10 неща, които ви помагат да отслабнете по-добре от всяка диета
Толкова сме свикнали с това можем да ви помогнем да отслабнете с диета самостоятелно, че отдавна се отказа от опитите да загубят няколко толкова силно ни забраняват кг се използва друг метод. И напразно! В края на краищата, днес има стотици други, не по-малко, а дори и по-ефективни методи за справяне с допълнително тегло на 10-те най-достъпни от които ще бъдат обсъдени в тази статия.
Мога ли да използвам всички тях наведнъж? - питам най-нетърпеливите. Разбира се, можете! - ние ще ви отговорим веднага успокои: - Няма да е трудно! Въпреки това, че разбера как работи за вас, всеки един от тях, да вземе добри съвети: изпробват първата, а след това - на следващия и така нататък до края на списъка, предложен от нас. В крайна сметка, дори оставяйки ежедневието си два или три начина да отслабнете без диета, вие ще постигнете страхотен резултат.
1. баланс на консумацията на вода.
Казано ни е постоянно: с цел да се установи равновесие, е необходимо да се пие най-малко 8 чаши течности всеки ден! Но подобни изказвания - огромна лъжа. За 90% от хората Жена консумация на подобна количество течност, за да се създаде не само ненужно натоварване на пикочно-половата система, но също така може да доведе до редица много сериозни заболявания, като: хипертония, оток, анемия, нарушения на сърдечния ритъм, vosplenie мозъка и т.н. И лекарите потвърждават това, в продължение на повече от 7 години казвам, че всеки трябва да се пие само когато жаден, и колкото тялото изисква това.
Освен това, по-добре от вас, толкова по-вярно това твърдение е за вас. След мастната тъкан Мъж 80% се състои от вода. Така че яденето на повече 1,6 литра течности всеки ден, просто не дадете на мастните клетки шанс да завърши на храносмилането. Върнете в нормален режим, за да получите течности, и ние гарантираме, че ще отслабнете без диета поне 4,5 кг.
2. Пешеходна нагоре по стълбите.
Можете да прекарате часове, ангажирани в залата. И вие можете да прекарате няколко минути пеша нагоре по стълбите към 9-ия етаж. Ефектът е просто феноменален! Ако го направите, най-малко веднъж, а след това просто не разполагате с 2-уа часа (защо? Повече за това по-късно), благодарение на всички едно и също повишаването на следващите два дни, ще отслабнете по 500 грама. И хората наистина с наднормено тегло и др.
Но оттук нататък основната тайна на приключения, за да бъде само едно - като се започне да спортува, не започнат да се хранят повече. Ако обичайната си диета води до увеличаване на теглото, как да се претовари, че няма да бъдат подложени на тялото си, количеството на храната, която ядем, е повече от достатъчно.
3. Подмяна на захар.
Ние искаме да предложим един чудесен начин да отслабнете за всички сладки зъба, преяждат бонбони и шоколад, и не са наясно, че само 9 супени лъжици захар им дава дневната нужда от калории, необходими. Те отстраняват достатъчно от менюто си захарта, започнете да се наслаждавате на различните заместители, и много скоро те ще започнат да отслабнете бързо. Как? Всичко зависи от теглото, който сте набрали. Но загубата на 20% го -s, ние все още ви гарантира предприеме. Както и почти пълно намаляване на риска да станат диабетна.
4. Помислете за зеленчуци.
Повечето хора с наднормено тегло не осъзнават колко много са се пристрастяват към храна. И даже да не ядете, но от чувството за тежки, подут стомах, ситост. Те са нервни и ядат. Те са отегчени, те преяждат. Те не могат да спят - така че защо да не се яде? Невероятно трудно да се измъкнат от този цикъл на хранително пристрастяване. Но все още е реална. И това е достатъчно, за да се сложи на масата в кухнята пълен леген салата и варени зеленчуци. Яжте Сега върху здравето толкова, колкото е необходимо, се процедира, както следва:
- на първо място - клас, като се има предвид точното количество калории, обяд или вечеря;
- след всеки брой на пресни или варени зеленчуци (но не и картофи, царевица, грах, боб, и плодове).
Гаранция, от една страна, загубата на около 40% -та на подкожна мастна тъкан. На второ място, това, което е буквално 4-D от деня, в който ще започнете да се чувствате необичайно ситост, и стават наистина се яде по-малко. Това ще се случи благодарение на бавното елиминиране от тъканите на тялото, което започва да ви изпраща сигнали "Писна ми!".
5. Помислете за протеини.
Но го направи, само ако са активно ангажирани в спорта. По същия начин, както в случая на зеленчуци, протеинът (условие здрави бъбреци) може да има почти неограничен и в почти всякаква форма. Но не позволявайте на храна пристрастяването ви заблуди. Месото трябва да е с ниско съдържание на мазнини извара - ниско съдържание на мазнини. Месото не трябва да бъде много по-вкусови подправки и е най-добре варени, а не пържени и фурна, и извара не трябва да "удави" в заквасена сметана и захар.
И не забравяйте, ние не предлагаме да седне на "Kremnevke". Формулата на тази храна е - всичко е наред количество калории, които получавате от храните за нормална консумация. А ако искате да преяждат, вие правите това изцяло за сметка на ниско съдържание на мазнини продукти belkovosoderzhaschih.
6. туризъм.
Можете да се обзаложите, че не сте толкова заети, така че да не позволят да прекарат един час или два, за да се върне у дома от работа пеша. Нито тече нито наклон, или клек, ние ви призоваваме да не се. Просто ходят пеша. И чудото се случва:
а) за почивка и възстановяване, мозъкът няма да изисква от сладки и мазни храни за вечеря - тук минус 3 кг до края на следващия месец;
б) ходене и протягаш време тялото да гори няколко ненужни грама - минус още 1-н кг;
в) получаване на сигнали, че всяка от системите в тялото ви вече е започнало да се възстанови без допълнителни доставки на храна, стомахът вече няма да произвеждат киселина, и след това да се върне у дома и да не се чувствате по обичайния глад - и тя все още е от порядъка на минус 3 бившия кг на месец.
7. Стара, но добър секс.
Това е много проста: половин час на сесията в салона (без използването на кардио) с най-големите натоварвания, които, без риск от увреждането може да се излагат жена на средна възраст изгаряния около 480 калории. 10 минути не е и най-силен пол (записва и любовната игра) е в състояние да изгори 185 KK. И сега брои себе си, колкото е необходимо, за да почистите време, за да изгори всичко, което не ви дава дълго, за да отслабнете?
8. 20 минути формула обучение.
Спортуване, ние започваме да отслабнете само в 21-ата минута сесии. И след това, при условие, че не се яде най-малко 3 часа преди началото Когато обучението на активната фаза. Защото достатъчно, за да се приспособи към тази формула, както и можете да загубите няколко месеца до 50% -та с наднормено тегло. Но все още не разбирам как? Тогава нека се дешифрира отслабване алгоритъм:
а) спират преяждат 3-ри час преди обучението;
б) се пие по време на тренировка може да бъде всяко число;
в) с 21-ата минута тренировки тялото ви изгаря средно 15 KK в минута (практика на медитация, йога и да ходи по земята не се броят);
ж) след обучението, при условие, че все още отказва да се храни, тялото изгаря около 6-7 калории на минута E, но отново с уговорката, - че най-малко 40 минути ли одобрение направихте с пулса над 140 удара в минута.
9. Sleep - съня и не ям.
Запомни старата виц - "Ако не искате obsedatsya, лягам!"? то на слуха, ние смятаме, че сънят ще ни спаси от ненужни пътувания до хладилника през нощта. Но в действителност това е - не съвсем. Често ние ядем, защото нашето възстановяване изисква уморен мозък, който яде само чиста мазнина и естествена захар. Позволявайки си да спи на 6 и 10 часа, ние по този начин позволява на мозъка да се възстанови на собствените си, което е и причината той вече не ни насърчават да ядат храната, в ущърб на фигурите.
По същия начин, работа и правилното възстановяване на нервната система. Понякога е достатъчно време, за да се вземат глицин, Магне-В6 или Ню Pass (всички тези успокоителни могат лесно да бъдат закупени без рецепта), и ще имате perehotite. В крайна сметка, на нервните клетки има само три начина за възстановяване-ри - с помощта на лекарства, чрез придобиване на контрол над емоциите си, използвайки Ultrabold храна.
10. Промени в нивото на киселинност
Но най-голямата тайна - по-голямата част от пълните и дебелите жени страдат, без дори да знаят за него, висока киселинност. Казано по-просто - техните стомаха произвежда няколко пъти повече стомашен сок (почти чиста солна киселина), отколкото трябва. И за да се "отплати" му не се разтварят във вътрешността, и трябваше да се яде няколко пъти повече, и по-често, отколкото преди.
Вие носите на чифт десетки допълнителни паунда? Не забравяйте да отидете на лекар, както и с гаранция от 99% -та ще има малко по-горе описания проблем. Но е възможно да се справят сами. Купете обикновен 20% -та "крем с очакването от 800 милилитра на ден. 200 мл, и нагрети и да се разбърква в 2 супени лъжици захар, пие вместо закуска; 400 - вместо вечеря, 200 - за вечеря. Дръжте се на подобна диета на 3-ри на деня, както и нивото на киселинност от времето си ще падне до много здравословно норма, а това ще се случи, тъй като дългоочакваното намаление на апетита.
Забележка: Ако се държа за такава диета не може да бъде, а след това да си позволите да се яде. Направете това само за най-малко 30 минути след консумация на подсладени сметана.
Не забравяйте да кажете на приятелите си!