Самостоятелно обучение, бойни изкуства
Тренирайте себе си, за да бойни изкуства може и трябва да бъде, но е препоръчително да се направи това, в допълнение към обучение по експертно ръководство.
Освен това, ако всичко това не е възможно, или все още не, тя все още е рано, прави нещо, е по-добре, отколкото да прави нищо.
Затова се опитваме да опишем някои програма за подпомагане на тези, които са решили да се справят с по своя собствена, в допълнение към или като ключов начин.
Първото нещо, което трябва да започнете, като във всеки бизнес с формирането на цели и задачи - Планирайте вашите резултати.
Целта на всеки определя за себе си, но тя трябва да бъде конкретна. Ние предлагаме да се изгради въз основа на целите на разбирането на крайния резултат се очаква от обучението. За да направите това достатъчно добре, за да си представим резултата. От себе си не можем лесно да определят окончателния размер можете да предприемете, за да достигне нивото на гол в най-харесваният спортист, боец на високо равнище. Но от гледна точка на разбирането на крайния резултат, като основната цел трябва да бъде безупречна придържане към плановете за обучение. Това е основната точка за постигане на резултати, се отклоняват от плана, не се получи в целта. Като стрела от вятър или бъгове стрелка могат да летят покрай целта, а след това той ще трябва да започнем от самото начало да се работи с втората стрелка, ...
Ето защо, нашата основна цел на всеки, включително и самообучение - стриктно спазване на плана за обучение.
Сега ние трябва да се обсъдят основните предизвикателства за постигане на целта. Тези задачи са: разработване на физическите способности, специални умения (качества) и формирането на база за кандидатстване. Въз основа на тези цели, и ние ще изградим нашия план.
Преди всичко трябва да разберете малко теория ... За да се някак си да действат съзнателно, особено предвид факта, че правилното разбиране на моменти намалява постигането на резултати.
Така че, същността на предложението за теорията на процеса на обучение е, че трябва да се изгради уроците си по отношение на тялото си център. Основната първоначалното състояние, което трябва да се разбере и да се чувстват по-строги и тялото unclamping. Физически и психически (психически), вие трябва да се научите как да се компресира и до центъра на тялото си всички части на тялото си, като създава състояние на вътрешни групи и разработване на определено чувство на желание комплект за освобождаване, определена експозиция. Това е подобно на компресиране на пролетта ....
Нека това да бъде вашето основно условие за всички обучителни сесии.
Сега ние трябва да се разбере в сграда тренировка:
1. Физическа подготовка.
Физическа подготовка трябва да се съсредоточи върху развитието на качествата, необходими за бойни изкуства - тази експлозивна сила. и скорост и сила, издръжливост.
Основни упражнения за самообучение може да се разглеждат по различни начини лицеви опори, скачайки от стоп лъжи, скокове, ритника в скокове, издърпайте прозорци, упражнения за развиване на мускулите на гърба и на пресата ....
Ето пример на предложените стандарти за план, който не е задължително да се съобразят в този вариант, но е необходимо да се стремим към:
· Лицеви опори на една ръка за 10 пъти
· Скок от спирка лежи с ръкопляскане зад главата 20 пъти
Клек · 1 фут (пистолет) до 15 пъти
· 2 метра с 30 см дължина Leap
· Набирания 18 пъти
· Повишаване на торса и краката в същото време 60 пъти.
Правилник не вземат предвид възрастта и поради това се осредняват, за някой може да е ниска, а след това се повтаря в бара може да се повиши, за някой твърде високо, а след това може да се пропусне. Естествено, този общ план, и то може да бъде независимо регулира според нуждите си, но винаги като се вземат предвид ukaznoy развитие упражнения.
Акцентът върху работата на различните мускулни групи може да бъде разнообразна, например, един ден обучение, за да се посвети лицеви опори, набирания работата на втория и третия крака. Коремните мускули, необходими за разработване на всеки ден. Важно е да се включи в дневния план и развитието на мускулите на ръката и предмишницата - мощен помощник при формулирането нокаут удар.
Специални умения, които наричаме развитието на специални качества, като например силата и прецизност стачка, реакция и навременни действия, чувство на врага, като е способността да се удари в тялото и контролира дистанцията. Всяка тема се считаше, и ще се види на този сайт, така че това е достатъчно, за да се свържат, за да научите как да го използвате. (Така че, ако няма друга информация, можем спокойно да използвате информацията от нашия сайт)
Основното нещо - е да се определи акцента върху засилване на умения в предписаната последователност.
Чрез прецизиране на конкретната технология подход. На първо място, винаги трябва да се придържат към механизма за компресия до центъра, и на второ място, имате нужда от малко количество свързан единствен принцип на действие. Това улеснява ориентацията в комбинации, използвани в конкурса.
Най-много технически арсенал, трябва да се избере, в съответствие с приятни черти стил. Сайтът има някои съвети за евентуалното им използване. За ваш вкус. По принцип се намери описание на различни техники, известни бойни системи лесно. Важно е да се помни. Избрани минимален набор от дейности и усъвършенства под контрола на средата на тялото, към която компресира като пролетта, и всяко действие има ефект unclamping-експлозия с незабавно възстановяване килнат състояние. Това е начина на затвора в машината. След всеки изстрел, той се наклони отново, с каквото и скоростта не е уволнен.
Груба план на обучение:
- загряване и развитие на всички мускулни групи, с фокус върху лицеви опори.
- Разработване на реакции и чувства на врага, въз основа на следната движенията му, в отговор да я промените, добро упражнение може да бъде така наречените "лепкави ръце", те трябва да, как ще се придържаме към ръцете на изкуствен интелект, за да ги последват в отговор на най-малките промени. Един добър инструмент също е борба.
- Разработване на технически елементи, които поотделно с изследването на качеството на изпълнение.
- загряване и развитие на всички мускулни групи, с фокус върху затягане
- развитие скорост, точност и сила на удара
- Изпитване на комбинации на основата на атака защита верига.
- загряване и развитие на всички мускулни групи, с фокус върху силовите тренировки крак.
- работа по контрола на разстояние, и като се удари с ръце към тялото. Развива се добре в спаринг или условно сдвоени упражнения решения инсулт и дистанционно управление.
- Осигуряване изучава елементите и комбинациите, в работата на оборудването, в спаринг, ако има на кого и в битка с сянка.
Освен това, можете просто да се тревожете за всяка част и да работите с него, за да пълна консолидация, само след това преминете към следващата. Не е точно правилния път, но някои от тях са толкова успешни.
план за обучение може да се използва като цяло или просто да вземем пример за изготвянето на този план. Основният план трябва да бъде изготвен от свещения ритуал, който не може да напусне една единствена стъпка, само ако се чувствате резултата. Опитайте. Не забравяйте обаче, ако самостоятелно обучение в съчетание с обучение под вещото ръководство, ефектът е няколко пъти по-висока.