Обучение "самодисциплина"

Ден 1. Получаване предмостие

Обучението ще бъде трудно, така че аз ви поздравя, докато няма нищо. Поздравления за да се заслужи, както и уважение. Да започнем с това, което трябва да направите утре.

Веднага малко обяснение. Вие не може да изпълнява всички задачи. Особено през първите седем дни, докато те придобият опит.

Да се ​​определи парична сума, която ще бъде оценен всеки забавяне, грешка, погрешна преценка. Това включва неспазване на ежедневието - няма основателна причина. Защото животът не се определят причините за резултат действие. Ако не се направят някои задача, трябва да страдат финансови санкции.

Аз не съм предполага, че за да ви пари изгарят, изхвърлят. Събирай и да се даде - за благотворителност, минувачите на улицата, роден - като реши за себе си. Трябва да се дават пари просто ей така, а не в плащането на стар дълг, и за предпочитане без обяснение. Това ще бъде наказанието за грешката. Това е първото условие.

Второто условие: парична санкция е в брой. Cash има различна енергия, отколкото непарични активи. Когато се нарушават правилата, ще трябва да се вземат парите в ръка и постави в плик или се хвърлят в клетка монета. В края на обучението някой, който да ги подарявам.

Много обучения, използващи този подход, защото всяка дейност трябва да бъде отрицателна мотивация. Броят укажете ще бъде стойността на вашите решения. Защото, когато се решава нещо общо - това също е решение.

Ако оставим нещата да вземат разбира се, избра да правя упражнения, не идват навреме - това също е решение. И всеки решение носи никакви предимства или недостатъци. В този случай, решението е било да се направи по-рано от планираното трябва да доведе до наказание - тя ще бъде отрицателна мотивация.

Числото, което сте задали като наказание, не трябва да бъде голяма, но не малък. Тя трябва да бъде от съществено значение за бюджета. Когато направите грешка, последствията трябва да бъдат отразени в живота да се усети, но не е критично.

Кризи, и така ще бъдат в допълнение към тези финансови санкции. Обучението ще отнеме много сили - емоционално, време, енергия. Много ще изглежда неудобно, а понякога и тялото и ума ще разгледа всяка инсталация като криза.

За да спечелите, трябва да се намери поле за битка. Вие трябва да бъдете готови да спечелим. За да успее в живота, се нуждаете от трамплин. Проблемът е, че психологията предлага малко шансове да спечели и големи - да загуби.

Малко по стъпка настрана и да обясни идеята. За да вие или човек, когото познавате добре, гледа оптимистично настроение, е необходимо съвпадение на много събития. Това, както и "The Moon в Стрелец", и това е много пари, и комплименти, изречени, както и различни други неща.

Всеки от тях има специален списък на тригери, когато щракнете върху издига че настроението. Повечето (не казвам, че изобщо) психика "настроен", така че изглежда добро настроение само в присъствието на редица причини.

Появява се лошо настроение, когато има само един, и в това е проблемът. Повечето от вас, които четете този текст, не получават обучение за развитието на личността, има един голям недостатък. Трябва преди мача условия губещите. Поради това е необходимо, за да се възстанови психически, но не сега ще бъдат ангажирани.

За в бъдеще, като инсталацията за добро настроение, жажда за живот, за да се появи по някаква причина. Слънцето грее на улицата - много добре, има ли причина за добро настроение. И за да се измъкнем от себе си, трябва да се случи много негативни ситуации, и в същото време.

1. Определяне на размера на глобата.

2. Изготвяне на трамплин за самодисциплина. Както и да спечели в живота, за да получат самодисциплина са необходими условия за спечелване. Вие трябва да приемате всеки кашон, отидете до бара и хладилника и изравям нещата, които са лоши за вас.

Какво е това, вие знаете много добре: бира, цигари, твърд алкохол. По време на обучението - двадесет и един дни - не пият алкохол, тютюнопушене, хранене нездравословна храна. Степента на "вреда" се определя от себе си, защото това не е здравословен начин на живот и обучение треньор на самодисциплина.

Вие трябва да се лиши от обичайното "радостта от живота", за да научите как да се направи, не е това, което искаш, а не когато стоката. Развиваме воля да бъде в състояние да работи, когато не искате. Цел: Да се ​​събере на оскърбяващи неща, и да се даде на този, на приятели и роднини, които ще се радвам за тях.

Това обучение е ваш. Вие решавате какво е добро или лошо. Аз няма да кажа как да живеят. И тези, които са отказали пушенето, пиенето и яденето на нездравословна храна, поздравления, вече сте преминали тази стъпка.

Обадете се на тези, които сега са в паника разкъсване косата си: "Аз изпушил и една кутия на ден на цигари, както аз се държа?" Моят отговор е прост. Едно лице може да оцелее без храна в продължение на двадесет и един дни, така че да са в състояние да и да не се пуши двадесет и един дни. Това ще бъде невероятно трудно, особено за тези, за които цигарите са един вид емоционална патерица, но трябва да го направя. И точка.

3. Намерете начини да изразят емоциите ясно. Ако искате конфликта, тук можете за тази допълнителна енергия. Кой иска да използва енергия за мирни цели, направете допълнителна работа. Нарисувайте картина, напишете стихотворение - все едно, че емоциите са разпръснати. Всеки трябва да го направим сами по себе си, работата предлага само основната посока.

4. санкции и отрицателен мотивация разбрани. Обучението ще е динамична, интересна, и за някой, може би, е трудно. От утре, ще трябва да живеят на предварително определена рутина. Днес, вземете лист хартия и писалка и пиша тази рутина.

За да започнете, изберете времето за сън, уточни кога да си лягам и се събуди. Ако сте написали, че отивам в час и ставам в седем, така трябва да бъде. Отхвърляне - глоба. Случаи, за да направят блокове.

Трябва ли да се случи на сутринта, което сега се случва да се говори. Краен резултат: девет часа до - работа с един и два часа - обяд. Тези блокове могат да бъдат разделени на по-малки, но най-важното е, че този график е съставен, и не е нужно да се отклони от него.

Един по-близък поглед към сутрешния блок на нещата. При събуждане, можете да получите веднага, а не да остане в леглото. часовник звънец аларма - и независимо от това дали искате да стане или не, вие се изправи и да правя упражненията. Изберете няколко лесни упражнения, които ще ви помогнат да се най-накрая се събуди и настроение.

В ежедневието е необходимо да въведете полезно упражнение за вас и броя на повторенията. Ако решите да правите лицеви опори сутрин, напишете конкретен брой лицеви опори. Ако не успеете да се съобразят с плана си, ти плати глобата.

След роклята загрявка и да отидете на джогинг. Определяне на разстоянието и мястото, на което ще се работи. Ако вече сте тичам сутрин, разстоянието трябва да се увеличи от утре. Ако никога досега работи, започнете с малка дистанция.

Пусни няколко обиколки около къщата. Трябва да се работи всеки ден, без изключение, по едно и също време. Дъжд или сняг на улицата, студ или горещина, все още облечен - и напред. Единствената добра новина за вас - махмурлук няма да се налага да работи, защото сега не може да се пие.

Една малка забележка за това устройство. Можете да го направите по време на работа, ако не се отвлича вниманието от основната дейност. С тях задължително обучение, което трябва да се определи, когато трябва да ставам да хване производителност. Важно: в режим на уикенд се запазва. Това ще ви помогне да се развие дисциплина.

Това ежедневието трябва да следвате, независимо от корк или други обстоятелства. Вече споменахме, че трябва да се спазва всеки ден, не само когато се чувствате добре и удобно, но когато нещо пречи.

5. За пушенето и алкохола споменато по-рано: не е възможно във всякаква форма. За тези, които пушат, ще дам безплатен съвет. Днес, отидете в книжарница и си купи книга Allena Кара "Лесен начин за спиране на тютюнопушенето". Днес, преди края на деня, за да се чете, утре няма да се пуши. Това е доказан начин той действа.

6. От сега нататък вие трябва да бъдете точни - това е следващото правило. Защо точност е важно? Така че не демонстрират зачита само за лицето, да си запиша час, но и вътрешната му организация.

Ако през цялото време, за да бъде късно, можете мързеливец. Ако, въпреки обстоятелствата, е известна с точност - тя показва добро ниво на вътрешна организация. Ако станете винаги идват навреме, ще забележите, че сте станали по-организирани.

7. Плановете правят преминаването на всякакъв вид обучение, което е важно за целите. Дали това е персонално обучение, творчески или бизнес. Ако не знаете какъв вид обучение, за да изберете, анализира основната дейност или хоби: какви качества трябва да се подобрят, за да постигнат добри резултати. Това са вашите непосредствени планове (моля, направете го не по-късно от един месец).

Една малка забележка. Може би вече сте тичам сутрин, прави упражнения, проверете някои обучение. След това трябва да се увеличи натоварването: да работи по-дълго разстояние, правят повече физически упражнения, отидете обучение един-на-един.

Споделяне на страницата