отървете от петте лошите навици и да направи здравословен пет. Тази програма включва и движението, експертите препоръчват най-малко 30 минути умерена физическа активност на ден.

Диета за зачеване

Това, което ядем може да повлияе на шансовете си за зачеване. Лекари от Харвардското училище за обществено здраве, направени dietny план за зачеване, което също допринася за загуба на тегло и поддържане на здравословно тегло. Специалисти в техните изследвания са установили, че жените, които редовно консумират ненаситени мазнини, полизахариди с нисък гликемичен индекс и растителни протеини имат по-голям запас от яйцеклетки, отколкото при жените с конвенционален диета, пълна с рафинирани въглехидрати, червено месо и наситени мазнини.

Средиземноморската диета

Моята любима диета на много известни личности, включително Катрин Зита-Джоунс, Пенелопе Крус, Elizabet Herli или Aylu Фишър отново смята за един от десетте най-добрите диети в света. Тя се основава на традицията на готвене в средиземноморските страни.

Това означава, изобилие от пресни плодове и зеленчуци, риба и здравословни мазнини като зехтин. Целта на средиземноморската диета - не само да отслабнете и поддържане на здравословно тегло, но също така и за подпомагане на здравето на сърцето. Проучването, което включва участието на повече от 1,5 милиона здрави възрастни, свързани с диета, за да се намали риска от смърт от сърдечно заболяване или рак.