Аскорбинова киселина - използване, дозиране и природни източници

Формула S6N8O6 досега не е известно, че всички хора, но на аскорбинова киселина - витамин С - чувал, може би, всичко. Това водоразтворим витамин, който участва в различни окислителни и намаляване на процеси в организма. Използването на аскорбиновата киселина е безценен, защото дори и играе роля в образуването на дезоксирибонуклеинова киселина.

Въпреки че не витамин С не се третира хората в древността, но само през 1928 г., учените са успели да го получите в чист вид. Но четири години по-късно, той също така е в състояние да докаже, че липсата на аскорбинова киселина е изпълнен с много болести, включително и скорбут.

Дозировка на витамин С

Лекарите казват, че мъжете консумират в един ден ще трябва най-малко 90 мг витамин С, но жените - 75 мг. В някои случаи, дозата на витамин може да бъде значително увеличен (до 1000 мг на ден). По този начин, спортисти и хора, които работят в физически упорита работа на приема на витамин може да се увеличи. Нарастващото търсене по този въпрос и по време на бременност и кърмене.

Източници на аскорбинова киселина

В аптеката, можете да намерите витамин С в концентрирана форма - таблетки. Въпреки това, най-добрите източници на това вещество природни продукти се считат за вдясно. В този случай, можете да разчитате на това, че използването на аскорбинова киселина е минимизиран.

Най витамин С в такива продукти:

• шипка;
• магданоз;
• касис;
• спанак;
• зърнастец;
• ябълки;
• червена чушка;
• цитрусови плодове (портокали, лимони, мандарини);
• праз;
• копър.

В малки дози, този витамин се среща и в други плодове и зеленчуци, така че те трябва да включват в диетата си. Така получените продукти от него доза от аскорбинова киселина е достатъчно, за да компенсира дневните нужди на организма в този материал.

Когато респираторни заболявания трябва да се увеличи потреблението си, за тази покупка фармацевтични лекарства.

Използване на аскорбинова киселина

Според структурата на аскорбиновата киселина е много подобен на глюкоза, но има малко по-различен спектър от ефекти върху тялото.

Основните функции на витамин С включват:

• Изцеление. Това вещество участва в образуването на колагенови влакна, тя лекува рани и различни лезии върху тялото. Не може да се направи без използването на витамин С, ако искате да се възстанови функцията на съединителната и костната тъкан.
• Мощен антиоксидант. Аскорбиновата киселина е полезна с това, че нормализира процесите на редокс в човешкото тяло, и борба със свободните радикали. Той също така почиства кръвоносните съдове, което ги прави по-малко мъдро, по-еластична и стегната. Под натиска на витамин С се получава от организъм гъста холестерол, разтваря холестерол плаки.
• Участва в процеса на кръвообразуването. Много полезно аскорбинова киселина за анемия, тъй като помага на усвояването на желязо, стимулира производството на хемоглобин.
• Антиоксидант. Този материал спомага за отделянето на различни съединения на тежки метали - живак, олово, мед.
• Възстановителна ефект. Чрез стимулиране на синтеза на интерферон и антитела в витамин С значително повишава имунитета. Това е отличен защитен инструмент, който помага при настинки и грип.
• Участва в метаболизма. Този материал засилва ефекта на токоферол - витамин Е - и бензохинона, и също спомага за производство на L-карнитин (отговорен за разграждането на мазнините).

Противопоказания витамин С

Може би витамин предозиране, така че твърде постно, че не си струва.

Полезният аскорбинова киселина