Диета за акне и почистване на кожата на лицето, как да се хранят

Предишен ◈ Следващото

Над активност на мастните жлези и следователно запушването на порите на кожата често води до развитието на акне (акне, акне). Те се проявяват с възпаление, вследствие на което човек се чувства болка и сърбеж. Особено кожни прояви често се появяват по лицето. В допълнение към медикаменти, дерматолози препоръчват диета за акне.

Нейната същност е да се намали консумацията на нездравословна храна и наситени диета полезни продукти. Пациентът подобрява храносмилането, така че тялото ще отиде шлака навременна и себум ще остане в рамките на нормалното.

Примерно меню

Диета за акне по лицето е направена въз основа на одобрени продукти. На следващата опция от менюто, рисувани от ден, ще помогне за решаването на проблема:

елда с мляко, плодова салата, облечен с обезмаслено кисело мляко

зеленчукова супа, варено яйце

варено месо (за предпочитане пиле) с ечемик каша, трици филийки 2-3

трици вода добави

пилешка супа, 1-2 парчета ръжен хляб

Варено говеждо месо с елда и зеленчуци гарнитура

овесени ядки с мляко

Зелена супа с пилешки бульон и зеленчукова салата

печени филе с ориз каша.

сервиране на трици и зеленчуци салата

зеленчукова супа, 3 филийки трици хляб

пуешко филе запечени с кашкавал, салата от зеленчуци

извара със стафиди, подправена с мазнини заквасена сметана

ухо, сандвичи със сирене и варено месо

печена риба със зеленчуци като гарнитура

трици, плодова салата с нискомаслено кисело мляко

риба супа, 2 филии ръжен хляб

елда с мляко, сандвичи със сирене

пресни зеленчуци, варено яйце

супа, говеждо бульон, зеленчукова салата

Тестени змиорка със зеленчуци и ориз каша

Пациентът да се отървете от акне трябва да се откаже от мазни храни, и да се ограничи консумацията на подправки. Киселомлечни продукти имат право да се пие само обезмаслено формата. Месо мазнини сортове е необходимо да се откаже или да се яде в много по-малки номера. Подгответе ястия без да се провалят бъде чрез варене или задушаване. От салати с слънчогледово масло трябва да бъде изоставен в полза на маслина и орех.

Диетата за кожата на акне и включва закуски. Между храненията можете да ядете парче плод или зеленчук. Половин час след хранене, да се използва морзовата азбука или слаб чай като напитка.

Диета за акне по лицето предоставя първите забележителни резултати имат не по-рано от след 3 седмици от началото на неговото спазване. Толкова много време е минимална тялото се нуждае, за да се нормализират обменните процеси. Хората, които ядат редовно относно предложеното меню, отидете с чиста кожа и нямат проблеми с храносмилането.

елда диета

Елда диета за акне ще бъде спасение за хора с кожни проблеми. Допълване нейните продукти могат да бъдат разрешени само в началото, така че тялото може да свикне с. Постепенно намалява до моно-диета (хранене 1 продукт). От напитки допускат чай, нискомаслено кисело мляко и вода. За да се предпазите от недохранване, със слаба воля хора е желателно да го разредете с зеленчуци, плодове и билки. Диета Продължителността е от 3 дни до 2 седмици. След изтичане, можете да превключите към олекотена версия на диетата.

Правилно е необходимо да започне сутринта на диета елда с чаша вода, след това се получава каша за целия ден. В бъдеще, можете да пиете всякакъв вид слаб чай без захар. Това се случва, че по време на пречистването на тялото monodiet Мъжът на най-напред се чувства слабост. За подобряване може да яде мед или го разредете в чаша вода.

Правилният хранителен режим не включва кафе, но може да бъде една чаша на ден без добавена захар със силна нужда. Подправки, когато готвенето е противопоказано. Направете каша, е желателно за двойка. Правилно варени глад ястие разтоварваща за дълъг период от време.

Елда диета за прочистване на кожата на акне е по-различно разнообразие. За разбирането на своята природа е достатъчно да се вземат като пример за 1 ден:

7:30 - 500 мл вода;
08:00 -grechka;
9:30 - чаша вода;
10:00 -grechka;
10:30 - чай;
12:00 - елда;
13:00 - 250 мл вода;
13:30 - елда;
15:00 - чай;
16:00 - елда;
17:00 - чаша кисело мляко;
18-30 - елда.

Елда диета, сам, няма да работи, за да се отървете от акне е лесна работа.

помагайки му ще бъде зеленчуци, плодове, варено месо и плодове се използват като добавка диета.

орех диета

Ядките са ценен източник на витамини и минерали за кожата. Те идват в много програми за хранене, а не да има някакви петна по лицето. Разберете, че можете да ядете заедно с ядки и как да ги използвате, за да помогне на следния списък:

За човек на акне помогне на орехи благодарение на чист протеин и ненаситени мазнини в състава. При хората, подобрява обменните процеси в организма, както и чувството на глад заоблени. Денят позволено да се яде не повече от 3 супени лъжици. л. продукт.
Диета за акне и черни точки, въз основа на по-фъстък може да подобри качеството на кожата, намаляване на теглото и укрепване на имунната система. През нощта те имат право да добавят към храната не повече от 4 елемента. л.
Кашу помощ акне, ако се използва правилно. Желателно е да се смесват с обезмаслено кисело мляко се получава суспензия на 3 дни като основно ястие. В бъдеще, моно-диета може да завърши и да преминете към опростен вариант на диетата.
Хранене за акне по лицето, на базата на ябълки и орехи, дава възможност за почистване на червата и подобряване на общото състояние. Тъй като ефективен курс се препоръчва да се седне на диета в продължение на 3 дни. Може да се редува с ябълки и ябълков сок видове ядки (орехи, кашу и бадеми т. Г.).

Позволени са и други комбинации с приемливи продукти. Седейки на monodiet за предпочитане не повече от 1-2 седмици, за да не се навреди на организма, тъй като той няма да получи всички необходими материали.

Как да ядем, за да се избегне акне

Преди съставянето на дневното меню е препоръчително да се консултирате с дерматолог и диетолог. Специалистите съветват как да се хранят, да не се навреди на здравето и подобряване на обмяната на веществата. Ако възможност да си запиша час, за да отидеш на лекар, там можете да намерите списък с правила:

Правилното хранене за акне по лицето не е само в избора на продукти, но също така и в разнообразието на храната. Същите ястия бързо стават скучни, но ако добавите нови съставки, желанието да спазвате диета, само ще се засили.
Първата стъпка в диетата е да учи в списъка на забранени продукти и да ги изключат от диетата.
Алкохол на ден трябва да бъде най-малко 2 литра течност за почистване от шлака и ускоряване на метаболизма. Водата трябва да е чиста и не-газирана.
Ако е възможно, да включат в менюто Бран. Те подобряват храносмилането и ще позволи по-дълго да се хранят. Използване на житни трици или като съставка на други храни, за предпочитане най-малко 2-3 пъти седмично.
Вие трябва да приготвят храна за няколко, както и чрез печене, задушаване и варене. В идеалния случай, се препоръчва да се използва multivarku. Тя ви позволява да се запази хранителната стойност на храните и ограничаване на употребата на масло и други съставки.
За да се подобри храносмилането препоръчителната дневна супа или борш.
Най-малко 3-4 пъти в месеца на гладно дни трябва да се извършват. Тялото може да се възстанови, тъй като само вода се разрешава използването или обезмаслено кисело мляко. Когато бъде поставен пост ден, това зависи от личните предпочитания. В повечето случаи те определят през уикенда, така че храната не се съхранява като мазнини, защото на минималния товар.

Консултиране на хората, че има, че няма акне, експерти са фокусирани върху продукти, които имат следните хранителни съставки:

цинк;
влакно;
витамин В и Е (токоферол) и А (ретинол);
омега-3 киселини.

Изберете продукти от акне за хора, склонни към алергични реакции трябва да бъдат с повишено внимание, като се вземат предвид всички индивидуални особености на организма. Готови ли сте да се покаже менюто желателно диетолог за да ги редактирате.

разрешава храна

анти-акне продукти, които не са третирани с кожни прояви, както и премахване на техните вътрешни причини, така че корекцията на дневното меню е толкова важно. Разберете, че трябва да се яде и да пие, да помогне на таблицата по-долу: