Ако гладни, можете да отслабнете Да разсеем митовете за пътя до желаната хармония

Как мога да отида всъщност допълнителното тегло

Дебел дами, уморена, за да се бори срещу наднорменото тегло. Те са склонни да се стигне до извода, че ако гладни, можете да отслабнете. Много от тях вече имат в арсенала на опит за използване на:

• чай за загуба на тегло,
• специални хапчета,
• диети за ябълки, кисело мляко и др.,
• масажисти от различни видове,
• акупунктура,
• парцели и т.н.

Всичко това не води до дългосрочен план чрез поддържане на здравословно тегло. Ето защо, по-често, те рано или късно ще са склонни да вярват гладувам.

Въпреки това, за наднормено тегло са склонни да имат нужда само от липсата на разбиране на простата истина: нашето тегло - е разликата между получените и изразходвани калории.

По време на нискокалорични диети или прост процес, лошо управление глад губим тегло не се дължи на факта, че изгаря мазнините, но поради загуба на мускулна и лимфоидната тъкан.

Мастните молекули ни държат до последно и са на разположение само в почти изтощение. Освен това мазнините не изчезва в проблемните области, както и повечето други места.

Разбира се, ако откажете приемане на храна или сведе до минимум полезни калории. тежестта ще падне стабилно. Друго нещо е, че той ще се върне в кратък период от време, като се с него няколко допълнителни килограма.

Long присъствие на минимално количество калории винаги е разбивка на храните. Това се дължи на 2 фактора:

• че е невъзможно да се движат драстично и трайно до 500 или дори 1500 калории на ден,
• Това е нарушение на емоционалното състояние и да станат депресирани.

Какъв е ефекта на йо-йо?

По време на твърдия глад и дългосрочен престой на нискокалорийна диета може да се развива йо-йо ефект. Какво означава това?

Както казахме, когато пост загубите, особено мускулна маса. Въпреки това, след провала на храната, която със сигурност ще се случи, теглото ще се върне при теб, но не и на мускулите и мазнини. И вие ще се окажете с една и съща начална тегло, за което сте започнали да отслабнете, а понякога и повече. Въпреки това, на външен вид изглежда, че сте въвели повече от килограм.

Това е най-йо-йо ефект, т.е., колкото повече мускулна загубите, толкова повече мазнини и след това се връща в тялото си.

Какво трябва да направя, за да наистина да отслабнете трайно

На първо място, да забрави разрушителното изявление: Ако гладни, можете да отслабнете. След това, внимателно прочетете и следвайте препоръките ни.

Изчислете дневния си изискване на калории. За да направите това, ще трябва калкулатор за изчисляване на калориите, които ще намерите в Интернет лесно.

Отделете малко време константа изчисление на приема на калории. Тя може да се направи с помощта на специален софтуер или Интернет - ресурси, за да не търсят помощта на диетолог, въпреки че той също ще дойде по-удобно. Това трябва да се направи, за да се разбере колко калории всъщност имат в дневното си меню. С течение на времето ще започнете да има на окото да се определи на енергийната стойност на някои храни.

Спуснете калорийното съдържание на храната, консумирана от малко. Постепенно се изключат от диетата на сладки и мазни храни. Информация за вредността на продуктите също са изчезнали в публичното пространство и estet-portal.com. В този случай, забрави глада думата завинаги. Освен това, уверете се, че съдържанието на калории не е сведена до под 20% от дневния си изискване. Просто продължете малък калориен дефицит.

Бъдат ангажирани в някаква физическа активност. Само не забравяйте да се види, че физическата активност е насочена към изгаряне на калории, което е най-интензивен. Подходящ фитнес, всеки аеробика, плуване. В същото време е необходимо за консумация на калории, които ще се увеличи, но ще продължи да се стреми към идеалното тегло, трябва да отслабнете.

Ако се вземат предвид тези 4 прости стъпки, то след 4-6 месеца, вие и хората около вас ще забележат поразителните промени във външния си вид.

Навикът на правилното хранене да се утвърди в ума си. Докато се елиминира необходимостта да се изчисли калорични храни всеки ден. Съгласни ли сте с този подход, или това е практика мисъл: ако гладни, можете да отслабнете? Разкажете ни за estet-portal.com.

• Как да губят 6 кг за седмица: елда диета за 7 дни
• "Вкусни" гладно дни 5 възможности за избор
• 10 ценните качества на цвекло за тялото

• 10 интересни факти за съвременната молекулярна кухня
• 10 хранителни помощи на банан
• 10 полезни свойства на лененото масло за здравето

За категорията "Диета и хранене"

"Диета и хранене" - частта, която ще бъде от интерес за всички, тъй като не съдържа статии за полезни продукти (например, съдове, бъбреците, черния дроб, очите), диета за всеки тип фигура и нивото на физическа активност. Dukan Diet, Померой, диета за диабет и артрит - това е само една малка част от всички статии, които описват храната и тяхното въздействие върху организма, с препоръките и предупрежденията. Раздел на "Диета и хранене" може да бъде намерена на основните причини за метаболитен грешка и да намалите теглото си и как да ги избягват; с противовъзпалителни свойства на продуктите; уникална система на властта, който е само на три дни подмладяване и трансформират кожата - това е невъзможно да се изброят всички!

Beauty Хороскоп

Нашият партньор - порталът Econet