Десет съвета за това как да се откажат от пиене

Решавам да се откажат от пиене е много трудна задача, най-трудно дори да признае, че алкохолната зависимост е мястото да бъде за много хора. Ето списък на 10 съвета за да ви помогне да спрете да пиете и да живее без алкохол:

1. Направи го за себе си. Трябва да искате да имате случи. Ако не го направите, просто за себе си, тя може да се случи, че сте започнали да се провали.

2. Значението на физически упражнения. Хората, които упражняват редовно са много по-малко податлив на рецидив. Упражнения са склонни да намалят стреса и да запази лицето в една по-спокойна държава, което е плюс по пътя към трезвеността.

3. Награда себе си. Много хора са толкова фокусирани върху постигането на целите, които те забравят да се възнагради за това, което вече сме постигнали. Награди повдигат духа ви.

4. Не се чувствам виновен в случай на повреда. Вината от релапс или липса пречи само за постигането на крайната цел. Алкохолната зависимост - е сериозно предизвикателство, а повечето от останалите предизвикателства, не е лесно.

5. привлече на помощ отвън. Дали това е Анонимни алкохолици, терапия или доказан инструмент за изтрезнее. За да бъде сам със своите мисли и идеи, може би не най-добрата идея, защото тези мисли и идеи на първо място да допринесат за пристрастяване.

6. Намерете трезвен компания, по-трезво да общуват с интересни хора. Това ще помогне да се създаде изцяло нов поглед върху живота, да се мисли и повторна оценка на много от последните действията и поведението си в различни ситуации. Ако не можете да се намери фирма в града ви, потърсете го в интернет: трезвен общност, форуми, групи от "In Touch".

7. Разработване на нов дневен режим, в който няма място за алкохол. Ставай рано, включени в ежедневните работи на упражнението, има много възможни варианти. В крайна сметка, да спрат да пият - трябва да започне живот на чисто.

8. Визуализирайте самото бъдеще, тъй като независимо от алкохола и си представете колко ще бъде по-добър живот. Презентация ще ви помогне да се съсредоточи върху целта и да направи правилния избор.

9. Сложете постижими цели. Не поставяйте такива високи цели, които няма да са в състояние да достигне наведнъж, и които могат да ви разочаровам. Може би не можете да го хвърлят всички наведнъж. Най-малкото, си постави за цел да се пие по-малко днес, а след това още по-малко утре. Малки стъпки са по-добре от нищо.

10. Погледнете физиологични и емоционални проблеми, които са едновременно причина и следствие от проблемите си с алкохола. Много алкохолици започнал да пие, за да се избегнат всякакви проблеми в живота, но за други алкохолизъм може да е част от наследството. Намерете някой в ​​група за подкрепа или съветник, който ще ви помогне да се справят с такива проблеми.