Топ 9 причини защо не получавате достатъчно сън - новини за здравето - здраве и красота на жените,
Всеки знае, че за да се чувствате добре и изглежда страхотно, трябва да получават достатъчно сън. Ако страдате от липса на сън, да вземе под внимание, че може да служи на каузата.
Знайте, причините, поради които не получават достатъчно сън depositphotos.com
Здравословно здрав сън е необходим за тялото ни, за да възстанови силите си. В допълнение, пълен нощен сън нормализира обмяната на веществата и помага за намаляване на риска от сърдечни заболявания и инсулт. Ако започна да се отбележи, че не получават достатъчно сън, обърнете внимание на причините, които водят до нарушения на съня.
Можете да си легне с джаджи
Обновяване на социалната мрежа лента или гледане на новини, преди да заспя ти счупя денонощен ритъм, защото тялото ви мисли, че друг ден. За да мелодия в дълбок сън, забранете джаджи не по-късно от 20 минути преди лягане.
Прочетете още: Какви грешки може да ни струва здравето ни
Вие не сте актуализирали постелята
Стар прашен матрак или възглавница може да превърне мечтата в мъки. Ако се чувствате болка след събуждане в гърба или носа ви е запушен, че трябва да се замени постеля, или поне изкарвам и да ги проветри.
Специалистите препоръчват променящите възглавници веднъж годишно.
Вие вечеряте късно
Навикът за края на вечеря или закуска преди лягане може да доведе до проблеми с храносмилането, които ще пречат на спокойствието и добра почивка през нощта. Вземете го правило да има най-малко един час и половина преди да заспя, предпочитайки леки ястия.
Прочетете също така: Топ 5 възможности за избор на здрави и бързо хранене
Вие сте питейна грешни напитки
Не е "изключване" на мозъка
Ако през нощта се притеснявате за различни неща, с възможност за превъртане списък в главата, че е малко вероятно можете да си починете добре през нощта. Облечете се в леглото бележника и пишат в своите собствени идеи и списъци със задачи, които си мислите, че не пречи на съня.
Обичаш ли да вземе дрямка в следобедните часове
Вашата спалня - многофункционална зала
Loud уличния шум, шум и компютъра на телевизора в спалнята не насърчава релаксация. За да получите достатъчно сън, трябва да се сведе до минимум присъствието в спалнята на отвличане на вниманието. Ако е възможно, да прехвърли на телевизора и на работното място, в съседната стая и редовно проветриво място и го държи в ред.
Имате твърде много енергия
Ако вечерта сте твърде активни, прехвърли упражняване през втората половина на деня. Ако редовно се даде на тяхната енергийна мощност, и вие ще заспите веднага след като главата му докосна възглавницата.
Вие не премахнете стреса след тежък работен ден
Една добра книга, чаша билков чай и други начини за облекчаване на стреса. ще ви помогне да се отпуснете и да забравите за неотложните въпроси, за да получите добър сън.