Научете как да се хранят правилно хляб
Отиди в пекарната, ние имаме голям избор: Снежанка, буйни питка, и хлябовете и ролки, и Рига, и ред, и черно Бородино. Купи всичко - в зависимост от вкуса и навиците. Независимо от това, предимство се дава на бял хляб. Но ние казахме, че тялото ни е полезно, която съдържа максималното количество на биологично активни вещества. И тъй като тези универсални продукти и ястия не, ние трябва да се стремим към многообразието. С други думи, в нашата седмична диета трябва да присъства хляб. Между другото, ние се припомни, че в ръжен хляб повече витамини и сурови влакнини (целулоза, хемицелулоза) в сравнение с пшеница и е несъмнено полезно, въпреки че по-евтино. Но, както във всичко, има и трябва да се знае кога да спре.
В нашата страна, много хляб да консумират дневно (около 400 грама на глава от населението), а това не е добро. Calorie хляб е много висока. Например, 100 грама пшеничен хляб, направени от бяло брашно, съдържа около 300 калории в ръжта - 200 калории. По-добре се абсорбира в тялото на хляба не е мек, топъл и свеж и остаряла, легнете, че е този, от който фурните заглушаваме гневно. Интересното е, че в някои страни (САЩ, Великобритания, Франция) мек пресен хляб се радваше ограничено търсене, но изключително популярни специални уреди (тостери) за сушене на зърно.
Свикнали сме да плакат: "Грижете се за хляба," Това справедливо обжалване могат да бъдат допълнени с "! Научете се да правилно да яде хляб" В действителност, това, което току-що не се яде! И овесена каша и паста и картофи. В резултат - затлъстяване и други метаболитни заболявания.
И накрая, още един продукт, който очевидно е разрушителен ефект. Рискът от това усложнява от факта, че той има специална атракция. Ние говорим за сладкарски изделия - бонбони, бисквити, кексове, бисквити, ориенталски сладкиши, конфитюр, сладко, сладко.
Има стотици имена. Те са не само вкусни, дизайнерите са се научили да изпълняват ефективно. Но това е трудно да остане безразличен, особено децата. В същото време абсолютно сигурно: превишението на захар е по-вредни, отколкото липсата му. Според диетолозите, средната дневна търсенето на захар е 50-100 грама (включително захар намерени в сладки продукти). Една част от рафинирана захар тежи 7 грама, а ние често поставени в няколко парчета от чай, дори и да пие сладък чай с кифли, торти, бисквити. На практика се оказва, че захарта, която консумираме три до четири пъти по-висока от нормалното. Систематичните излишък смилаеми въглехидрати, които са богати на сладкарски изделия, води до заболявания на устната кухина (зъби kariezu, периодонтално заболяване), атеросклероза, диабет и затлъстяване.
Бонбони за 80% чиста захароза, и да го изяде може да бъде много повече от захар. В Пандишпан, слепена конфитюр, съдържа до 50 процента захар, но ние не се притеснява, а ние с торта тихо питие сладък чай. Този навик се формира от ранна възраст. Просто така се случи, че е задължително да представят сладкиши сред децата подаръци. Спомнете си, че националната кухня не е знаел. Така мечтата на сладкиши като нещо недостъпно, страхотна. Децата разказаха магически истории за къщата на захар, огромен натруфен. Децата получават бонбони само по празници.
Модерен дете свикне с сладък шир почти от първите месеци от живота (тиквички, адаптирано мляко, млечни продукти). Малко по-пораснал, той е пропита с безгранична любов към сладолед, и ако не бъде спрян, той е в състояние да се хранят няколко порции сладолед. Български сладолед с право се смята за един от най-добрите в света. Ние произвеждаме много мазни и сладки сортове сладолед (в част от Popsicle, например, около 15 грама захар). И все пак, това е само добавка към ежедневната ни диета и яде сладолед, ние не вярваме. Захарта е все още захар, и така неусетно преминават граници и правила почивка, за да се гарантира нашата сигурност. Ако дори и в кафенета и ресторанти, които предлагате сладолед с мармалад, конфитюр, мармалад, шоколадов сироп или бисквити, а след това за всички правила за балансиран режим на хранене, не може да се говори тук!
Говорейки за сладко. Много домакини се събират за бъдеща употреба то в големи количества. И смята, че витамини и други хранителни вещества, се съхраняват в задръстването в продължение на месеци. Уви, това не е така. Витамини са разрушени от продължително готвене, и по-дълго от срока на годност на конфитюр, толкова по-ценна част от унищожаването на откритата плодове и плодови, включени в него. Яжте сладко е много повече от чисто захар (което е в конфитюр и толкова много - повече от половината). В резултат на това тялото получава много въглехидрати и малко количество витамини и други хранителни вещества.
Създайте един много силен ефект върху всички системи на организма, особено ако лицето реши да постят за първи път.
Обикновено версия на публикацията
По време на диета един ден няма да има чувството на глад, винаги можете да стартирате или спрете бързо.
В рамките на две седмици след прилагане на японската диета, можете да постигнете добри резултати - отслабнете с 8 кг.
Отделен храна въз основа на приемането на проста храна. Най-важното нещо - това е никога да не се комбинират с протеини въглехидрати.