Диета на каша диета опции на менюто 6 и 7 на зърнени култури

Обикновено храната е много полезно и вкусно. Когато човек спре консумирането на храни, преливат с овкусители, той започва да разбира, красотата на простите ястия. Каши - ярък доказателство. Ронлива елда със зеленчукова салата или овесена каша с ябълка и канела - питателна и здравословна, задоволяващи. Диета на каши щади тялото, тъй като тя предоставя всички витамини, минерали и дълго време отговаря на глад. Този метод на хранене ускорява метаболизма, като помага очисти червата и загубата на излишни килограми.

Какво е задницата е най-полезно за отслабване

Всеки от зърнени култури, не се лекува в тежки промишлени среди източник на бавни въглехидрати. След като в организма, те постепенно се разцепва, освобождавайки енергия. Каши даде човек сили да водят обичайното начин на живот, а не внезапно избухване на глада в рамките на 2-3 часа след консумация. Кои зърнени култури може да се яде със загуба на тегло? Класация на най-добрите продукти за диетата:

• Овесена каша. Тази каша съдържа голям брой на сурови влакна от растителен произход и меки влакна. Подобен алианс ефективно премахва токсините и отпадните продукти. След една седмица се яде овесена каша за закуска ще се почувствате лекота в тялото и ще видите малък отвес. Ако не разполагате с проблеми със стомашно-чревния тракт, купуват люспи, които се варят в продължение на най-малко 15 минути, като например, "Херкулес": те имат балансиран състав и много фибри, които действат като съцветията.
• Елда. Ако търсите за една диета, зърнени храни, мислим за елда. Тя регулира обмяната на веществата, стимулира организма да изгаря мазнините по естествен път. Крупа създава чувство за ситост за дълго време, така че можете да забравите за обяд. Диета на елда ви позволява да хвърлят 5 кг за 2 седмици. първата загуба на тегло се дължи на премахване на отпадъци и излишната вода от тъканите, и по правилния начин на диета ще запази желаното тегло.
• Райс. Започнете сутринта с плочи от каша от неполиран ориз - чудесен подарък за собственото си тяло. Тази диета продукт, като четка: тя почиства всеки сантиметър на червата и го премахва от вредните натрупвания. Отслабване добри сортове ориз - кафяво, червено, черно. Те заемат излишния холестерол, благоприятен ефект върху сърцето и кръвоносните съдове, за създаване на микрофлората на дебелото черво. По време на диета задължително съчетават ориз със зеленчуци, за да се улесни процеса на храносмилането.

• Грис. Към тази каша е вкусна и полезна, е необходимо да се вари мляко, за предпочитане обезмаслено. Крупа бързо възстановяване на организма след тежко заболяване, операции, но за тази цел трябва да бъдат подготвени по вода без добавяне на масло и захар. Munk изчиства слуз от червата и подрежда на стомашно-чревния тракт. Ако се вгледате в състава на зърнени култури, ще видите, че той nedietichesky. Грис е богат на нишесте, така че е най-добре да го използвате в моно-диета и малко време.
• Пшеница. Отслабнете на зърнени култури е реалистично, особено когато Арсенал имат пшеница. Неговите основни предимства - нисък гликемичен индекс (оттук, на съда не причинява скокове в кръвната глюкоза) и високо съдържание на фибри. Продуктът е богат на витамин В група А, Е, и биотин, включва Големият брой минерали. Диета на овесена каша, направен от пшеница ще елиминира 4кг загуба на тегло през последните 7 дни. Подобен резултат дава ечемик каша, която бързо се нормализира стомашно-чревния тракт и почиства вътрешната среда от токсични отпадъци.
• Ечемик. Използването на ечемик диета е почистване влакна действие. В допълнение, зърнени култури води до нормална мазнини и въглехидратния метаболизъм. Чиния, и тя трябва да бъде приготвена във вода с минимално добавяне на неутрални соли и подправки, създава ситост в продължение на 3-4 часа. Продуктът е богат на витамини, минерали и протеини от растителен произход, което е важно, ако лице седи на моно-диета.
• Царевица. Лекарите препоръчват яденето на тази бъркотия при пациенти с цьолиакия. Тя не натоварва храносмилателната система и насища тялото с аминокиселини, витамини В1, В2, А, Е, РР и N. Най-добре е да се яде царевица овесена малки порции за закуска или обяд. Ако замените вечерята, чаша кисело мляко, а след това резултатите от загуба на тегло ще ви зарадва още повече. За да се хвърлят на наднорменото тегло, не добавяйте към продукта от животински произход масло, сменете маслини.

опции диетично меню на зърнени култури

Списъкът на най-полезната каша, чиято популярност е заслужена, във вашите ръце. Тези зърнени култури могат да "жонглират", както си сърце желае. Яжте закуска или обяд всеки продукт, показан по-горе - и такава диета няма да се притеснява. Диета на каши се предполага, че ще коригира меню ще премахне всички нечестие, добавете повече зеленчуци и плодове. Пийте много вода, за да помогне на червата, за да се отървете от останките на храна. Всяка диета отношение на зърнените култури противопоказания:

• бременност;
• кърмене;
• диабет;
• Храносмилателните заболявания в остра фаза.

"6" зърнени култури за 7 дни

Тази диета за каши прости и не обременяващо в парично изражение. Храна варираха - всеки ден нова задница. Диета за 7 дни, ще се отървете от 5-7 кг. Позволено, за да ядат зеленчуци и плодове (с изключение на банани и картофи). Необходимо е Кук овесена каша за загуба на тегло, защото: една нощ налее чаша измити зърно три чаши вряща вода и се вари в продължение на 5 минути. След това премахнете продукт от печка, обвивка и се слага в жегата. Добавете сол, добавете захарта и маслото не се препоръчва.

Сутринта започна с чаша топла вода. След около половин час първото хранене - овесена каша, предлагани като основа (тя яде при първите признаци на глад през деня) и допълнителни ястия. опция от менюто в таблицата по-долу:

Принципът на тази диета за каши, подобни на този, описан по-горе. Вие може да направи разликата - вместо ориз или ечемик използвате всеки друг. За повече експерти препоръчват за отслабване диета да се вземат леко слабително или клизма. На всеки един ден, можете да се готви каша за манастирски рецепти. Това е смес от елда, ориз, пшеница зърнени култури, които се добавят гъби, моркови и лук. Монасите по време на Великия пост го готвят, без масло, както и да се опитате да го направите, за да отслабнете. На снимката каша на манастира е много апетитен.

Kashevogo диета за 10 дни

Отново, този метод на доставка отслабване подобни на тези, описани по-горе, само диета на различни зърнени култури продължава 10 дни. Не забравяйте, грис, просо, царевица зърно. Някои експерти смятат, че е необходимо да се ограничи използването на други продукти, дори и зеленчуци, или дори да ги предам на максималното отводняване на наднорменото тегло. Плодове забрани. Готвенето се извършва с помощта на бързо готвене, с изключение на царевица зърно - тя се готви всички правила.

Ефективна диета в продължение на 2 седмици, дори и по-разнообразна, но да се премахне от диетата на зеленчуци, не си струва. Вторият вариант храна за 10 дни - заместник диетична каша през деня. Вашата задача - да се предотврати появата на глад: когато първият звънец, че е необходимо да се яде най-малко една супена лъжица каша. Често практикуват тази диета е невъзможно, веднъж на всеки три месеца, е достатъчно. Не забравяйте, че за бързо хранене зърна за този метод на отслабване не работят.

Диета, когато излезете от диетата

с Kashevogo диета трябва да става постепенно изход - не може просто да се хвърлят на любимите си храни. В деня след края на експеримента в малкото хранене ще се промени, ще трябва да замести едно хранене конвенционалните продукти (полезно!). Два дни по-късно, направи още по-голямо разнообразие - нека си два протеинови храни като печени пилешки със зеленчукова салата или риба на скара. Два дни по-късно, изберете диетата, колкото искате, като се вземат предвид само правилата на здравословното хранене.

• зеленчуци: зеле, краставици, домати, цвекло, моркови;
• плодове: ябълки, круши, цитрусови плодове, сушени плодове в малки количества;
• яйца;
• млечни продукти;
• постно месо (свинско, не!);
• Напитки: пресни сокове, плодови напитки, плодови напитки.

Обратна връзка и на резултатите, след загуба на тегло

Милена, 32 години: - След Нова година, теглото ми напълно престана да ме зарадва. Тъй като времето и най-вече да не се седне на новоизлюпена диети пари, реших да изпитате "6 зърнени култури." Страдах голяма диета - без слабост, глад и промени в настроението, овесена каша. За 10 дни свалих малко по-малко от 4 кг. Шест месеца по-късно, аз планирам да се повтаря.

Елизабет, 18 години: - Ела служи овесена каша и каша от елда, други не. Диета е точно, но мисля, проведена на определен хранителен режим в продължение на 5 дни. Въпреки това, и им е отнело 2 кг тегло. Приятелят ми повече ентусиазъм, тя яде овесена каша 2 седмици. Междинна сума - минус 7 кг. Въпреки това, тя яде малко месо и риба, така че е лесно да се извърши, е "по-скоро слаба" власт, и аз съм запален хищник.

Галина, 45 години: - Бях вкус. Теглото трябва да бъде сменена с нова, но тази диета не е за мен. Яде зърнени култури, като ситост е. След 5 минути, отново се чувствам много гладен. От каша като такава врата на третия ден. Единственият плюс за 2 дни започна 2 кг. След това тежестта на краката си. До края на диетата, аз загубих още 0,5 кг. Не си струва да действа като мъчения. По-добре да правилното хранене.