Диета на каши (Kashevogo) ревюта, менюта, популярни рецепти

Загуба на тегло на зърнените култури и почиства лекува тялото

Диета каша се счита не само най-бързият, но и най-прост (сред непостещи) методи за отслабване, които съществуват и днес. Състоянието на спазването на само едно - трябва да обичаш това ястие и да бъде в състояние да останат на диета Kashevogo в рамките на 7 - 10 дни.

Широко разпространено е мнението, че за отслабване важен момент е да се откаже от консумацията на въглехидрати. Но това мнение е погрешно - са необходими въглехидрати, както тялото без тях не може да оцелее дълго време.

Друго нещо е, как въглехидрати ще бъдат облагодетелствани, защото те са "добри" (т.е.. Д. Utility, която включва само овесена каша) и "лошия" (вредни, съдържаща се сладкиши и захарни изделия).

Каша - един от най-полезните въглехидратни хранения. В неговия състав съдържа голямо количество влакна, което подобрява чревната функция и "бавен" въглехидрати, бързо насищане на тялото и го снабдява с енергийни резерви. В допълнение, сварените зърна са източник на растителни протеини, което също е много важно за здравословна диета.

Най-полезни в това отношение са зърнените храни от пълнозърнести храни. Това се дължи на следните фактори:

• в присъствието на големи количества от пълнозърнест влакно има благоприятен ефект върху храносмилателния тракт и предотвратява развитието на рак на заболявания на червата;
• използването на пълнозърнести храни могат да намаляват нивата на холестерола в кръвта, което е важно за предотвратяване на заболявания на сърдечно-съдовата система;
• продукти от зърнени култури цяло и намаляване на нивата на инсулина;
• пълнозърнести храни са много питателна и удовлетворяващи и по този начин предотвратява усвояването на калории, което ги превръща в основа за всяка хранителна програма.

Нерафинирани зърнени храни могат да бъдат незаменим инструмент в борбата срещу наднорменото тегло. Те включват див и кафяв ориз, елда, овесено брашно, просо, ечемик. След като в тялото, зърна работят като четки, като по този начин стимулира движения на червата, която поглъща токсини и отпадъци, и привеждане на всички вредни продукти на метаболизма, включително излишния холестерол. При състав на сложни въглехидрати, бавно абсорбира от тялото, те са много време, за да го заредите с енергия. Загубата на тегло се случва, включително и за сметка на съдържанието на ниско съдържание на мазнини в зърното.

С цел ефективно отслабнете, трябва да бъде в състояние да се готви каша правилно. Така че, на диета с овесена каша на водата е много по-полезен на диета от мляко овесена каша като протеини, съдържащи се в зърнените храни, се абсорбират слабо от човешкото тяло, както и млечни протеини, напротив, стимулира този процес. При съставяне на хранителния прием на храна трябва да се забравя, че каша на водата - това е продукт почти изцяло въглехидрати и зърнени култури, варени в мляко, - добре балансирана аминокиселина състав на протеинови продукти.

Отслабване на зърнени култури има редица очевидни предимства:

• зърнени храни съдържат всички важни за живота на веществото на тялото;
• и смила и се комбинира с други продукти;
• Те са екологично чист продукт, който не съдържа консерванти;
• зърна задоволяване, евтини, достъпни и лесни за приготвяне.

Минус Kashevogo диета е еднообразието, а не най-приятния аромат и вкус на ястията, тъй като те трябва да ядат, без сол, захар и масло.

В методи за отслабване Kashevogo, има някои противопоказания:

• диабет;
• обостряне на хронични заболявания на червата;
• Бременност и кърмене.

Продължителност хранителна диета на базата на зърнени храни обикновено е 1 - 2 седмици. В този случай, загуба на тегло може да бъде до 3-4 кг на седмица. Повторете тази диета може да бъде не повече от веднъж годишно.

Проверете какво ви% телесни мазнини, BMI и други важни параметри

Разберете най-интересните факти от биографията на първата дама на Америка - снимки преди и след пластична който беше Мелания Тръмп в младежките си години, преди да се срещна с Доналд Тръмп

трябва също да сте наясно, че различните храни имат различни ефекти върху тялото:

• ориз, овесено брашно и ечемик по време на готвене на секретират слуз протеин - съдържание на нишесте, което не предизвиква прекомерно секреция на стомашната секреция и чревната подвижност. Тези зърнени култури са полезни за остра язва на стомаха, панкреатит, хроничен колит;
• грис варено мека и усвояват бързо, съдържа малко влакна, и се използва в терапевтични диети за заболявания на стомашно-чревния тракт;
• просо зърно е богат на минерали и е полезен при заболявания на сърдечно-съдовата система;
• Елда е богат на витамини и има пълен състав от протеини аминокиселина. Това е полезно, при заболявания на черния дроб;
• ечемик шрот и ечемик са показани на чревни заболявания, свързани с развитието на констипация;
• царевица зърно и намалява ферментационни процеси;
• овесени ядки и много високо съдържание на калории и съдържат много фосфор и магнезий.

На базата на зърнени култури има голямо разнообразие от възможности за популярна и ефективна диета за техники за отслабване.

Диета на овесена каша

Тази диета програма ви позволява не само да отслабнете, но също така е добре да се очисти организма от токсини. Менюто е много проста:

• всички ястия се консумират част от овесени ядки.
• По време на почивките право да ядат плодове - ябълки, круши, цитрусови плодове и други, с изключение на банани и грозде.
• Напитки могат да бъдат не по-рано от след 1,5 - 2 часа след хранене.
• Готвене може да бъде от конвенционален каша Hercules люспи, които се изсипва вряща вода за няколко минути.
• При спазване на диетичен програмата използването на сол, захар и масло е неприемливо.

Диета на каша от елда

Тази диета се понася много добре и включва използването на само един от елда 3-4 пъти на ден. Позволено, за да пият нискомаслено кисело мляко, но не повече от един литър на ден. Елда трябва да избирам цяло, в непреработен вид. На сутринта, цял ден се приготвя по следния начин: вземете две малки термос за втори курсове, всеки един от тях спи, и 0,5 чаши елда се изсипва вряща вода. Сол е забранено. След няколко часа можете да ядете. Тя може да бъде произведена с ечемик през нощта и да я остави да настоява за цяла нощ.

Последното хранене трябва да бъде в рамките на 4 часа преди лягане, ако толкова, измъчван от глад, оставя се да се пие чаша кисело мляко. Водата се консумира в неограничени количества. Яжте елда може да бъде също толкова, колкото е необходимо. Между получаването му питейна вода, плодов сок, неподсладен чай.

Диета просо каша

Това ечемик съдържа голям брой витамини и микроелементи, които имат благоприятен ефект върху кръвоносната система, обмяната на веществата и здрава кожа, зъби, косата и ноктите. Просо също показва тялото на метални соли и антибиотици тежки. За по-добро използване на хранителна жълто просо, което се вари във вода, без сол или масло. Меню предлага следното:

• Закуска: Pshenko, нискомаслено кисело мляко, банан;
• Обяд: Pshenko, вегетарианска супа, зеленчукова салата;
• следобеден чай: портокал или ябълка;
• Вечеря: Pshenko, айрян или нискомаслено кисело мляко.

През деня, могат да се пие минерална вода без газ, зелен чай и различни билкови чайове.

Диета ечемик каша

Методи за намаляване на теглото на Perlovka много полезно да се дават пълното функциониране на мозъка, както и за укрепване на сърдечния мускул и подобряване на еластичността на кожата обвивка. Ечемик консумират на всяко хранене (3 пъти на ден). За закуска можете да ядете една ябълка или сушени плодове за обяд добавите парче ниско съдържание на мазнини разновидности на риба, задушени. На обяд можете да се насладите на чаша обезмаслено кисело мляко.

Важно е също така да се подготви правилно ечемик. Тя варени за дълго време, и увеличава в обема на до 5 пъти. Крупа през нощта трябва да се мокри, а на сутринта е готов да се бори за целия ден. Не е позволено да се добави сол, захар или масло.

Диета, пшеница овесена каша

Тази програма, диета е най-ефективна сред зърнените храни, защото това е най-ниско калорични и ви позволява не само да загубят наднорменото тегло, но също така и за почистване на цялото тяло, насищайки я с хранителни вещества.

Менюто е много проста - по цял ден яде пшеница овесена каша, без масло и сол. Възможно е да се добавят всички зеленчуци, с изключение на картофи. Последното хранене трябва да бъде не по-късно от 18 часа, разрешава използването на ниско съдържание на мазнини ферментирали млечни продукти, билков или зелен чай. Важно е също така да спазват режим на водата.

Диета на царевица овесена каша

Това ястие допринася за нормализиране на метаболизма, отстраняване на остатъци и токсини, очисти стените на кръвоносните съдове от холестерол и да се подобри работата на сърдечно - съдовата система. Царевица също има благоприятен ефект върху дейността на стомашно-чревния тракт.

Царевицата е много популярен моно-диета в продължение на 3 дни, през които можете да загубят до 5 кг излишно тегло. През целия период на неговото ядене само царевица каша и питейна вода или зелен чай. Дневната норма на олющена царевица - 1 чаша. Целият обем варено зърнени разделен на 5 хранения е позволено да добавят плодове към него.

За да се подготви основното ястие трябва да използвате натрошени олющена царевица, брашно. Неговата вечер със студена вода и се вари на сутринта по една чаша пропорции зърнени култури 4 чаши вода. Потопен зърно се приготвя за около 15 минути.

Диета черпак

Диета на грис се счита за нискокалорични и има положителен ефект върху храносмилателния тракт. Калорична грис, варени във вода, е 80 ккал на 100 г мляко - 100 Kcal на 100 г

Блюдото се получава, както следва: 2 чаши мляко 2 десертни лъжици вземат зърнени култури. Преди всяко хранене е по-добре да се готви нова задница.

Менюто ще изглежда така:

• B - 100 грама на грис и някакъв плод;
• вечеря - 4 грис и всеки сушени плодове;
• Вечеря - с една супена лъжица грис сурови кондензирано мляко.

Важно е да се спазва режима на вода, чай или кафе е позволено не повече от 2-3 чаши на ден, без захар.

Диета грах овесена каша

Тази програма загуба на тегло е полезно при анемия, хипертония, кожни заболявания. Грах са богати на растителен протеин, който позволява използването на диета, дори при висока физическа активност.

сух натрошен грах на напоена в продължение на 2 часа и се вари. не е възможно да сол на съда, но може да се добави суши чесън на прах и една супена лъжица зехтин. Предоставя се разрешение за ползване зелен: пащърнак, копър, магданоз. Целият обем варени грах са разделени на 4-5 хранения. Повече за тази техника, няма нищо невъзможно, и питейна вода в съответствие с тази диета е нужно много.

Диета ечемик каша

Този метод за загуба на тегло може да намали значително холестерола, подобряване на функцията на червата и състоянието на кожата. В нейното съответствие можете да ядете пресни зеленчуци (с изключение на картофи), ядки, семена, сушени плодове, чубрица вид плодове, нискомаслени млечни продукти.

Примерно меню ще изглежда така:

• Закуска - овесена каша, плодове, чаша чай или кафе;
• Обяд - растително постни супа, каша;
• следобедна закуска - плод;
• вечеря - овесена каша, чаша кисело мляко.

Както обикновено, ястия се приготвят без добавяне на сол или масло.

Има доста разновидности на смесени програми диета Kashevogo.

Диета за зърнени култури и зеленчуци

Програмата е предназначена за 10 дни и позволява нормалното Kashevogo диета включва зеленчуци и гъби. В този случай, в менюто се изключат мед, захар, шоколад, мляко и млечни продукти, сладкарски изделия, риба и месо. Основни ястия могат да бъдат приготвени само във вода. Като следвате тези прости правила, за целия период на тази програма за отслабване, се обръща към хвърлят до 5 кг излишно тегло.

Диета за зърнени култури и зеленчуци

Техниката се основава на използването на пресни и сушени плодове. Най-популярен е овесените - плодове опция. Това отношение овесени ядки и плодове на хранене от 250 грама на 100 грама пресни плодове.

Овесена каша може да бъде диверсифициран разнообразие от плодове. Предоставя се разрешение за добавяне на нейните плодове и сушени плодове, както и мед или ядки. Яжте овесена каша за закуска, обяд и вечеря, както и ядат плодове през целия ден. Тази диета може да се проследи до 14 дни.

Диета за зърнени храни и кисело мляко

Отслабване на зърнени храни и кисело мляко, също се смята за много силно отслабване метод. Например, много популярен сред отслабване използва комбинация от елда и кисело мляко. Това е една от опциите на менюто:

• Б - 100 г елда и чаша нискомаслено кисело мляко;
• Обяд - 1-2 ябълки;
• обяд - 200 грама елда, 200 г растително масло върху зелена салата;
• закуска - чаша кисело мляко;
• вечерята - 100 грама елда и кефир стъкло.