Диета на каши, ефективни рецепти, менюта, противопоказания

Диета каша става все по-популярна, тя нормализира теглото нежно почистване на тялото от натрупаните токсини, които в крайна сметка допринася за здравословно отслабване.

Отслабване на зърнени култури

Каши са въглехидрати храна, но, за разлика от тестени и сладкарски изделия, съдържащи въглехидрати са полезни. Те съдържат голямо количество хранителни вещества, необходими за организма да функционира правилно. Фибрите помагат за подобряване на храносмилането и цялостното функциониране на червата, подвързване и стимулиране на прочистване на тялото от токсини и метаболитни продукти на мазнини. Съдържаща се в този просто ястие руски витамини, макро- и микроелементи, аминокиселини, и "бавен" (сложни въглехидрати) попълване на енергийните запаси на тялото, да се насърчи бързото насищане. Освен зърнени храни са богати на растителен протеин, който е важен елемент в една здравословна диета концепция.

Като цяло, зърнени храни - е естествен диетичен продукт, без оцветители и консерванти в храни са полезни и допринасят за загуба на тегло е важно правилно да изберете и да ги подготви.

Отслабване костюм зърнени храни от пълнозърнести храни, тъй като те по-ценно влакно, което подобрява храносмилането, и с ниско съдържание на мазнини, такива ястия са много питателни (дължите няма да се чувствате глад), освен това, те пречат на процеса на усвояване на калориите, която е в основата всяка хранителна програма. По пълнозърнест зърнени понижаване на холестерола и на инсулин в кръвта, е добра профилактика на сърдечно-съдови заболявания. За храна, съобразена с зърнени култури такива нерафинирани зърнени храни като ечемик, диви и кафяв ориз, просо, овесени ядки, елда.

Как да се готви цялата диета зърно зърнени култури

За да отслабнете, е важно да се готви храната каша изключително на водата без включването на подправки, сол, захар и петрола. 1 вечерни стъклени попълнено зърнени култури 3 чаши вряща вода и приготвени на топлина след кипене в продължение на 5 минути. След тази каша трябва да приключи и да оставите до сутринта. Morning храна може да се яде.

Диета на каши многовариантна, но по време на всяко едно от тях не трябва да превишава две седмици. През този период, можете лесно да губят 6-8 кг излишно тегло, всичко зависи от първоначалното тегло. За укрепване на постигнатите резултати след диетата, е важно да се хранят правилно и в идеалния случай също се занимават със спорт (може просто да ходи всеки ден в продължение на поне 3 км). Такава диета може да се проследи не повече от 1 път на 6 месеца.

Противопоказания диета на каши

1. Срокът на бременността на детето и на гърдата го хранят.
2. Захарен диабет.
3. Наличието на заболявания на стомашно-чревния тракт при остра.

Популярните методи за намаляване на теглото върху зърнените култури и менюта

Диета на овесена каша, дневно меню.

Тя почиства тялото и подобрява храносмилателната система. Ястието може да се приготви в нощта преди от пълнозърнести храни, и могат да бъдат използвани в сутрешната каша, се запълват с вряща вода за няколко минути. Продължителността на диетата на 10-14 дни.

Закуска: 1 чаша овесени ядки във водата.
Обяд: 100 г плод (с изключение на грозде и банани).
Обяд: 1 порция овесени ядки по водата.
Следобедна закуска: някакъв плод.
Вечеря: 1 порция овесени ядки по водата.






Втората вечеря (не по-късно от 3-4 часа преди лягане): всеки плод.

По време на диетата трябва да пиете много чиста питейна вода, най-малко два литра на ден, а използването му е позволено не по-рано от четиридесет минути след хранене.

Елда диета.

Хранене програма осигурява използването на елда във водата 4 пъти на ден в продължение на 10-14 дни. През деня, в паузите се разрешава да използват 1% кисело мляко не повече от 1 литър на ден. Последното хранене трябва да се извърши не по-късно от 4 часа преди лягане. Питейна вода не е сладък чай е разрешено в неограничени количества.

Диета просо каша груб меню за 10 дни.

Закуска 1 Pshenko част, 100 мл кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, всеки плод.
Обяд: 1 Pshenko част, част от постно супа, салата с лимонов сок.
Следобедна закуска: някакъв плод, освен банани и грозде.
Обяд: 1 част Pshenko, 100 мл 1% кисело мляко (обезмаслено кисело мляко може или кисело мляко).

През деня, използването на питейна вода, билкови чайове и запарки не се ограничава.

Диета ечемик каша, менюто в продължение на 3 дни.

Ечемик предоставя пълен работата на мозъка, укрепва сърдечния мускул, подобрява еластичността на кожата и тялото.

В: част от ечемик за вода, всички плодове 1 (с изключение на грозде и банани) или 70 г сушени плодове.
Обяд: част от ечемик вода, парче от ниско съдържание на мазнини морска риба на пара.
Обяд: част от ечемик вода, чаша от 1% кисело мляко.

В този случай, задницата също трябва да се накисва през нощта и на сутринта се вари, докато омекне.

Диета, пшеница овесена каша.

Програмата осигурява храна през целия ден, за да използвате малко пшеница, варени във вода, без олио, сол и захар. Ястието може да бъде разнообразие от пресни зелени, краставици и домати. През деня трябва да пият най-малко 2 литра течност (вода, билкови чайове, отвари). Последното хранене не по-късно от 18.00 часа. Диета продължителност 10-14 дни.

Три дни моно-диета на царевица каша.

Диетата позволява за кратко време да загубят до 5 допълнителни килограма. В рамките на три дни, трябва да се яде само царевица овесена каша, приготвена 1 чаша овесени ядки и 4 чаши вода (попълват за през нощта, на сутринта се готви за 15 минути след завиране). Тази част трябва да бъде разделена на пет хранения. Този метод за отслабване включва използването на големи количества течност (зелен чай, негазирана вода, билкови чайове), но не по-рано от един час преди и един час след хранене. Със силно чувство за глад може да бъде допълнена каша не много сладки плодове (ябълки).

Диета ечемик каша, груб менюто.

Този метод позволява загуба на тегло да се включат в менюто, плодови, млечни продукти. Продължителността на такава система, силата на 10-14 дни.

Закуска: овесена каша част, всякакви плодове (с изключение на банани и грозде), чаша чай без захар.
Обяд: част от зеленчукова супа със зеленчуци и зеленчуци, част от каша на водата.
Следобедна закуска: някакъв плод, за да избирате.
Обяд: част kashki вода, 100 мл нискомаслено кисело мляко.

Диета 7 зърнени храни, примерно меню.

Този метод за загуба на тегло се препоръчва да се редуват използването на зърнени култури в определен ред: пшеница овесена каша, просо каша, овесена каша, ориз овесена каша, ечемик каша, ечемик каша. Root желателно понеделник. Всеки ден, по време на деня можете да ядете само овесена каша в неограничени количества и питейна вода (за 40 минути преди и 40 минути след хранене). Продължителността на диетата - 7 дни. На седмия ден получаване асорти всички зърнени култури (зърнена култура, посочена смесени в равни пропорции). Овесена каша заври вода без сол, масло и добавена захар (стъклени зърна до 3 чаши вода, сложете на огъня и варете в продължение на 5 минути, след варенето, а след това увийте и оставете за през нощта, на сутринта може да се яде). прием на течности не е ограничен.

За да се подобри ефективността, преди да се препоръчва на диета, за да се подготви и прочистване на червата. Можете да използвате средствата от леко слабително действие, или почистване microclysters. На сутринта, веднага след като се събуди, за да стимулира функционирането на червата се препоръчва да се пие чаша топла преварена вода.

Диета каша има много положителни отзиви. В допълнение към жените отслабващ ефект се наблюдава подобрение на кожата, косата, ноктите, нормализиране на изпражненията. Не забравяйте, че зърнените култури не осигуряват на организма с всички необходими елементи, така че повече от две седмици, за да се придържаме към такава диета не се препоръчва. Повторете процеса може да бъде не по-рано от шест месеца.

Отслабнах веднъж на каша от елда. Вместо това, тя едва ли може да се нарече каша. Приготвяне на ечемик вряща вода и оставете за през нощта, а след това през целия ден яде само нея. В части от себе си не е ограничено, но много от елда и да не се яде. Кефирът не пият, защото аз не мога да го понасям, заменя със зелен чай. Две седмици не оцелее, аз продължило само за пет дни. Тя загуби три килограма, които доста бързо се върнаха.