Затлъстяването - причини, симптоми и лечение у дома

Затлъстяването е състояние, при което над телесните мазнини се натрупва до такава степен, че тя започва да има отрицателно въздействие върху човешкото здраве. Има разлика между наднормено тегло и затлъстяване. Човек с наднормено тегло обикновено тежи твърде много, но това може да се дължи на фактори като, например, поради забавяне на течности или поради по-голяма мускулна маса. Затлъстяването не само увеличава риска от здравословни проблеми, но и намалява продължителността на живота.

BMI (индекс на телесна маса) е мярка, която ни казва дали един човек е с поднормено тегло, нормално тегло, наднормено тегло или затлъстяване. Според тези изчисления, ако човек има ИТМ 25-30, той е с наднормено тегло. Ако тя е ИТМ над 30, той е с наднормено тегло. Затлъстяването увеличава риска от различни заболявания и разстройства, такива като диабет. сърдечни заболявания. високо кръвно налягане, сънна апнея. остеоартрит и дори някои видове рак. Затлъстяването е хронично заболяване и е една от водещите причини за смърт в нашето време. Това повдига сериозни опасения за здравето и разпространението му се увеличава при възрастни и деца.

Нашето тяло е необходим здрав питателна храна, за да функционира правилно и храната, която ядем осигурява на тялото ни необходими хранителни вещества и калории. Въпреки това, ако ние преяждаме, допълнителна храна се превръща в мазнини и се съхраняват в организма и се добавя към тялото ни тегло. Преяждането ни кара да наддават на тегло, и в крайна сметка води до затлъстяване и други заболявания, свързани с здраве. Затлъстяването се увеличава в обществото днес поради изобилието на храна и липсата на физическа активност. Повечето хора нямат време да се хранят здравословно, или тренирате редовно, а това от своя страна води до проблеми като затлъстяване. Ето защо е необходимо да се разбере значението на здравословното хранене и себе си с участието в редовните упражнения, така че можете да се предотврати хронични проблеми като затлъстяване.

симптоми на затлъстяването

В повечето случаи, появата е най-голямата особеност на затлъстяване. Някои от най-честите признаци и симптоми на затлъстяване, включват:

Несъразмерните черти на лицето
Затлъстяването в областта на гръдния кош, особено в случая на мъже
летаргия
задух
Излишъкът от мазнини в коремната област (стомаха бира) на
Излишната мазнина в раменете и ханша
Рано началото на пубертета
увеличава изпотяване
безсъние
прекомерно хъркане
Трудно е да се справи с внезапно физическа активност

Болки в ставите и други проблеми, като например хипертония. диабет и висок холестерол са основните симптоми на затлъстяване, които могат да бъдат вредни за здравето.

В допълнение към физическите симптоми, затлъстяване може да има психологически симптоми. Някои от тези психологически симптоми могат да включват: раздора в отношенията с близки и приятели и дори може да доведе до депресия в някои случаи.

Причини затлъстяване

Затлъстяването е заболяване, което се развива бавно, поради нездравословни хранителни навици и лошите навици. В някои случаи, може дори да е генетична връзка. Някои от основните причини за затлъстяването включват:

Лошите навици. Лош диета, като яде бързо хранене или преработени храни, твърде много алкохол и газирани напитки, преяждането може всичко да доведе до затлъстяване.
Липсата на движение: липса на физическа активност води до затлъстяване. Повечето хора водят заседнал начин на живот и да имат работа, седнали на бюрото си за дълги периоди от време. Освен това, повечето хора пренебрегват физическа активност, като ходене. Заседнал начин на живот означава, че тялото не използва енергията, която тя получава от храната, която ядем, а това от своя страна означава, че допълнителните калории съхраняват като мазнини в тялото.
Генетични: някои хора са склонни да наддават на тегло, защото те имат по-генетични фактори.
Медицински причини: в някои случаи на болестта като хипотиреоидизъм (поради удължено, персистираща липса на хормони на щитовидната жлеза), синдром на поликистозните яйчници (придружени от увреждане на функцията на яйчниците) и (излишък адренокортикални хормони) синдром на Cushing може да доведе до увеличаване на теглото и затлъстяване в крайна сметка. Лекарства като антидепресанти, кортикостероиди и контрацептивни хапчета може да доведе до увеличаване на теглото и затлъстяване.

Средствата от затлъстяване у дома

Основната цел на всяко лечение на затлъстяването е да се направи един човек губят наднорменото тегло и подобряване на неговата / нейната цялостна живот. Една добра комбинация от добре балансирана диета и редовни физически упражнения е един от най-добрите методи за лечение на затлъстяване. В допълнение, има няколко домашни средства за лечение на затлъстяване, което може да ви помогне да отслабнете по безопасен и здравословен начин. Някои от тези прости начало средства:

Изпийте чаша топла вода, смесена с лимонов сок и мед първото нещо, на сутринта на празен стомах. Това е един от най-добрите начини да отслабнете по естествен път.
В допълнение, 2-3 чаши зелен чай или чай от джинджифил, всеки ден, тъй като спомага за подобряване на храносмилането и обмяната на веществата, което от своя страна ще ви помогне да отслабнете по-бързо.
Добро начало отстрани за управление на затлъстяването е смес от: чаша топла вода, заедно с паста от босилек (половин чаена лъжичка) и мед.
Освен това, джинджифил (паста) се смесва с мед, също е добро средство за лечение на затлъстяване.
Един от най-добрите начало средства за отслабване, яде сурови домати на празен стомах, първото нещо, на сутринта. Този инструмент е полезен също за контролиране на нивата на холестерола в организма.

Диета за затлъстяването

Когато става въпрос за лечение и профилактика на затлъстяването вашата диета е най-важното, не само от гледна точка на това, което ядете, но и в контекста на времето и обслужващи размери. Има няколко важни неща, които трябва да имате предвид, докато се придържате към диета за затлъстяване.

В допълнение към диетата е важно да се упражнява редовно, за да изгарят излишните телесни мазнини. Прости упражнения като ходене рано сутринта за 30 минути ще изгори голяма част от нежеланите калории и да помогне на мускулния тонус в организма. Физическите упражнения, които можете да включите във вашето ежедневие, като ходене, плуване, бягане, катерене и колоездене - ефективен начин да отслабнете. Интензивността на тези упражнения могат да бъдат построени постепенно, за да ви помогне да губят повече тегло. В допълнение към тези упражнения, можете да се опитате да направите йога или аеробика.