26 Съветите се откажат от пушенето - ключът към здравето
Ако решите да се откажат от пушенето, не е нужно да правите нищо, с изключение на едно - да не се пуши! Бъдете сигурни, че сте в няма нужда, освен за храна и вода. Не е нужно една цигара, за да оцелее!
В никакъв случай не разчитат на никакви химикали, а само съвети, или просто да вземат решение. Всичко това не решава проблема.
Яжте храни от пълнозърнести храни, зеленчуци, плодове, корени и ядки - е в основата на най-добрата храна.
Движение, умерена физическа активност след хранене - това е най-полезно за нашето тяло. Избягвайте прекомерното умора!
За освобождаване от тютюна, което трябва да се откаже от цял списък с продукти.
На първо място, това е кафе. Кофеинът обезсмисля всички усилия за освобождаването на организма от тютюн робство. Ако човекът продължава да пият кафе, а след това се увеличава на отнемане. Когато много бивши пушачи да се откажат от кафето, те са много по-намален или дори загубил желанието за пушене.
Трябва да се премахне употребата на алкохол! Тя засяга контрола на мозъка центрове се борят със зависимостта, така че от всяка форма на алкохол трябва да бъде изоставена!
Трябва да избягвате тежките празници и храни с много подправки, по всяко време на деня, особено през нощта. Трябва да се ядат три пъти на ден, по време на вечеря трябва да бъде не по-късно от 17-18 часа.
Канела е силен дразнител на хранопровода, но може да стимулира някои мозъчни центрове. Една жена не може да спрат да пушат, докато не се изключва от диетата си, заедно с други вредни продукти и канела. Ето защо, по време на спиране на тютюнопушенето, е желателно да се откаже от всички подправки (с изключение на лук и чесън).
След като взел решението да спрат да пушат, носят вкъщи, всичко свързано с пушенето: запалки, пепелници, цигари абсолютно всичко, независимо от стойността им.
Кажете на всичките си приятели, роднини и колеги за решението да се откажат от тютюнопушенето. Помолете ги да ви подкрепят!
Периодично си вземе почивка от работа - отваряне на прозореца и поемете дълбоко въздух няколко пъти. Когато сте победени от желанието за пушене, започнете да дишате дълбоко, задръжте въздуха в белите дробове на няколко секунди, а след това издишайте бавно. Това трябва да се повтаря най-малко три пъти, а след това на желанието за пушене ще изчезне.
По време на първите няколко седмици, избягвайте обичайните ситуации, в които обикновено се използват, за да запали цигара. Избягвайте също да посетиш местата, които са свързани с тютюнопушенето, като например кафе, тераса, стълбище, и така нататък. Н., Избери, за да се отпуснете тези места, където е забранено пушенето.
Бъдете постоянно зает с нещо. Стремете се да бъде в обществен или за непушачи деца. Напълнете времето си в различни дейности. Perestirayte всичко, направете почистване, пренареждане на мебели, работа в градината или в градината. Упражнение, отидете да направим нещо заедно със семейството си.
- Не забравяйте, че вие сте в състояние на вече не се пуши. вие сте по-лошо от милионите хора, които са напуснали от вредния навик. Единственият човек, който може да ви накара да се пуши - сте вие.
- Вие имате абсолютно нищо за губене, се откажат от пушенето, а напротив, да придобият много.
- Отношение към тютюнопушене, както фатално, в зависимост от лекарството. Признайте си за себе си, че сте - наркоман! А времето за лечение и е в момента!
- Вземете твърдо решение, че в периода на оттегляне не се пуши цигара и половина и не направи дори едно впръскване. Когато ще спечели това доверие, а след това на мира ще изпълни сърцето ти и раздялата с цигари минават доста лесно.
- Бъдете сигурни, че не сте сами, вие се бори не само за себе си. Създател на вселената иска да помогне! Независимо от това дали вярвате в Създателя, или не, Бог обича и пушачи. Господ може да помогне на всеки, и всеки, който иска да се откаже от цигарите завинаги! Въпреки това, Бог не се намесва в живота на човека против волята му. Той помага само когато хората го питаха за това. Единственото нещо, което се нуждае от пушач - пряк личен призив към Бога в молитва. Кажи му, просто със свои думи, като например: "Господи, тези цигари ме убие, без вашата помощ не мога да се отърва от тях. Помогнете ми да се запази пушенето сега! "Тези думи са достатъчни, за да се започне диалог с Господа. Бог никога няма да се откаже да изпълни този вид приложение.
Когато се появи отново желанието за пушене и вие ще се чувствате като че ли някой ви казва да вземе цигара и веднага се обръщат към Бога в молитва! Постоянно молитва за помощ от по-горе ще ви доведе в крайна сметка до пълно спиране на тютюнопушенето.
Въз основа на книгата Емилия Радулеску
"Довиждане, цигарите!"