12 начина как бързо се успокоят и да не са нервни
Стана така, че ние търсим сложни начини за подобряване на качеството на живота им. И в моментите, когато сме под стрес, или някой ни изведе от себе си, ние започваме активно да мисля за това как да се успокои. Терапевти предлагат своята помощ, школи по йога - един. Но има и древни техники, които могат да помогнат за по-бързо донесе себе си в ред, в сравнение с други инструменти, които изискват много време и пари. Ние сме подготвили за вас 12 начина да помогнете сами се успокои и по този начин да престане да бъде нервен.
Метод 1: Починете си за всичко
По този начин за облекчаване на емоционално напрежение е подходящ в случаите, когато са в капан, притиснати в ъгъла и да избяга никъде не може. Например, да седне на planorke и слушане на шефа си, вътрешно димяща. Escape е невъзможно, но ... отвличане на вниманието по време на съзерцание на нещо чуждо, неутрален и ентусиазъм за този непознат - най-добрият начин, за да не си изневеряват дреболии.
Например: "Какво, обаче, Маша маникюр ... Чудя се как го е направила"
Това работи само ако сте разбрали ползите от такава стратегия - да не гледа на нещата, не слушам лоши неща. Ако искате да ври и да получите в дебата - това е ваше право.
Метод 2: За да оставите досадно ситуация (това - emotiogenic зона)
Така че, бързо напуска групата за добро. Забранен провокатор-оратор, един трол, а простак, глупак. Изтрихме, ако това.
Вижте също: генетични последици от блудство - удари реалност!
Бързо нарича такси (не zhmottes не zhmottes) целуна домакинята и се втурва вкъщи - далеч от партията, далеч от барбекюто, далеч от досадни emotiogenic зона.
Метод 3: vodichki напитка
Ето това е - короната на всички рецепта брилянтни лекари, които не podtorgovyvayut Badami от фармацевтичните корпорации.
Една чаша вода, изпие бавно, облекчава всички известни на науката атаките. Първото нещо, което ви предлагаме един човек, чиято усукана нещо ужасно - една чаша вода. Пиян вода задейства самостоятелно рехабилитация на организма. Най-често хората се чувстват зле поради две причини:
Метод 4: Включете се в ефектна и интересен случай
Това може да се използва в ситуация, в която не можете да "пусне". Необходимо е да се прекъсне сладко "И те, I, A Дий всички тях" дъвче нещо Soul Plane, дори и да е глупав и вкус. детектив четене. Компютърна игра. Лов и събиране. Надзор и дебнене. Опитайте се да разкрие тайна на някого. Дори и да шпионира и подслушване, по дяволите.
Трябва да бъдат включени в интригата в детектив в бързото развитие на лов, игра, в смелост, по време на полет. Трябва да се изкачи ушите и опашката трепнаха.
Вие знаете, че можете да се забавлявате и да забавлява. Всеки - това е тяхната собствена, индивидуална. Само не започнете да играете в това наблюдение. Не причинявам вреда.
Метод 5: Физични разведряване
С този метод, всички знания от първа ръка, но както обикновено, никой не му пука. И аз ви напомня отново, че бързото освобождаване от отговорност на физическото, което включва:
- Walking,
- плуване,
- основно почистване на апартамента (това е възможно - непознат)
- пол,
- отстраняване на боклук,
- работа в градината,
- танц
- измиване на подове и измиване на ръцете
Той отпуска мускулите на усукана възел и облекчава стреса, чувство на неудовлетвореност фантастично ефективен. Общи измиване на ръцете, дори помага да се справят с мъката си - отново думите на стария лекар, който споделям с вас.
Метод 6: Направете контакт с вода
Миене на съдове - свободна сесия Hypno-психо-терапия. Шумът на течаща чиста течаща вода премахва умората и ни носи със себе си всички "мръсотия" не е само на домакинствата.
Прочетете също така: Три полезни заговор за конвенционална игла: привличане на любов, пари, успех
В допълнение, има добре познат препарат за миене на класически: вземете вана, вземете душ, отидете в банята, отидете рано сутрин или вечер - да плува в морето, реката, езерото, през пролетта. Охладете се в кратко.
Метод 7: Положителни преформулиране стресиращо събитие
Положителен Нерамкираща написани толкова много (включително и аз), че не искам да се повтаря. Просто дам един пример:
"Хубаво е, че това се е случило през това лято, аз не ходя никъде! И накрая, аз като курсовете по английски език в фитнес и още много други курсове за самостоятелно развитие! Когато иначе бих си позволи такъв "безполезен" лукс? И през летния сезон и ниско навсякъде около някои отстъпки. Така че все повече и ще пощади! "
Метод 8: Тя може да бъде по-лошо, а други още по-трудно
Вие не сте доволни от резултата от събитието? Представете си какво би било най-лошия изход. Представете си колко зле някои хора около вас. Ако овладеете това изкуство и вече няма да се появи носа му от тази стратегия, няма нужда от лечение на всички.
Метод 9: Смях убива всички страшните и ужасно важно
Подигравка намаление, популяризиране на нещо важно и надуто - старата рецепта на човешката култура, от каменната ера. Благодарим Ви, че дядо му да Бахтин, терминът "карнавал култура за хумор." Прочетете, да зададете.
Вижте също: Нещата, които носят КЪЩА ПРИ БЕДСТВИЯ!
Или гледате поредица за приключенията на Питър Пан. Когато той беше ужасно се страхува да говори в училище семинар умен протеин му даде супер-очила. Носенето на тези очила, Спондж Боб видя всички студенти и преподавателя ... по бельо. Ето това е смешно! Въпреки това, от смях, той не чете доклада си. И това, което бяха truselya от учителя. Ммм ...
Метод 10: 10 Резултат
Просто прочетете до десет. Бавно. Контролиране на дъха си. За себе си, а не на глас. Това е препоръка на лекарите и треньорите.
Метод 11: плачат
Прочетете още: 10 опасни произшествия: Нещата, които не можете да вземете!
Метод № 12: вербализация вероятно, че душата
Или произношение на вербализация - oblekanie неясна "нещо" в ясни думи. Въпреки това, най-важното. И още по-добре - да го напиша всичко на хартия, пише дълго писмо. Само че той не е бил навсякъде otpravlyat.Sohranite себе си тези техники и да ги използвате, за да се успокои.