Това помага да отслабнете
Сред хората, които мечтаят за тънък фигура, има голям брой теоретици, които знаят наизуст десетки калориите или дори стотици продукти, включително и някои екзотични стриди :), гликемичния индекс на масата, добре запознати с плюсовете и минусите на почти всички известни диети, но и не са достигнали целта си - хармония.
Тези хора са обединени от постоянно желание да се натрупват знания за проблема с наднорменото тегло, закупуване на списания и книги, четене на десет експедиции в интернет в търсене на това, което ви помага да отслабнете.
Няма нищо лошо в преследването на знания, лошо, когато реални действия за намаляване на теглото се заменят с постоянната колекция и натрупване на информация, безкрайно очакване на подходящия момент, за да най-накрая да започне да губи тегло.
Проблемът е, че много хора никога няма да направи нищо, все още чака ... За съжаление, животът ни - не е проект, не може да пренапише отново, тъй като, ако тя не искаше. Може би има смисъл да се действа в момента?
В тази статия ще обсъдим какви действия са помогнали на мен лично, за да постигне целта си - да загуби 22 кг мазнини.
Не планирам да се докаже или оправдае тяхната коректност. За Дробни власт. мотивация. цели. избора продукти, грешки при загубата на тегло съм написал достатъчно. Целта на тази статия е да ви покажа нещо, което ми помогна да отслабна, а лично аз не се съмнявам, ще ви помогне да отслабнете
Така че, моите асистенти.
Това помага да отслабнете? личен опит
Аз съм дълбоко убеден, че в основата на всички промени и резултати в живота са нашите действия.
Възможна през годините да се търси мотивация за отслабване. и можете да започнете да правите малки стъпки точно тук и сега. Нека първите стъпки да предприемат усилия на волята. но много скоро самите действия стават силен мотив. Те ще ви включат в процеса на постигане на целта.
Как да направите първите стъпки гладко, без много стрес?
Как да се пресели от този процес, което го превръща в естествена част от живота си, с други думи, той помага да отслабнете?
Може да се изненадате, но това е най-простите неща и малки трикове. И сега, за да ...
Първото нещо, което направих, когато започнах да отслабнете - загуба на тегло започна графика.
За тази цел в магазина канцеларски купих най-обикновен размер от 50 до 50 cm милиметрова хартия, той остана на дебел картон. Написах в горната част на червен филц върха на химикал "Моят успех".
Дрю две оси: тегло и дата, която се проведе червена линия на желаното тегло, това е моята цел. В първия ден, аз претегля и постави първата пушка на около 102 кг.
Карах график в продължение на три месеца. Жалко е, че той не оцелее, и не мога да сложите снимка на него. Оттогава са изминали повече от 6 години, а след това нямах представа, че ще има този блог и на хората, които мога да помогна да отслабнете. Изглеждаше нещо като това:
Тази схема беше много важно за резултатите си:
- На първо място, аз се сбъднаха желанието си за намаляване на теглото
- Второ, аз ясно видях техните резултати
- На трето място, всеки ден влязох в графика на резултата, който е станал известен сутрин ритуал.
Тя ми помогна да следват програмата. Понякога, когато наистина искал пържени пайове с картофи и да премине от павилион, където те са били продадени, нямаше сила, си мислех за програмата му.
В желанието си да го кажем утре, още една точка на ниво, по-ниско от вчера, много полезно и отрезвяващо :). Вечер ми хареса да погледнете графика ми, аз се опитах да си представя как ще изглеждат и се чувстват, че когато най-после ще отида да спечели точката. То повишава настроението, дава сила и увереност за целия ден.
До днес, аз съм графиката на тегло, точно сега аз съм като за целта компютърна програма.
Ако също така да реши да запази графика си, прочетете статията за това как да се претеглят правилно.
По време на намаляване на теглото, I подава фракционна.
Сега тя вече се превърна в добър навик, а по друг начин не мога, и най-важното - не искам. Първоначално малки хранения, причинени малко дискомфорт, не е било необходимо умения, в допълнение, да се хранят у дома си, само можех два пъти на ден - сутрин и вечер.
Всички останалата част от времето, когато бях на работа. Както знаете, сплит ястия подсказва хранения на интервали от не повече от 4 часа на ден, трябва да има най-малко 5. Това е, аз трябваше да е най-малко 3 пъти, за да се хранят правилно, докато далеч от дома.
Храненето в ресторанти и столово хранене, не съответстват, че е необходимо да се контролира съдържанието на калории, и да го направи, ако храната се приготвя не от вас, че е много трудно в началото. Имаше само едно решение - да се храни с тях.
Между другото, този проблем (яде) е от значение за много хора. Често получавам въпроси за това как да се процедира, ако по-голямата част от времето не сте у дома. Споделете опита си, може би това ще бъде полезно за вас.
След дълго търсене, намерих най-доброто решение за себе си: за еднократна употреба за хранителни продукти.
В сравнение с конвенционалните пластмасови съдове, в еднократна употреба, има едно предимство - те не трябва да се измие и да върне у дома. За мен това е просто дар от Господ, ял, хвърлен, забравил :).
Освен това, в резултат на използването им, много удобна за дозиране на храна. Аз използвам два вида опаковки: 250 и 500 грама. 250 грама са достатъчни само за мен количеството на храната, за да задоволи глада си за следващите 3-4 часа, докато големите, 500 грама контейнерите са отлични за плодове и зеленчуци. С течение на времето, тялото ми свикна с обема на храната в 250 - 300 грама, то вече не е необходимо повече.
Разбира се, не винаги е възможно нещо да се готви и да доведе със себе си.
В такива ситуации, помогна перфектно хляб - сега те са безброй: овес, ръж, пълнозърнести храни, пшеница.
Те са с ниско съдържание на калории, богати на фибри, са добре наситена и добре помага в ситуации, когато имате нужда от бърза закуска в офиса, на път. Хлябове вървят добре с зелен чай, ябълки, портокали, домати, сирене и ако има малко въображение въз основа на тях винаги може да се изгради вкусна и здравословна сандвич.
Друга магическа пръчка - функционални хранителни продукти, произведени от българското изкуство живот.
Обичам супи и каши на тази компания. Винаги можете да изберете за себе си нещо подходящо от техния голям диапазон. За да се подготви овесена каша или супа е достатъчно, за да запълни една торба с 200 грама гореща вода и за няколко минути да се готви вкусна закуска и удовлетворяващо при ниски калории.
Тези продукти са получени изключително от естествени съставки, допълнително обогатен с витамини, минерали, антиоксиданти от растителен произход. Като цяло, е от голяма полза, за да отслабнете, за разлика от типа на супа или Магий Knor там, че не може, при никакви обстоятелства.
Физическата активност е много важна за загуба на тегло. Много хора имат проблеми с това, и те бяха с мен. Честно казано, аз съм човек, напълно неспортсменско. Всичките ми опити да започнат да ходят на фитнес последователно завърши в пълен разгром :).
Голямата новина е, че за да отслабнете, не е необходимо да се носят надолу сами в стаята, тя е не само вероятно, няма да помогне, но може да се прави зло.
Съвременните изследвания в тази област показват, че загубата на тегло се нуждаят тонизиране лек товар. Най-оптималното решение - ходене с темпо, малко над нормалното.
После дойдох тук такъв прекрасен треньор.
Това елипсоид. За мен той е истинско откритие. Този симулатор създава право да поддържа тегло на товара, включва голям брой мускули, и най-важното, не се травмират ставите по време на тренировка.
За да симулатора не се превърне в удобна закачалка за дрехи, аз не го крия на балкона или в спалнята. Сложих го в хола, където прекарват голяма част от свободното си време. Такива неми укор и постоянен призив за действие :).
Аз наистина харесвам обучението по този симулатор не е необходимо да отидете навсякъде или да отидете и да намерят 15 минути на ден за тониране тренировка всякога.
Това помага да отслабнете. За да се продължи ...
"Това, което помага да отслабнете," Приятели, този въпрос бях планирала да разкрие напълно в тази статия, но виждам, че това е невъзможно. Сподели все още се нуждаят от много, така че се очаква да продължи и в близко бъдеще.
И сега обобщим. Както можете да видите, за да отслабнете, за да помогне на най-простите неща и малки трикове всеки ден.
Можете да се обграждат с малки удобни неща, които правят процеса на загуба на тегло по-лесно, да извършват прости действия, които показват и потвърждават желанието си да отслабнете. Всичко това постепенно се превръща в част от живота си, тя се превръща в навик и по този начин ви кара да се действа в правилната посока, от ден на ден, без много усилия.
Виталий, защото имам скромен поклон :))! В действителност, след като имате spodvigli започнат да се хранят правилно. Не само, че имам 10-ия килограма (15 екстра!) Се нулира напълно изоставят техните вкусове, без хапчета, за да бъда честен, все още без упражнения отделно.) Видях резултата от обичайната закуска (), очарован от всичко изцеление на тялото в пълен размер. ти пиша, тъй като не би написал всеки теоретик.
Благодаря Ви много. Аз няма да хване нещо, но сте успели.
Виталий Омелченко казва:
Александър, поздравления. Отличен резултат. Много се радвам, добрата новина от вас. Специални благодарности за милите думи!
Виталий Омелченко казва:
По дяволите, благодаря ви за вашето мнение