5 причини, поради които не могат да спят, отгоре красота

Най-често срещаният и простата причина - неспазване на режима на деня. Без значение колко банално да звучи, лягам си и се събуди трябва да бъде на едно и също време. Да, дори и в събота! Sleep за седмица напред няма да работи, защото вие правите само по-лошо.

Причина № 1

Да започнем проста. Когато спиш? За добър нощен сън, и синтеза на хормона на съня мелатонин е много важно да се ограничи притока на дневна светлина и изкуствена светлина в спалнята. Ето защо, плътни завеси и маска на очите си могат да ви помогнат с това. Участие в обмяната на мелатонин научно доказано. Sleep - залог за вашето здраве и красота. Недостигът на мелатонин може да доведе до увеличаване на теглото, сексуална дисфункция, рак и стареене на кожата.

Причина № 2

Вижте какво сте заспали? Стари ниско качество матрак и възглавница любимата леля може да играе с вас лоша шега. Вземете матрака и възглавниците, които осигуряват добра поддръжка на гръбначния стълб, и най-важното е, че мускулите на шийните прешлени. Това е много важно за пълното кръвоснабдяването на мозъка.

Причина № 3

Причина № 4

Вижте, това, което спи! Удобна, neobtyagivayuschaya дрехи, изработени от естествени материи, няма да попречи на вашите движения по време на сън. И да, отколкото е по-малко, толкова по-добре. Вашият любим процент!

Причина № 5

Тежка плътна вечеря, силен чай, кафе, портокалов сок преди лягане не е най-добрият избор. Така че можете да си храносмилателна система на работа, докато всички органи и системи се нуждаят от почивка. Не е необходимо да си легне на празен стомах. Друга възможност е да се яде салата. Пълен вечеря трябва да бъде не по-късно от 4 часа преди лягане.