Аудитория обучение автогенен тренинг - това е това, което е, определението на стойност, доклад, есе,

Предишен ◈ Следващото

Автогенен тренинг е разработен през 1932 г. от немския психиатър Йохан Genrihom Shultsem (1884-1970). Гледането на своите пациенти, Шулц забелязах, че те са били без неговата помощ може да дойде в щата почивка, отдих, частичен и пълен с сън, той ги дава с помощта на хипноза. Установено е, че мускулна релаксация предизвиква чувство на тежест, и пълнежа капиляри на кожата - усещане за топлина. Шулц автогенен тренинг е комплекс от упражнения, чрез които тези усещания са предизвикани.

Същността на автогенен

метод за управление на гняв позволява по пътя на самостоятелно хипноза, за да повлияе на отделните функции на организма. Автогенен тренинг засяга определена област или система от органи на тялото: на мускулите, кръвоносните съдове, сърцето, белите дробове, храносмилателните органи. главата.

Етап автогенен тренинг на Шулц

Най-ниското ниво

Спомагателни упражнения класическия автогенен тренинг на Шулц (ниско ниво) трябва да се научат до най-високото ниво на управление на гняв. Те са насочени към развитието на уменията на релаксация основни мускулни групи (Таблица 1).

Таблица 1. спомагателни упражняване нисш етап автогенен тренинг от J. Schulz

Начин автогенен

релаксиращи упражнения трябва да се провеждат в удобно положение, седнало или легнало положение, облегнат на стола си.

обучение по мениджмънт ефект Anger зависи от отношението към обучението.

По време на всяка сесия на автогенен тренинг не трябва да надвишава 4 минути. При прекратяване трябва да извършите специални мобилизиращи упражнения: ръцете и краката, за да се огъват и се оправям, дълбоко вдишайте и издишайте, отворете си очите.

Имайте предвид, че психически стрес се комбинира с прекомерно мускулно напрежение, което допълнително увеличава нервна щам. Отпускането на мускулите води до намаляване на психичното напрежение. Не се препоръчва да се занимава с авто-обучение на празен стомах; трябва да водят часовете в спокойна атмосфера, инсталацията не отговаря на други звуци.