Отслабнете бързо и ефективно

Загуба на тегло до 4 кг за 7 дни.
Средният дневен калориен 680 ккал.

В думата диета ви хвърля тръпки, а ти вече си представите как би трябвало да се яде безвкусна храна като целина или варени броколи, яде безсолно маруля? И тук и там!

Предлагаме ви да се запознаете с някои от най-популярните избор вкусна диета, предназначени за 3, 5 дни, а 1 седмица. Можете да сте сигурни, че можете да ядете вкусна и разнообразна, и допълнително тегло в същото време не могат да устоят.

Изисквания вкусна диета

За най-краткия вариант на тридневно вкусна диета може да загуби 1,5-2,5 кг. Мощност в тези дни три пъти на ден. Диетата се състои главно от яйца, сирене, плодове, зеленчуци и чисти белтъчини продукти. Сладки да дават по-малко количество мед, който може да бъде въведен в диетата. Медът прави менюто диета и вкусна е чудесен изход за сладък зъб. Мед сладък потиска глада и спомага за подобряване на фигурата, без стрес.

В продължение на пет дни на вкусна диета може да се отървете от 2-4 кг нежелано тегло. Вие ще бъдете в състояние да се хранят пет пъти на ден, което ще помогне да се избегне остър глад, вкусни и здравословни продукти. Диетата ще бъде изпълнен, по-специално, без скорбяла овощни видове, ниско съдържание на мазнини ферментирали млечни продукти, зеленчуци, постно месо, ориз и пресни сокове. На тази диета понякога дори седи световноизвестния супермодел Клаудия Шифър. Съгласете се, формата му е пример за подражание. И звезда мощност струва да се обръща внимание също. Тази диета включва храна в малки количества през определени интервали от около отказа да яде най-малко 3 часа преди лягане. От течности във всички изпълнения вкусна диета любимци чиста вода без газ, всякакъв вид празно чай и кафе.

Меню на вкусна диета за 3 дни

ден 1
Закуска. 2 кокоши яйца варени; чаена чаша от всякакъв тип с добавянето на 1 час. л. мед и резен лимон или чаша органично кафе.
Обяд. до 100 г твърдо сирене (за предпочитане все още не е много високо съдържание на мазнини); чай / кафе (в която можете да добавите и малко мед).
Вечеря. 200 мл от растителен супа; десерт - няколко плод (за предпочитане не-нишесте); кафе / чай с мед.

ден 2
Закуска. 2 варени или печено пиле върху суха яйца пържене; кафе / чай с мед.
Обяд. да 300грама ниско съдържание на мазнини извара с малко количество мед; чай / кафе.
Вечеря. Получаване на рибено масло-слаб или месо (150 гр); и част от зелена салата, зеленчуци (с изключение на картофи), можете да добавите малко растително масло.

3-ти ден
Закуска. 2 яйца под всякаква форма, както и чай / кафе с мед.
Обяд. някои ръж чипс; 50 г твърдо сирене; чай / кафе.
Вечеря. пилешко яйце; чай с мед; без скорбяла зеленчуци като в разумна сума.

Преди да отиде да спи на всички диетични дни можете да се насладите на топла, леко подсладено питие.

Меню на вкусна диета в продължение на 5 дни

Закуска. салата от 1-2 любимите плодове (но не използвайте банани и грозде), изпълнени с малко количество от домашно кисело мляко и шепа на покълнали зърна; чаша зелен чай.

Прогения. 100 мл всяка плодов сок и също кисело мляко.

Обяд. сервиране на задушени зеленчуци, направена от сладки чушки, моркови, карфиол, малко количество боб, лук, всичко зелено. Готови ястия, препоръчани по водата, но, за да направи сос с помощта на зехтин и ниско съдържание на мазнини заквасена сметана, това е напълно възможно.

Следобеден чай. пилешки гърди варени или печени форма (100-150 грама) и парче ръжен хляб. Между другото, този набор от продукти, можете да направите вкусна и здравословна сандвич, добавяйки малко зеленина любим.

Вечеря. 50 г варен ориз или пропарен кафяв (круп измерва в суха форма); в ориз гарнитура, добавя се малко ябълка или всеки друг плод от тип не-нишесте.

Меню вкусна диета за 7 дни

понеделник
Закуска. 150 г салата Olivier.
Обяд. 200 г салата Olivier.
Вечеря. 150 г салата Olivier.

вторник
Закуска. 2 месо банички; 150-200 г зеле маруля.
Обяд. 3 месо банички; 150-200 г зеле маруля.
Вечеря. 2 месни банички.

сряда
Закуска. 150грама облечен херинга.
Обяд. 200 грам облечен херинга.
Вечеря. 150грама облечен херинга.

четвъртък
Забележка. на ден само ври чаша елда в суха форма.
Закуска. част от варена елда; 150 г моркови маруля и лук.
Обяд. част от варена елда; 150 г моркови маруля и лук.
Вечеря. останалата част от варена елда.

петък
Закуска. 150 г раци салата.
Обяд. 200 г раци салата.
Вечеря. 150 г раци салата.

събота
Забележка. готвя себе си на този ден около един литър на любимата си супа (борш).
Закуска. до 300 мл супа.
Обяд. до 300 мл супа; филийка хляб.
Следобеден чай. няколко диетични Khlebtsov и малко хляб.
Вечеря. 300 мл супа.

неделя
Закуска. салата от ябълки и портокали.
Прогения. някои мандарини.
Обяд. грейпфрут и 1-2 малки киви.
Вечеря. няколко средни ябълки.

Противопоказания вкусна диета

В групата на тези, които губят тегло на тази диета не е необходимо да се включат жени, които са в една интересна позиция, кърмещи майки, тийнейджъри.

Ако има хронично заболяване, което изисква специална диета, или алергия към всеки продукт от менюто по спазването на диетата трябва да се избягва.

Предимства вкусна диета

Отслабване без остър глад.
Възможни решения, въз основа на вашите цели и времеви характеристики.
Отслабване на обикновените продукти. Възможност, която не да се откажат от вкусни ястия, които не трябва да се говори често в nedieticheskoe време.
Да се отървем от излишните мазнини без баласта на психологически дискомфорт и отклонение от обичайния начин на живот.

Недостатъци вкусна диета

Недостатъците на тази диета доста малко. Това ние наричаме, може би, не sverhzametnoe фигури трансформация. Загубихте няколко килограма е съвсем реална, но този метод загуба на тегло не е подходящ за големи промени.

Ако изберете 7-дневна диета, ще е нужно известно време да се подготвят салати. Ако не разполагате с време да се готви, не може да има проблеми.

Повтарянето на диета

Повторете най-дългата на опции вкусна диета за една седмица не се препоръчва да се повтаря по-рано от 2 седмици. Възможност за 5 дни може да се извършва 2 пъти месечно, а диета продължителност от 3 дни може да се повтори след седмица.

Много се чудех - добре, не може просто да загубят 40 паунда. Полин разказа как да се яде и какво чудеса на съвременната медицина й помогна.

Здравейте на всички! Сега ние завърши диетата на 20 кг за 20 дни и отидете на 5 лъжици. Присъединете се сега. Ние имаме определен график, който ние ще продължим да наблюдаваме по-нататък.

МЕНЮ: като хранителни 5 супени лъжици.
Не повече от 5 супени лъжици храна наведнъж. Следваща - не по-рано от 3-4 часа. Ако това е храна, която не може да бъде vymeryat лъжица вече не сто и петдесет грама Ние ще се опитаме priderzhyvatsya правилното хранене. НЕ: чай със захар, сода. Препоръчително е да не се яде храни, съдържащи скорбяла, сладко (но има и такива дни, че по никакъв начин ... така че можете да си позволите да се хранят няколко супени лъжици торта)))
На сутринта на гладно и вечер преди лягане (за 2 часа), за да се пие чаша вода с лимон, или просто вода.

Полина Гагарина в интервю каза, тайните за отслабване

Предишен ◈ Следващото